В мене коли напів голодні дні, то різке зменшення ваги зумовлене зневодненням - це перевірено вже не один раз. Я для себе таке зменшення схудненням тепер не вважаю. А от коли воно поступово і пояснювано (не переїдали, мали фізичну активність) - значить точно жирок спалився. Аналогічно.
вихідні були з порушеннями, хоча після 6 ні ні, ну але шампанське з цукерками в 5 то трохи занадто і вчора я трохи гульнула, а саме несистемний обід, такий добряче несистемний результат - мінус 200 грам порівняно з вагою до вихідних) це надихає, бо думала що все вернулось як було і треба починати спочатку ох, хоч би нічого не верталось, бо так демотивує((( ну і зверніть увагу, я така прям не системлюсь а нию, раніше перші 2-3 кг втікають на ура, а в мене он, лиш почало сальце топитись і я йому щось слабо помагаю
дівчата, а куди віднести звичайну варену кукурудзу? бо там якось пише що консервовану ніззя , а варена звикла? і про виноград - то він певно мало не на рівні з вуглеводами?
варену кукурудзу можна на обід, на вечерю ні. Ось цитата Міріманової "Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные, так как в консервированных есть сахар. Так же можно кукурузу в початках."
Не знаю чи то я добре зробила, але я кукурудзу їла якось після обіду, але то було тільки пів качана. А на рахунок винограду, то його тільки рано, на скільки я пам'ятаю. Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
Маю нині шок: вчора і потренувалась до сьомого поту, і харчуванням своїм задоволена. А нині на вазі +100 г Крепатури нема, я вже увійшла в ритм тренувань (ттт), тобто м"язи не повинні наливатися молочною кислотою, чи чим там вони наливаються. Ну добре, хай би на місці стояло, але звідки плюс??? Пи.Си. Протягом вечора випила 2 склянки абсолютно несолодженого компоту з сушки. (Тієї сушки там було суто забарвити водичку кольором). Зазвичай п"ю просту воду після тренування ввечері, від води вага не плюсує.
а голодні лягали спати? протягом дня порушень не було? може пмс який чи всерівно якийсь прикол з тренуванням в мене нині +200, а вчора було -500 ну коротше .математика така - 300 за 2 дні і я входжу в зону пмс думала в мене ще є 1-2 дні спокою з тим. але нє( треба себе мотивувати до строгості, стриманості, бо жор скоро прийде і не змож реальної картини бачити((
Ментал, душевний стан, психіка (називайте як хочеться) настільки сильно впливає на тіло (вагу в т.ч.), що трудно уявити. Зато можна відчути.
Не голодна. Ну як порушень - я не можу сказати, що я цього разу на системі на 100%. Я швидше поєдную принципи системи з принципами правильного харчування і адаптовую це все під свій організм. Шукаю для себе підходящий спосіб харчування. Але якраз по системі вчора порушень не було (хіба вечеряла не нульовим, а звичайним селянським кисломолочним сиром, але я тепер майже щодня так вечеряю, і вага помалу сходить). Я нульової жирності молочку в принципі не вживаю. Ніколи. в точку. Але чи мусіло воно аж плюсувати, зараза? Я в ПМСі від початку тижня, але дуже стараюсь добре харчуватись і маю багато фізичної активності. Могло б хоча б на місці постояти.
Почитайте про інтуїтивне харчування блог Світлячка, книжку Світлани Броннікової, Івлін Трібол, Діпак Чопра теж про це написали книги.
позитивне налаштування я - на місці, віз і нині там, треба "зі штовхача" той віз штовхати і я знаю, чим буду зіштовхувати зараз маю нові знайомства, і нові компліменти від дівчат-мамочок "ой, як Вам після 3х вдається мати таку фігуру" Хай то вплине на мене позитивно хоча взагалі, я хочу виглядати не "непогано як для мами 3х", а просто класно - так, як мені подобається.
так на те ж і зараза! будь-які нетипові рідини або в нетиповій кількості (навіть без цукру, будь-які) в ПМС плавно підуть в набряк.
