поговорю тут сама з собою що я зараз роблю в якості силових тренувань через день з бігом. попа і ноги руки корпус
попа-- гирька там нічо така ( я саме про гирю)), я би не наважилася. розумію, що той хто звик до такоі ваги до В, під час це може бути Ок мати такі -+ навантаження, але нє, мене всерівно сумніви би брали корпус-- вагітною не дається мені та планка ( там де на руках стоіш, обличчя до стелі, ноги піднімати ), напрягаються мязи живота так нормально, не комфортно ( у басейні також пробувала таке, але руки до борртика притуляла,- ті самі відчуття(( ) я ще кегеля періодично роблю і вправи для колін і стоп ( бо крутять ноги вечорами.. )
я роблю з чотирикілограмовою гантелею. Мене сумніви не беруть ))) З такими ж гантелями роблю і руки. Власне, що я звикла. як не дається, то точно не треба себе змушувати
Для мене вагітна йога теж пахла смиренністю... Займалась і була в шоці, що елементарні речі даються важко, центр ваги зміщений. Витривалість спадала. Ну, таке. Потім після пологів було взагалі шоком, що тіло таке, ніби й не було трьох років регулярної, практично щоденної практики. Смиренність...
я в першу вагітність попробувала танцювати... і розплакалась, що нічого не виходить, зовсім нічого. Тільки румба получилась і то після 38 тижня
В мене було навпаки, в невагітної у мене багато що не получалось, а всі заняття для вагітних я могла зробити від А до Я, навіть бувалих тренерів, різних напрямків, відчувала якусь таку досконалість) Надіслано від мого SM-J700H, використовуючи Tapatalk
Так я робила заняття не для вагітних, займалась в звичайній групі, лиш асани були з поправкою на живіт. В групі для вагітних мабуть би заснула. Або знервувалась, одне з двох.
Ну так то твій рівень))) я не мала на увазі групи для вагітних, а комплекси які відомі тренери робили під себе коли були вагітні ну і кидали назагал) і чи то була йога, пілатес, силові, я нарешті могла зробити все)))
Ггггг що значить "та ну"? я і після 30 бігаю. Але як це відміняє мої враження від мого ж бігу? Так, я знаю жінок які і півмарафони вагітні бігають, але всі люди різні. І вагітності різні. П.с. Бігати раніше ніж 40 днів після пологів не збираюся і нікому не раджу. Тут вже трохи інші механізми, ніж просто самопочуття треба враховувати.
Дівчата, ви тут знаючі, тому пораджусь Чим можна звузити талію після вагітності? Бо от живіт менший, ніж був після перших пологів, а от ширина талії мені не подобається. Знаю, що до 2 місяців матка у форму приходить і т.п., але може б чимось допомагати? Чула про вакуум в животі. То треба максимальну кількість секунд так тримати? Як хто робить? А от моя гінеколог вже другий раз перед випискою радить вправи Кегеля (погоджуюсь) і 3 вправи на прес: велосипед, підйом тазу, але без піднімання ноги, просто повільний підйом, 10сек у верхній точці і опускаємо таз. Третя вправа - піднімання випрямлених ніг під кутом 90*. То можна ті вправи робити?
Привіт дівчатка! Шукаю йогу для вагітних у р-ні зелена, сихів, стрийський ринок. Щось нічого не знаходжу(( або ціна шалена або занять для вагітних нема О перечитала всю темку і таки знайшла одні на перший погляд підходящі заняття... Дякую)
@Orman тренуюсь, як ти радила: 15 хв кардіо, 1-2 хв планки, 15 хв коло, jumping jacks ще трохи - і присідання получаться скажи, що я молодець
Дівчатка всім привіт! У мене 3 тя вагітність, зараз на 12 тижні, хочу зайнятись спортом. Може хтось підкаже де є заняття для вагітних ( аквааеробіка, фітнес і т. д.) бажано у Франківському районі.
Я справжній спортивний чайник. 2 місяці до вагітності почала бігати. Як була вже вагітна, але ще про це не знала, дійшла до запланованих 5к. @Orman то ви мене надихнули Подобалось дуже, гарно себе почувала. Хотіла і вагітною бігати, але мені не пішло. Від 25 тижня ходила на заняття для вагітних в басейн. Я трохи боялась води раніше, але ті заняття зняли мій страх, навчилась правильно дихати, пірнати. Заняття приносили задоволення. Дуже мені подобалось, як тіло трансформувалось навіть від таких нехитрих занять, і навіть при вагітності. Зараз вже 8 місяців по пологах і розумію, що мені бракує спорту. Але досвіду практично 0, потребую підказок. Треба щось комплексне і одночасно просте, для виконання вдома.
Подивіться на ходьба вдома від американського тренера Леслі Сансон. Я вже 2й рік займаюся вдома, супер тіло Ви звичайно не зробите, але для початку перед переходом до більш серйозних занять можна спробувати. Дуже ненапряжна позитивна жіночка, і занять є багато варіантів, старіші записи і більш сучасні, різної тривалості і інтенсивності.
