Ой, я назви не запам*ятала, на стіні в неї у ФБ Я писала вже, але я зрозуміла вже, що мала б збільшити к-сть їди, а я їла як завжди. Ну але шо там та планка, я ж не в залі займалась силовими вправами. Зараз взагалі нічого не роблю, бо хворіла, думаю сьогодні-завтра почну. Результати перші вже бачила по животику)
Мені цікава статистика. Мамочки 2-х і більше діток, як Вам після 2-го малюка приходити у форму? Вдалось? Коли? Як в порівнянні з першим?
Після першої я в форму так і не прийшла.. знову завагітніла і такий відчай мене брав, що буду коровою, що я вже опустила руки. А потім народилася друга і лампочка загорілася. Я собі сказала - якщо не зараз, то коли?! Дуже скоро то пішло. Після третьої практично так само.
Після першої дитини- все залишилось так само, як до. Після 2- поплила і важкувато але більше проблема з шкірою(. М'язи каменіють моментально, але на загальну картину чомусь це впливає недостатньо. Хоч, я може і виправдовуюсь тим але смію припустити, що в моєму випадку стреси/нерви/депресія зіграли значиму роль в усіх аспектах проти мене і час затягнувся. Надіслано від мого GT-I9505, використовуючи Tapatalk
Депресняк, дуже пригнічує метаболізм і як наслідок, а може як причина зайва вага... Я спортом себе з того стану вивела. --- дописи об"єднано, 19 Березень 2016 --- Народила в лютому, почала тренуватися після 8 березня і до червня, якщо не помиляюся, з 68 кг залишилося 52. Такої ваги я не мала навіть до першої вагітності. Але я тоді була так залізно налаштована. Темка ідеальні ніжки, то якраз той період.
@Rona нерви то викид гармонів стресу.. тому воно і сушить, але то не той спосіб. Мій вік якраз показує, що не в віці справа. То всьо відмовки. Я переконана, що ще є в раціоні якийсь продукт, як правило він ОДИН! Який не дає процесу зрушитися. В моєму випадку це було молоко.
Після першої дитини кг злетіли швидко, живота не було вже після пологового, шкіра прийшла в норму десь через місяць-півтора. А от після другої дитини я собі не подобаюся взагалі. Основна проблема - шкіра. Не висить, без розяжок ( одненьку на бедрі не рахую), але тонусу і пружності нема. А пройшло вже півроку. І найобідніше, що першого разу все само налагодилося, а зараз і скраблюся і обгортання і самомасаж роблю, олійками-кремами мажу, воду п'ю, а толку мало. Єдиний плюс, що целюліту не маю. І ще треба пару кілограмів з ніг прибрати.
дівчата, ви такі молодці, я в норму після другої дитина прийшла десь після року, малій вже 5 - а у мене все нема часу довершити кінцево - мінімальні бочки підтягнути і животик( от читаю вас і надихаюсь
Я в березні впровадила кілька корисних звичок: 1. Перестала купувати магазинні солодощі 2. Роблю вправи щоранку (інколи і ввечері щось легеньке) 3. Почала замочувати крупи/горіхи перед приготуванням 4. Замовила закваски, буду робити домашні йогурти\кефіри. 5. Відмовилась від нежирних мол.продуктів 6. На прогулянці з візочком гуляю весь час (десь 2 год) - не дозволяю собі присісти. Але в мене біда: стан живота не покращується!!!Роблю щодня планку (від 8 березня) на ліктях 1,30 хв, на прямих руках можу 2 хв простояти. Качаю прес на м"ячику, ще роблю всякі берізки\присідання, ну але то не для живота. Що ще такого простого і дієвого порадите щоб живіт не був як на третьому місяці вагітності, але щоб не дуже йшла нагрузка на поясницю? Бо в мене там великий прогин дуже, і просто качати прес за підлозі і різні варіанти мені приносять дискомфорт.
Є думка, що розмір живота не зменшується від качання пресу і я з нею згідна. Мязи звичайно треба в тонус привести, але цього, що ви робите цілком достатньо. Почнете скидати зайве, і на животі жир зійде. а для зменшення відсотку жиру треба кардіо, або інтервальні тренування ну і харчування.
От власне я вже зайве скинула, вага і загальний стан фігури ок, тільки живіт такий кругленький, шо капець((((
лягти на підлогу і піднімати ноги (витягнувши носочки) разів по 80 потім можна пробувати ноги навхрест піднімати головне щоб носки були натягнуті і про дихання не забувати - 1,2 - вдихаєш через рот, 3,4- видихаєш через ніс спробуйте, це елементарно, але дієво!
Проблема розповсюджена - проблемна зона. Це як з бедрами. Верх висох, а бедра хочуть ще зменшитися, а воно не йде і дівчата починають довбати ту зону всякими вправами, а воно ще збільшується. Так і з животом. Мязи там є, а жир висить мішком і піде в останню чергу. А коли будете його качати, то талію втратите, а жир так і лишиться, бо навантаження і пульс під час качання пресу дуже незначні, і до спалення жирових відкладень так і не доходить. Тому одне тренування на живіт в тиждень вам вистачить, в той час як на все тіло треба робити частіше. Так ви будете тримати навантаження потрібне для спалення зайвого і тонус мязів буде і шкіра буде класна і живіт піде спати
