В мене ті м'язи за 2 роки (до другої вагітності) так і не зійшлися . Хоча весь 2-й рік малого я регулярно займалася в спортзалі як не одним, то другим. На прес трохи робила вправи, але без фанатизму. Страшно подумати, що там буде після пологів, бо живіт цього разу більший.
Нарешті купила абонемент і тепер буду відновлювати тренування, ура! Тішуся шалеееено! Налаштовуюсь на важкий місяць, стала такою розвалюхою за тих 2 роки, крепатура буде ще та... Ну і з ГВ не знаю як буде, боюсь, щоб спортбюстик не перетиснув нічого... Словом, буду пробувати
Запланувала я відвідувати басейн, а тепер в голову лізуть сумніви всілякі стосовно грудей: чи не занадто холодна вода буде, щоб часом протягів не було і т.д. Просто згадала знайому, яка влітку! при неймовірній спеці! купаючись в теплому озері заробила лактостаз. Розрадьте, що робити.
Якщо хочете, то відвідуйте) Я відвідувала вагітна, вагітно-годуюча і просто годуюча)) Головне добре висушитись після і нормально вдягатись і все буде ок.
Казала мені консультант з ГВ, що груди застудити неможливо. Коли в мене був лактостаз в ПБ, то рятувалась замороженими чистими прокладками, тобто прикладала заморожене до грудей і не застудила. Невідомо від чого був той лактостаз. Може забагато чогось випила Ваша знайома, може дитину в той день рідко прикладала, а може все на купу.
мені видається що (окрім переповнених грудей) лактостаз найлегше заробити якщо спітнієш і обдує вітерець, чи то відкрите вікно у кімнаті, чи то вулиця
І мені також казала консультант, що неможливо застудити, я ще так здивувалась, а то всі кругом торочать, обережно груди не застудити, збережи груди від холоду і т. п. Надіслано від мого HTCONE, використовуючи Tapatalk
Декілька разів відвідувала басейн, з грудьми все ок Почала стрибати на скакалці (починала з 50 р., зараз вже 120), але пару хв. після стрибків відчуваю)не болить зовсім, просто ніби хтось пальцем доторкається зсередини) свій шов після кр. Продовжувати далі стрибати чи припинити?
від мого КР минуло більше 4 років. Але підчас виконання першої планки я почула шов. Не боляче. так, як описала @aknytsU
ого! Беру слова про планку назад. А що ж то придумати таке щоб живіт підтягнути? Бігати через три місяці після КР точно не можна Юля, а від бігу не болить? Не відчувається?
шов при бігові майже ніколи не відчувається. В час овуляції пару разів відчула, думаю, то овуляторний біль туди віддав підтягнути живіт - бодіфлекс (?) "вакуум в животі" (?) (на основі уддьяни-бандхи з йоги)
цікавить мене таке питання. Чи можна вагітним робити звичайну класичну планку. Бо одні пишуть, що можна, другі - ні. Те саме з глибокими присіданнями. @Rona що каже йога на цю тему?
@Orman йога проти вправ на прес під час вагітності. В планці прес задіюється. На мою думку - по відчуттях. Я робила (йожилась до 7-го місяця в заг.групі). Не робила навасану, там прес безпосередньо задіяний, мене в ній нудило.
В йозі нема такого - глибокі присідання, там є поза і вона статична досить (асану зазвичай утримують 5 циклів вдох-видох). Можна присісти в самий низ. Погугли собі: маласана, вона класна для жінок. Тому, на мою думку, не варто робити вправ де відчувається, що прес включається. Я би присідала, тримаючись за щось, якщо охота присідати. Аби зняти навантаження з пресу.
я при присіданнях його не чую. Про присідання десь було, що від них перерозтягується тазове дно. Другі пишуть, що навпаки укріплюється. Хочу бути мудра )))
@Orman думаю, що укріплюється, якщо є динаміка. І якщо присідати так, аби нагорі напружувати сідниці.
