Вчора займалася ввечері, звітувати вже не було сили, сьогодні вже теж справилася, отже, ф2д9 ва6. Бачу прогрес у вправах, якщо в Ріпах планка з гантелями давалася мені важко, то тепер з важчими гантелями йде значно простіше, так само "краб" в першій фазі з опорою на дві ноги ледве робила, тепер значно легше навіть з піднятою ногою @cjomcjomka вам просто треба верх пропорційнішим докачати, фітоняшки))) з фігурою "груша" якраз працюють над верхом, щоб врівноважити низ, масивною не будете
Ф1/д6 готово!! вчора нарешті себе пофоткала )) тепер треба дотягнути хоча б весь цей цикл і братися собі шось порівнювати. Так хочеться щоб воно не намарно було, ну і щоб я протрималася взагалі!
а я запустила зовсім другий рівень, соромнооодва дні відпрацювала, і взялась за мене застуда , так мені паскудно, чесно не можу я стрибати з закладеним носом і кашлем
Ф2д10 кардіо @kykysia одужуйте та повертайтеся, тут для вас подальші інструкції Вы пропустили тренировку Джиллиан Майклс: что делать?
@Імель дякую!!обовязково до Вас повернусь. а таке питання, чи вагітним за програмами ДМ можна займатись?
Краще не треба. Не можна вправ на прес. Попитайте в толкового тренера. Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
Я би не радила і сама не займалася, програми ДМ досить "агресивні" і спрямовані на схуднення в першу чергу. Пошукайте щось саме для вагітних, пригадую, що в Маші Єфросініної бачила
я нині прохалявила ((( вчора після заняття якось так важко мені було, якась непонятна важкість - мязи вже так не болять, але просто до кінця дня була виснажена. А нині то і зовсім не зібралася з силами шось маля погано спить останні ночі і я днями геть без сил. А ще здається мій організм хоче повернутися до життя по "циклах" після майже 2річної перерви, я вже геть забула що то таке... тому наразі трохи списую те своє самопочуття і на цей дивний поки що пмс.
Ф1/д8!! вчора я таки вітренувалася і нині вже також. Помітила що вранці значно легше займатися ніж в обід і далі. я таки немало вже нафізкультурилася)) тішуся сама собою. Вчора робила собі кавовий скраб і помітила, що ноги вгорі вже якісь такі пружніші на дотик, ніж було раніше. Хоч маленькі результати , та вже мене тішать!!! Дівчата, пишіть трохи також, не думаю, що останні дні всі закинули тренування, пра?!! давайте далі мотивувати одна одну
А я закинула тренування..не знаю чому((.. Можливо, через хворобу малої, (складний отит, мусіла сама її колоти.) Щось воно так по мені вдарило, що не хотілось нічого робити. А совість мучить мене страшенно,кожен день в голові стукає, треба робити вправи. Посваріть мене так по -доброму, буду вдячна.
@Sofijusia дітям потрібні здорові мами, ну, про те, що рух - це життя, всі знають! Налаштовуйтеся і вперед! Я сьогодні вже справилася, це був останній ва6, Ф2/д12 Завтра чекаємо гостей, тому не впевнена, що знайду час на кардіо, але постараюся, а як ні, то пропущу))) З понеділка починаю другу частину другої фази: ва 7 та 8. Половина дороги позаду!
Почитайте темку, хоч пару останніх сторінок, ЯК ВИ ПІДТРИМУЄТЕ ФОРМУ. Там дівчата пояснювали, щоб палився жир треба щоб була певна частота пульсу, думаю такі перерви впливають на ефективність. Я стараюся робити, щоб чоловік таки був і я могла не відволікатися і відскакати своїх 35 хв. Про вагу не скажу, бо ті цифри страшенно мене демотивують, але сала манше в складку береться))).
Вчора відскакала кардіо 2, я трохи не в ті дні відпочиваю, але в мене після воркауту 6 була легенька крепатура! Готуюсь до Толікового ДН, тому на кілька днів випаду з спорту, швидше за все.
Дівчата хочу до вас приєднатися. Відкриваю посилання з 1 сторінки, а там відкриває 3 рівень.... Чи я щось не те відкриваю..?дайте посилання на 1 рівень спочатку.
дівчата, не змогла я без Джиліан і вас вирішила спробувати струнку фігуру за 30 днів. шукаю відео та беруся до справи
Ф1/д9!! вчора пропучтила. Мені тут між іншим якраз добре ведеться облік моїх тренувань )) але нині я схалявила, десь 5 хв не дотягнула до кінця, просто вже не могла ніяк. Списую то все на пмс і хвалю себе, що взагалі нині таки попрацювала!
