Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Інші продукти багаті білками крім бобових.(філе курки,індички,риба,сири домашні і тверді,горішки різні,які я завжди додаю до вівсянки зранку)

 

Читала, що можна забирати цей ефект в бобових зливаючи першу воду, як закипіли. Ну і є така спеція - асафетида, в вег.магазинах.

 

А яка вона на смак ця спеція?Ви пробували?)Я так розумію,що завдяки їй не буде вздуття,вірно?

 

від усіх і в невеликих кількостях?

раніше у мене поняття бобових обмежувалось горохом і квасолею, від яких мала вздуття і тому практично не вживала

зараз мій раціон поповнився чечевицею та нутом, які я люблю і взуття не маю від них

 

Так, я готувала з нею, на смак і запах як цибуля і часник в купі. Сиру їсти не бажано. Додавати трошки, на кінчику ножа.

 

А ви її до усіх страв додаєте,чи лише до бобових?Бо я дуже люблю спеції.)

--- дописи об"єднано, Apr 26, 2016 ---

О ви знаєте,чечевицю дуже люблю і зелену,і оранжеву і від них не помічала вздуття)А от нут ще не пробувала.Він на смак схожий на горох?

 

мені нагадує розмочений арахіс, але з менш вираженим смаком

 

@Luxury lv раніше додавала в усі страви замість цибулі
Нут дуже смачний в овочевих рагу і салатах, а ще можна робити нутові котлетки - фалафель

 

Круто))Обов'язково спробую,бо люблю щось таке новеньке і смачненьке.То його можна їсти і теплим і холодним,якщо в салаті?

 

Я знаю, що найбільший ворог зайвих кг - гречка. Сама я її зовсім не люблю, але спробувала кожного вечора заливати 2 ст.ложки сирої гречки 200мл. кефіру, це був мій сніданок на наступний день. Скажу Вам чесно, мені дуже сподобалось. Гречка за ніч розбухає і на смак наче варена, але там збережені всі корисні речовини які борються з нашими калоріями .Тому я почала ще й зранку заливати гречку кефіром і таким чином вечеря в мене вже була готова. Раджу спробувати.

 

перепрошую ,за нескромне питання , а шлунок зранку як на таке реагує?бо не хотілося б на роботі мати приключеній)

 

Можете не турбуватись. Ніяких змін щодо самопочуття не відбувається. Просто до обідньої перерви нас не турбує відчуття голоду. Тобто немає ніякого дискомфорту.

 

Я зараз на гречку дивитись не можу, не смаку і я нею не ненаїдаюсь, після гречки дуже хочеться пити.

 

а я на вівсянку зранку, видать переїла

 

давно мене вабить такий рецепт, і ще така ж вівсянка "лінива", але от маю такого"таракана". При звичайному приготуванні крупу я промиваю ну і термічна обробка. А так виходить крупа (яка невідомо де і як зберігалась) не проходить термічної обробки ...

 

Бо вона смажена, суха, я лию до неї багато олії, овочів, сиру, тоді добре

 

Корисні речовини борються з калоріями?А можна детальніше, бо я щось в цей каламбур не в"їхала...

--- дописи об"єднано, May 4, 2016 ---

Гречку дуже люблю, але отаке залите кефіром мене не пре-бо холодне. Не люблю холодне їсти на сніданок(((

 

Я знов сюди за порадою. Я зараз стараюся правильно харчуватися, але є але...як би то пояснити. Хотілося, щоб мої м"язи краще було видно, ніж зараз, щось типу підсушитися. Коли залізла в нет, то мені вискакує дуууже жорстка "сушка" для тих хто бере участь в змаганнях, мені таке точно не треба. Але ідеєю я заразилася. Питання, з чого починати?

 

Кардіо і забрати все, що затримує воду. Багато пити, солі по мінімуму. Петрушка солі виганяє з організму.

 

От то я вже навчилася робити. А щодо "сушки" то мені б меню того скласти чи прочитати. Бо я трохи не вмію поєднувати.

То я знаю, але біда, що це єдина зеленина, яку я страшенно не люблю.((