ну але Ви вже встигли по суті повернутися до потрібної ваги? а як при цих тренуваннях з харчуванням? напевно ж не спустили все на самотік...?? я вже перечитала базову інфу за ту Джиліан - шо я тіки на ДП не взнаю - і про флайледі, і -60, тепер бачу, що купа народу тренується з Джиліан, і ясно шо мене зара та хвиля тож понесе... Єдине що відчуваю ще потребу відпочити, бо ніяк не втягнуся в старий режим з харчуванням, прибиранням, гулянням, щей тривалість дня змінилася, мушу до всього адаптуватися, але попереднє налаштування таке в голові собі роблю на ті всі штучки і думаю незабаром починати ))) ото я муха-павтарюха
та не дуже, застрягла на 57 кг просто в мене тимчасова неможливість пробіжок, тому перейшла на такі домашні тренування спустила. Але в мене самотік - практично без перекусів, без переїдання, без зривів. Нема хіба точності в поєднаннях продуктів і солодка кава є по обіді теж. Але солодка кава - без солодкого поряд з нею. Загалом, я зараз не худну, я сильнішаю. Худнути повернуся сюди, бо кращого наразі не знаю
Дівчата, хто після свят хоче приєднатися до системи? З 11 січня на системі, не повністю. Є погрішності в харчуванні, поки немає фізичних навантажень. Планую підключити згодом,. Підхопила якийсь вірус. Стан такий не дуже. Думаю, що через відсутність апетиту і маю -1,200 кг. за цей час.
ну шо, шановні друзі. Знову я тут. Бо ті свята таки дались в знаки, і на вагах десь + 5 кеге, що вже занадто для мене. Вертаюсь до системи від сьогодні + підключаю зумбу. Перша ціль - мінус 2, потім все решта. Паєхалі.
З вівторка на дієті і вже скинула 3 кг, як таке може бути? Ніби і важусь в один і той час , хіба в перший день трошки пізніше зважилась. То все наслідки відміни безмірного жертя по вечорах..
@olerusya пішла вода, кишківник очистився, ми носимо з собою купу дрантя непотрібного от недавно слухала заґраничного спеціаліста по здоровому харчуванню, каже, що дуже добре організму давати відпочивати в день 12 годин без їжі. Таким чином він має час самостійно очиститись. А Борис Грінблат озвучував таку річ як відносне голодування, коли їжа приймається лише 6 годин в день (від 12-ї дня до 6-ї вечора, напр.), але я б таке не рекомендувала всім без огляду.
Я б напевно всі ті 6 год їла-їла-їла Я так зараз снідаю - ніби на цілий день хочу наїстись, а воно так не виходить та й не лізе все те, що я собі спланую
думаю, кілька років тому я б сприйняла таке як єресь, а зараз вже нічому не дивуюсь Багато що виходить з особистого досвіду дослідників. Коли щось працює за "законом джмеля", але працює жилізно, то починають ґрунтовніше вивчати, виявляти приховані закономірності. І виявляють купу всього хорошого. І діляться вже як відкриттям Всім у тому бажаю успіху. А я тут чого... бо я щось важу дуже багато і нині не їстиму після 18.00. Напишу тут, п'ючи зелений чайочок. і чарівна сила цієї теми допоможе мені втриматись
З таким треба бути обережним. Великі перерви між прийомами їжі спричиняють застій жовчі, що призводить до ряду проблем з шкт. Та й знижується метаболізм, що теж не є добрим. Я за індивідуальний підхід з розумом і відчуттям потреб тіла.
до речі так, оті перші кг то зовсім не схуднення як таке, а просто зайве непотрібство. У мене в перший тиждень пішло 2 кг, а в другий 300 г, процес іде і це тішить. Я цього разу трошки змінила підхід до харчування, ввечір я вечеряю о 8ій, може то ще через те, що ГВ, але якщо раніше востаннє з'їм , то зірвусь ввечір. Але вечеряю білковою іжею плюс овочі.
Та 12 годин без їжі то не є щось таке екстра, якщо то на сон припадає. От повечеряла в 19-й чи 20-й і сніданок в мене виходить десь в 9-й, 10-й. Добре себе в тім чую голодом себе не морю, як тільки хочу - зразу їм
Щодо ночі погоджуюсь. Я більше про день говорила. Або дуже ранні вечері. Поїсиш за системою десь в 16-17 год. (бо потім не вихолить чи ін.) + ніч = дуже велика перерва. І після періоду голоду - за системою -60 зранку можна все , що теж погано впливає. Добре коли чуєш себе і почуття голоду і їсиш згідно цього.( Я зараз заново цьому вчуся). А ще я пам'ятаю те жахливе відчуття голоду у вечері на системі (напочатку особливо), але не їсиш, бо ж не можна. Через це я тепер сприймаю відчуття голоду, як норму. Правильніше я відівчилася відчувати голод і їсти з цього відчуття.
