І я наразі не повною мірою. Але хоч трішечки намагаюсь). Наразі мінус 800 грам за 5 днів. Мені таке подобається). От тільки з фізухою тєжко - спина не дає(, ну і лінь))).
І я на разі без фізичних навантажень ((( вже тиждень мене трохи щось ковбасить. Ніби й нічого, але температура 37.3 -37.4 (((
Спати сьогодні точно скоро ляжу. На разі тримаюсь. Найважче готувати вечерю для своїх. Ніби просто гречана каша з м'ясом, але ну так вже гарно пахне ))) Зараз ще муж пивом спокушатиме((((( Перші 3 дні найважчі.
Почитайте в Міріманової "Почему яблоко и кефир - плохо?" Теоретично правильно - фрукти і молочка до 5%, а практично - стакан питної молочки не враховується , тобто лишається саме яблуко. Ну або 2 яблука і стакан кефіру, або 1 яблуко і 2 стакана. Шлунок то розіпхали, а через годину голодні. Має бути ситість. Тому варіанти з солодкою передбачають щось "густе" молочні, як от сир домашній нежирний чи такий густий грецький йогурт, але до 5%. А кефір чи молоко то як додаток, запити. --- дописи об"єднано, Jan 31, 2018 --- Де є такий варіант "творог яйця трава" ? Яйце чуть чуть, не більше 0.5 на порцію можна додати в сирно- фруктову запіканку. А самі яйця (можна додати трішки зелені) йдуть як окрема вечеря.
А тепер я така мудра відзвітуюсь. 66. Талія 72. Попа без змін... В п'ятницю було навіть 65.8, але в неділю були гості, хоч їжа на обід була для мене майже системна, але як водиться, затягнулось в часі, порція не контролювалась плюс пляшка вина на двох... В понеділок зразу 66.4 зранку. Аж до сьогодні скидала до 66.0... Ітого всього 300 грам за тиждень... Коли я скидала перший раз на системі, то за 10 днів було -4 (від 76 до 72), але це якраз був період перед місячним і 72 було після закінчення. Я розумію, що 1-2 кг. то була вода, 1 кг. - баласт з кишечника, то десь реально може 1 кг. корисної втрати. Правда, потім більше місяця було 72-71,хоч дотримувалась все-все і підключила фізнавантаження. Зате потім стабільно скидала і за півроку стало 64, деколи навіть 63. Звичайно, зараз я не могла розраховувати на такий результат, бо змінилось в моєму житті мало що - хіба обіди стали системні ( на підтримці я теж не зловживала, але трішки собі несистемне дозволяла.). Добавила хіба більше фізичних навантажень за цей тиждень - бо на підтримці трішки халявила, а цей тиждень - ну прямо як бджілка... В дзеркалі вигляд досить нормальний, то тішу себе, може то м'язи ростуть . Сьогодні намічається могорич, який я не можу ігнорувати, тобто плакала сьогоднішня системна вечеря, і знову 2 - 3 дні скидати то всьо... Але то життя і не завжди можна ізолюватись. Вірю, що все получиться. До наступної середи і всім гарних мінусів на вазі!
Та не ображаєтесь, через кому я зрозуміла всі три складники разом? Чи то все по одному? Чи щось з чимось? Тут же люди зібрались худнути, то може , хтось не пам'ятає системи, а прочитав, як я? І буде помилка. Уточніть, що Ви мали на увазі, та й по всьому. Навіть якби я коми поставила, перелік це ж все в кучку їсти можна? Тоді давайте, щоб не було непоняток, писати таким стандартом : " молочка + фрукти", "крупа + овочі і т.д.
Це в книзі пише? Я чесно дуже-дуже давно її читала. Може щось і забула. По її блогах і форумах не "ходила". Щодо кефіру та яблука сама дійшла такого висновку ))) В 2013 році на системі схудла на 17 кг. Зараз порівнюю систему, з програмою Аніти, та програмою Обуховського. В кожного є свої плюси і мінуси. От зараз для мене великий мінус вечеря о 18 год. Реально бачу, що мені некомфортно. Якщо її посуну на 20 год, то треба відмовитися від солодкого зовсім.
