Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

спробуй обгортання робити на живіт

 

А от в тому і проблема, що не знаю що хочеться, в результаті не знаю, з чого почати. Тут просто вееличезний вибір всякого натурального і корисного, а я в штупорі

весна так впливає на мене шолі

з чого почати.
А ще тут нема гречки тої темної, тільки зелена. А її можна їсти, чи вона корисна?

--- дописи об"єднано, 5 Квітень 2016 ---

А з чого краще обгортання робити? Десь читала, що з шоколаду можна.

 

не так буквально
какао-порошок, какао-масло і кориця (наприклад)

 

та я знаю, що то не шоколадом маститися. От питання чи шоколадне мазання добре, чи є шось краще?

 

пробуйте корицю, мед, каву. Вважайте, бо кориця може алергію дати (як і інші складники, в принципі, але в мене ні на що не було. Тільки на корицю)

 

Вона корисніша, темна - то просто посмажена зелена

--- дописи об"єднано, 5 Квітень 2016 ---

Ну то спитайте себе. Я серйозно. Що би я зараз з'їла? Відповідь прийде в голову.

 

Ізюм, такий подовгастий і зелений. А він не є корисним, чи є, якщо так трохи?

я розумію, що трохи тупі питання задаю. Але от реально таке лізе в голову))

 

Родзинки і його корисні властивості | Відповіді на питання. якщо хочеться родзинок, можливо бракує зараз якогось мікроелементу, не їжте їх над міру, та й все
Я прихильниця того, що забороненого точно хочеться. Тому краще собі нічого не забороняти. Якщо їсти вдумливо, то можна насититись 2-ма цукерками "Ромашка", а не півкілограмом.

 

Ага то треба так вміти себе стримуватиВ мене вдумливо ніколи не виходить,мені вже краще навіть не починати щось пробувати,бо знаю,що двома кусочками тут не обійдеться

 

То треба їсти вчасно і подбати аби було що їсти завчасу і не купляти багато, купити 50 грам в супермаркеті

 

О це правда,якщо я голодна і знаю,що вдома є щось приготовлене завчасно,то не пхаю в себе всяку не здорову їжу.Бо коли голодна розум відключається повністю.)))

 

А при підрахунку калорій, як краще зважувати, готові продукти чи сирі? (крупи, рибку, м"ясо, овочі) ?

 

Зустрічала таку думку, що в якому вигляді їж, в такому і рахуєш.
Ось приклад гречки: Гречка — калорийность в сыром и варёном виде, химический состав и полезные свойства - Sportlifeabout різна кількість ккал в вареній і сухій

 

Просто от наприклад вівсяні пластівці, можна просто запарити, можна наварити...напевно в них буде різна кількість води яку вони вберуть. А так ніби 100 грам відважив сирих і все.

 

А хто скаже ,якщо я коли варю вівсянку і до води додаю трошки молока,то не дуже калорійно виходить?Бо суто на воді,щось мені не дуже смакує.)

 

А підкажіть, будь ласка, таке...От наприклад я вичислила свою добову норму калорій, співвідношення б/ж/в. А що відбувається, якщо в калораж я вписуюсь, але наприклад недобираю білків, зате трохи забагато жирів (або вуглеводів). Як це впливає на процес схуднення?
І з чого можна білок брати (крім м"яса, риби, кисломолочних продуктів і яєц )?

 

бобові, горіхи

 

просто горіхи ше плюс до білка мають достатньо багато жирів, а в мене і так виходить їх забагато.

 

Я теж люблю дуже бобові,але в мене від них вздуття...Тому мушу шукати альтернативу )

 

яку?