дивина, але я цього разу чомусь не відчуваю голоду по вечорах.. нє, ну часом такий єхидний чортик нашіптує зїсти зефірку чи печенько, чи пивка випити з рибкою, але тоді я вмикаю здоровий глузд, і розумію що таке бажання виникає не від голоду, а від дурної привички напихатись цілий вечір безупину
Вся інформація є в першому дописі теми. Або шукайте на просторах інтернету. Система досить популярна і інформації є багато.
так буває, що якраз непотрібством і набирається. От у мене в ПМС. 2,5 л зайвої рідини, ще трохи - розтягнутий шлунок - і в підсумку "сумно і невесело". А потім найгірші пару днів минають, трохи впорядкую графік - і все йде добре. Ото зараз в мене ПМС і кон'юнктивіт. І виглядаю я так, наче я не тільки бухаю, але і як мінімум курю щось. А якраз такі обставини, що треба зустрічатись з людьми, бути з дітьми на деяких заходах тощо. Прям ой. Де вже ті місячні, хоч маску купляй Я відкрила сезон пробіжок, я молодець вчора відкрила, сьогодні навряд чи побіжу, а от завтра - дуже постараюсь. Між іншим, моя фізична форма мене потішила, бігається значно легше, ніж після перерв до цього. Попри геть непристойні цифри на вазі, біжу легенько і тішусь. Може, то взуття хороше просто Відкрила для себе таку штуку як сушене яблуко слайси (так, я винайшла ровер). Вчора благополучно їла то о 16.00 і раптом зрозуміла, що хай і без цукру - але ж то сухофрукт. От і будь мудрий А точніше - будь уважний
І де всі ті, що йшли з темки про стимули до схуднення)? В мене печалька після пологів. Майже (!) всю вагітність тримала себе в руках, їла самі кавуни), а в останній місяць мене понеслоооо. З пологового приїхала з довагітними +8 (і то ще до ідеалу далеко ). І то все добро на мені вже 4-й місяць висить мертвим грузом. Ні грама не йде. Бачу, що з віком мені все важче повернутись в норму з вагою. Маю велике бажання і дуже слабеньку силу волі), постійно щось жую (хапаю куски), а так як зараз переважно дома, то є що і де хапати. А ще в мене всі худі і з добрим обміном речовин, ввечеряють так плотнячком, їм нічого. А ще дуже мало фізичної активності + спина просто не дає жити. Карочє, весь букєт), є над чим працювати. Але є один великий плюс - можна взяти себе в руки і зробити "чудо"). Бо як в тебе лишніх 2-3 кг, "чуда" не вийде))). Тоже чекаю на чарівного пенделя. Ну і пасував би мені ще пендель по флай-леді))).
Ви ж ще годуєте? Читала про успішний досвід застосування системи при годуванні, але пам'ятаючи про Ваші старання, мало молока і повільний набір ваги ( дитинки), то навіть не знаю, що порадити. Я трохи завжди худла після завершення г.в., під час - ні грама, завжди здавалось, що як менше їм- менше молока ( може то всьо від голови ). Біда в тому, що в 2 гу вагітність входила 64 , в пологовий йшла 74, вийшла 65, за місяць стала 72. Закінчила годувати стала 69-70. Так і ввійшла в 3 вагітність, перед пологами було майже 80, після - 74, так і залишилось. В 2016 літом стало 76 і тут я зрозуміла, що якщо щось не буду робити - буде капець. Вже шнурки важко було зав'язувати, підібрати одяг в магазинах неможливо. Тоді попробувала Дюкана, не пішло, на третій день ужасно боліла голова і все мусила припинити ( який же смачний ьув той перший шматочок сірого хліба). Потім прочитала тут на форумі про - 60, позависала на сайті Міріманової. Почала зразу, не чекаючи понеділка. Так, спочатку з перекусами, з помилками і т.д., але мені підходило те, що зранку було солодке, і чарівну фразу "це лишити мамі на ранок " вивчили всі домашні. Як не дивно, найлегше мені виявилось не їсти після 18. Тому урочисто заявляю : я тут і починаю від завтра повноцінну систему, бо підтримка добра в "мирний час", і вона діє поки немає багато свят підряд.