40 мл на 1 кг ваги/2 якщо чесно, більше 1 л не вип'ю води. доганяю чаями ))) Щодо точності дотримання системи, то маю гріхи і я)))) або вже вимальовується збірна з усіх можливих систем. щось в Аніти підчитала, щось друзі порадили. тому деколи на вечір м'ясо/риба з овочами буває.
Я колись теж дуже мало пила, а зараз якось само собою набирається, як встаю зранку, то 2 склянки ( не зразу, так з перервою хв.10 йдуть як в суху землю). Потім між прийомами їжі теж попиваю. І як думаю, що б то такого перекусити- теж. Вночі як встала в туалет - то мушу хоч пару ковтків зробити, бо не комфортно мені. Цукор в нормі, спраги як такої не відчуваю, але як п'ю вдосталь, то менше набрякаю, ото і виробила собі звичку. Колись могла води чистої в холодну пору року не пити - все чаї. Але де чай, там печенько... А так вода - і перепрошую, до наступного прийому їжі. То все сила звички. А худнути строго по системі, чи випробовувати свої методи - аби результат був. Ви ж шкодити собі свідомо не будете? Якщо чесно, то деяких постулатів системи я не розумію і досі, наприклад, чому яблуко можна, а грушку - ні: калорій там більш - менш однаково, цукру теж, в яблуку лише кислот більше. Але є таблиці, є авторська система - якщо хто порушує, і не скидає вагу, то Міріманова не винна. На форумах були подібні питання , то відповідь модераторів одна - "потому, что так решила автор системьі". Всім , хто прагне, бажаю комфортного схуднення!
65.8 талія -1см. Інші частини тіла всі га місці. 200 грам за тиждень, більш ніж скромно, але все ж краще, ніж нічого. А що хотіла - в середу вечеря - могорич, в неділю обід - майже системний, але порція... Коротше, треба кидати вино пити в неділю на обід, бо навіть від півбокальчика до м'яска критичне мислення щодо розміру порцій десь дівається, апетит появляється, і як казала колись Люда Янукович за часів помаранчевої революції про "наколоті апельсини" - " и рука сама тянєтся".за добавкою. А ще мяско таке в чоловіка смачне вдалося... Фізичне навантаження досить нормальне було, тут я молодець, похвалю себе. 2 рази спромоглася на кавовий скарб - яке ж то файне гладеньке тіло потім... Не втрачаємо позицій, всім оптимізму і гарного схуднення, скільки хто хоче!
В мене за 6 днів -2.3 кг. Об'єми теж спадають Мірятись буду в неділю. Так, то вода виходить. Але тішить, що почувають комфортно. Без солодкого, цукру і мучного сьогодні 6 день. Маю плани на більше, ніж 14 днів. Але не хочу загадувати наперед. --- дописи об"єднано, Feb 7, 2018 --- Я сьогодні купили спецом кухонні ваги ))) Буду міряти порції.
@marianast та я не зовсім за системою. На обід 250 грам першої страви + 30 грам висівкового хліба. 150 грам салату. Не вечір можу бути 100 грам м'яса та 150 грам салату. Якось так
І я(. Але і так є щось. Загалом 1 кг. І ще халявлю дужееее. І вино практично щовечора (для підвищення лактації))). Хоч трошечки. І чорний шоколад на вечерю буває шматочок... Ех.
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400 --- дописи об"єднано, Feb 8, 2018 --- Ой, так гарно получилось посилання, кину ще одне, хай буде ближче... http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
Я важу порції щоб себе не обділили Бо мої порції ставали чим раз менші, проходить година і я знову голодна. Реально в перший день зважила свою вечерю, 70 грам овочів та 35 грам м'яса. Вийшло 105 грам вечері. Я чогось боялась більших порцій Тепер сміливо добавляю овочів до 150 грам і м'яса до 50-70 грам. Тому для мене ваги відіграли важливу роль )) Я зараз не така голодна постійного. Сьогодні по плану в мене кардіо. Більше 20 хвилин не витримала. Але це вже прогрес, бо пару днів тому здалось на 6 хвилині.
Систематизую для наглядності. І потім буду дописувати ( я колись так 2 чи 3 місяці на папері табличку писала, а потім вже мала трекер, то в телефоні в додатку пишу). Старт 24.01 - 66.3 31.01 - 66.0 07.02 - 65.8 14.02 - 65.2 ! Я молодець, правда?
