--- дописи об"єднано, Jul 3, 2016 --- На 7:00 і на 8:30 є на вул.Зеленій , де фабрика Атлас. На 4-ому поверсі є класна йога студія , чи шала як ї називають ще. Веде Юля
Йогою займаюсь близько півтора року. Проте, так мені важко йдуть асани, усі окрім розтяжки. Більше того, практично після кожного заняття у мене страшна крепатура, навіть коли ходжу регулярно. Мене це трошки напрягає.... Дівчата, у вас також кожен раз все тіло болить і чи це окей?
ні, лише після першого заняття, якщо довга була перерва. Ви ж знаєте, що треба розслабляти тіло в асані? не робити через силу.
Так, я це знаю і стараюсь так робити. Проте, я роблю все на межі можливого. Тобто викладаюсь на повну. (Хоча може то всі так?) І м"язи мої чомусь так реагують. А як не викладатись на повну то прогресу я не бачу....
Дівчата, де в районі вулиць В. Великого, Наукова, Кн. Ольги, Південний можна піти на заняття йогою? От щось проснулось в мене бажання спробувати, а піти куди не знаю... Займалась в тренажерному залі в Олімпі і Малібу, і там проводять заняття з йоги також. Але не раз спостерігала за тренерами і щось нема до них довіри... (може мені так тільки здалося не знаю... Але в мене має бути якийсь зв'язок з інструктором/тренером)
Я ходжу в ківіфітнес на науковій до Тані. Вона ще на чупринки має заняття. Мені її методика підходить, бо я вже в багатьох тренерів була, маю з чим порівняти.
Дослухайтесь до себе під час заняття і перестаньте робити з надривом. Тапас (наполегливість в йозі) - це добре, та є ще ахімса (не шкодити собі). Прогрес буде більшим і без травм, якщо робити асани чутливо. Я займаюсь щодня і практика щодня різна. Тіло кожен раз інакше реагує. Від багатьох факторів залежить: що їли/пили, від погоди, від місяця, в яку пору доби займатись, в якому умонастрої. Це все дуже впливає на тіло. Інколи бачу, що тіло не піддається, то я його не рухаю, не нагинаю щосили навмисно. Поважайте своє тіло, воно вам служить безвідказно і без вихідних. Зробіть експеримент. Місяць позаймайтесь пильно дослухаючись до себе, не допускаючи больових відчуттів. І побачите результат.
Якби я так до себе дослухалась, то певно все заняття б в лотосі просиділа. Мені щось все дуже важко робити, руки тремтять, м"язи печуть, а іноді й в очах може потемніти, не знаю...чи у всіх так.... Ні захворювань ніяких серйозних немає, ні надмірної ваги. Але спробую зробити Ваш експеримент, хіба інструктор заставить мене піднапрягтись.
Це від перенапруження, засмучу Вас, йогою не пахне... скажіть про це інструктору і збавте навантаження. Ви маєте бути заряджені енергією від заняття, а не кілька днів відновлюватись після нього. Якщо інструктор проти - я би шукала іншого.
Лише, якщо воно лагідне. З розтяжками, скрутками і так далі. Тоді так, я сповнена сил, енергії і радості. Але якщо воно силове, в такому випадку ні, я замучена страшенно.
@Текіла значить поки що Вам силові асани треба робити дозовано, збільшувати навантаження дуже поступово, не допускаючи виснаження. Я ще свою довагітну форму/силу не повернула і не поспішаю нікуди, і прогрес є, тримаю себе на руках нарешті, ще місяць тому не могла. То нормально. В будь-якому разі бажаю Вам плідної і гармонійної практики
ну бо зараз я і 1 асану не можу зробити спокійно. трусить, вивертає, тіло дьоргається, голова обертом, а про "правильність" взагалі мовчу. а тут - ціле заняття.
До прикладу, якщо я стою в чатуранга не 1 хвилину, як було на початках, а три чи більше. Це прогрес. Поступовий звісно, не через 1 заняття. Але в мене так виходить, що стою я в чатуранзі 1 хвилину, чи 3 хвилини мені однаково важко, і вже з перших секунд тіло труханить. Дякую
Я коли починала йогою займатися мене дуже спина боліла і голова. Перші 3 міс було дуже тяжко, ще більше боліла спина і все, але за пів року я вже могла навіть в складку сісти, і багато чого робити після 2 років занять я пішла в декретну відпустку де майже 2 роки нічого не робила бо під час вагітності не можна було, ну хіба розтяжки деякі робила і все. Коли почала ходити після такої перерви то навіть не спітніла на заняттях( місяць походила в ту групу де колись була і почала шукати іншого тренера. Зараз ходжу в іншу групу де також початковий рівень, але там є багато чого що я не можу зробити, і це нормально в кожного ж своя фізіологія і + треба знати техніку, як правильно це зробити щоб не нашкодити собі, я хотіла все зробити і зразу, добре що інструктор підказує і вчить не спішити з усім все прийде у свій час головне правильно робити, що насправді складно( але коли я зроблю правильно то тіло отримує задоволення) мені це подобається і я не втомлююся, хоча буває тяжко) вистояти якусь асану. В тій новій групі багато людей ходить і всі роблять, як можуть і як відчувають, як їм дозволяє іхнє тіло. Я думаю багато залежить інструктора, який веде, бо якщо тобі все пояснюють і розжовують, то ти сама розумієш що тобі робити і як краще і відчуваєш свої сили.