У мене починається період, коли я можу дуже гарно схуднути. Тому якщо я тут не буду дописувати хоч тиждень - то мене можна бити при зустрічі, не стидаючись 1) час в циклі 2) відпустка в чоловіка. А чоловік в мене не п'є, не курить, любить здорову їжу, активний відпочинок, піші прогулянки і байдужий до солодкого. Тому якщо я його не перетягну на сторону зла, то маю стати струнка і дзвінка між іншим, минулорічне фото животика в купальнику я якраз у його відпустку зробила. Так що треба новий купальник і нове фото до чого і прямую
Ну я, як памятаєте більш їжоконкретна, настрої це добре, але де його взяти, як нема мінуса)) замкнуте коло а конкретність в тому, що має бути дефіцит калорій, окрім всього іншого, зменшуйте порції. Чесно, в мене два фактора важливі.. 1. Краще зранку стоптати шоколадку і бути щасливою цілий день, дотримуватись системи чітко і на другий день мати мінус. Так починається щасливе замкнуте коло. Бо якщо обираєш правильне харчування треба рахувати калорії, порції часто збільшуються... бо зївши яблуко замість цукерки починаєм надолужувати ще здоровою їжею. Колись бачила тв програму про про низеньку повну жінку як правильно харчувалася і не худла. Аналізами виявлено було що за добу зїдала 3 тис калорій отою здоровою їжею) здорове та інтуїтивне харчування підходить для людей що вміють себе добре слухати, контролювати і тд. То напр. не про мене. І моя скромна думка, вам треба розібратися з тою штукою - напій після 6 год. Якщо це система то це чай і вода... бо вас все тягне порушити правило, колись за колу писали, тепер за компот. Мені здається що для вас схуднення і вага то якийсь ворог, якого вам хочеться обхитрувати. Типу випю недозволене але ти дай мені мінус на ранок. 2. Я напевно неправа, але якщо лягаю спати сита я не схудну. Може колись я буду мати правильне суперраціональне харчування і все зміниться, я навчусь чогось нового, розберусь з психологією свого харчування, звичками)
я не мала на увазі "Правильне харчування" - в сенсі системи чи багатьма описаного методу харчування. Вжила цей термін в сенсі, що стараюсь харчуватись корисно, і не їсти не правильних продуктів, страв, не переїдати тощо. Напій був такий, бо одна дівчинка з цієї ж теми порадила мені менше пити і їсти холодного (не для схуднення - для здоров"я. Думка дівчинки для мене авторитетна) Після тренування пити підігріту просто воду - це поки що не можливо для мене. Тому кинула в баняк пару сушок, щоб то не була просто тепла вода. Навіть не знаю, що Вам на то сказати. Бо якщо я на вихідних плотно вечеряла, чи випила алкоголь о 23:00, то ніби і не стогнала, чому за три дні нагнала все, що зігнала за тиждень перед тим. Бо усвідомлювала, що я роблю. І які буду мати з цього наслідки. Вчора (і весь цей тиждень) я задоволена собою, в мене немає за що собі дорікнути, я притримувалась обраної для себе стратегії (і щодо харчування, і щодо фіз активності). Напій ввечері на кожного по різному впливає. Я, наприклад, води можу пити, скільки мені смакує, аж до самого сну. В мене таке буває, що я ще по приходу додому 1,5 літра води випиваю до того, як ляжу спати, але набряків від води не мала ніколи. Мої набряки - від соленого. Так і з тим компотом: я не пила його з відчуттям "щоб ніхто не бачив, а вага хай завтра покаже мінус". Я випила його з задоволенням від того, що мені вдалося в спеку залити в себе корисну теплу рідину. Я почала почитувати про інтуїтивне харчування, поки що мало, але на даний час мені це цікаво. Від -60 в моєму дні теж багато корисного, але я на даний час не з усіма принципами системи погоджуюсь, тому стараюсь осмислено класти в себе їжу.
