Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Мені радили пити пару крапель лимонної олії зранку з водою . Цілий день потім та цитрина мені дається взнаки і як шось смажене то легка печія . Закинула я ту справу з олією і нормально .

 

В мене підвищена кислотність але найбільше мені буде відчутно, якщо вкушу щось на ніч, тобто після 18. Ще мучне мені шкодить, чи те що додають в нього.

 

Лимонна олія дуууже концентрована. В порівнянні з нею долька лимону, яку додаю у воду на цілий день, то крапля в океані

 

Дівчата, а що ви думаєте про арахісову пасту?

 

Смачна,але калорійна)
Багато блогерів її вживають тільки зранку. Арахіс багатий білком, але і жири зашкалюють)
Люблю тост із пастою і зверху кружельця банану. Є солодка,солонувата і,по-моєму

Ага,ага,я навіть читала, що вода з лимоном врегульовує той лужний баланс.

Хто що читав за желатин?
Останнім часом відносно багато його вживаю.
Тобто,по ідеї, там "кладєзь"(як укр.?)колагену, якщо желатин желатиновий) А на сьогоднішній день?

 

Залежить ще яку. Я купую натуральну без добавок ( в складі тільки арахіс, а потім додаю мед і морську сіль), або сама роблю( вже спалила один блендер так, тому частіше купую). Якщо ви худнете - їжте зранку ложечку. Останнім часом мені смакує з яблуком( особливо зеленим муцу).

 

Дівчата, прочитала статтю Аніти Луценко, що коли хочеш похудати, то крім загальних правил не можна зловживати сухофруктами, сиром, горіхами, соняшниковим насінням. Це все чудово, але що тоді брати на перекус? Ось іду я з роботи, і маю ще справи, тобто я голодна, потрібно щось з'їсти, але що???

 

Думаю, що ключове слово тут не зловживати. Ну і кількість зайвої ваги має значення.

На фото зайвої ваги в Вас не помітила.

Якщо іноді братимете на перекус, наприклад, шматок сиру (нежирного) або кілька фініків чи горішків (3-5 шт.), то значної шкоди вони не зроблять. Якщо це вечірній перекус, то можете брати кефір/ряжанку, нежирний домашній сир (якщо буде де його з'їсти), яблука чи дієтичні хлібці (хоч вони і не найкращий варіант для вечері).

 

ну, насінням не зловживати, бо його калорійність реально вбивча 20 грамів для перекусу забракне, а більше - получиться по калоріях вже хороший обід, а не перекус.
а сухофруктами "зловживати" - це, на мою думку, з'їсти на раз грамів 250. менше - цілком можна вживати без "зло-"
от сиджу думаю, як це має виглядати - зловживати сиром

--- дописи об"єднано, 5 Квітень 2016 ---

я теж

 

Якщо вага - 60 кг, то можна тільки 30 г сиру
Ось я виходжу з автобуса, іду в пункт призначення і, йдучи, мені потрібно перекусити, бо вечері вже не буде, а додому я прийду пізно. В мене вже якась паніка почалась з того всього

 

@Jusi мався на увазі твердий сир, що пройшов тривалу обробку. Їж творог з фруктами, це чудесний варіант вечері. Мені дуже подобається з ківі.

Коли я працювала і серйозно зайнялась харчуванням, то мені було сумно від того, що заходячи в магазин, я виносила вердикт "ніц їстівного"...
Брала їсти з собою, заздалегідь продумувала варіанти на поїсти. Носилась з лоточками, з мене кептував увесь офіс, ну майже увесь, усі грубі. Хто не був грубим чи хотів щось з цим зробити активно цікавився що я їм, коли, нащо імбир, чому п'ю стільки простої води, невже можна зварити гречку прям в мікрохвильовці, нащо стільки зелені і чому я так дотошно вибираю творог на ринку. І так якось виходило, що мені складали компанію. Але й сама я їла довго. То таке, питання пріоритетів.

 

Хіба буду готувати його вдома і по дорозі ввечері їсти

 

А можна вечеряти так? Бо ж фрукти радять в першій половині дня.

 

Некрохмалисті і не багато можете спробувати їсти ввечері. Мені добре худнулось на такому варіанті: творог + ківі

--- дописи об"єднано, 5 Квітень 2016 ---

Ківі потече за цілий день в лотку і зернята пустять гіркоту. Тому нарізати краще поближче до прийому їжі.

--- дописи об"єднано, 5 Квітень 2016 ---

@Jusi як до речі твій безцукровий марафон?

 

Чудово. Він реально перевернув моє ставлення до солодощів, які я просто перестала купляти Тобто, якщо хтось мене пригостить шматочком торта, то я з'їм, але особливого "рвения" до них у мене немає
З солодкого я їм фрукти, можу ложку меду з'їсти, домашні блінчики з мінімальною кількістю доданого до тіста цукру. Якось так. Я ще на шляху проб і помилок

 

А от що робити ,коли зовсім "трохи" лишнього живота є)) Не так вже критично, але ніяк не виходить забрати оту "висячу не красоту" .Щодо пресу, то він в мене досить моцний, фіз. навантаження 4-5 разів в тиждень. Тобто тут конкретно тре з харчуванням побавитися, але от як...Я була на системі 5 кулаків, зараз мені не дуже виходить так їсти і от треба, щось інше, а що і як не знаю. Солодке я їм тільки 1 раз в тиждень вже років 3, мучне також, правда можу канапку 2-х поверхову зранку втарабанити з кавою.
І ще чи тут є помічним пити багато води? Бо тут проблєм в мене, я не можу влити в себе 1,5-2 літри води в день. І як тоді бути, пити скільки влізе, чи робити якусь фруктову воду?

 

На перекус я беру:
- яблуко
- банан
- варене яйце
- жменю горіхів
- жменю сухофруктів
- шматок сиру
- енергетичний батончик (сама роблю)
- йогурт (сама роблю)

у мене кожного дня фізична активність, 100-200 калорій перекусу я спалюю легко

 

Лимонну воду, теплу воду, носіть з собою пляшечку всюди і сьорбайте по трошки, скоро з'явиться така звичка. Я проти того аби в себе щось насильно заливати. Та дуже часто насправді хочеться пити, а не їсти. І як з'являється спрага, її треба вгамовувати.

 

Буду тоді по трощки рідпивати. А з харчуванням як робити?

 

@Zvizda я б нічого не робила, дослухайтесь до свого організму, якого смаку зараз хочеться, якої текстури, скільки, їсти не відволікаючись на розмови/читання/ТБ, смакувати неспішно і дослухатись чи досить. Пийте водичку, а тоді, через кілька тижнів, глянете