Ага, і вправа називається "Сотня". А оте "бити повітря" то робиться на 5 вдихів і 5 видихів. Прес нею не накачаєш, але глибокі м"язи укріплюються файно.
Я оце вийшла з лікарні з таким пузом, що аж тест на вагітність робила)))Там тільки лежала і їла....пора знову брати себе в руки
Привіт, дівчата. Дуже хочу ходити на фітнес чи просто у спортзал, але одній це дуже сумно. Я недавно переїхала з сім"єю у Львів, друзів і знайомих зараз не маю. Може хтось приєднається до мене, чи приєднає мене до себе ? Я живу на Кульпарківській... Мені зручніше займатись у першій половині дня...
Привіт! Я займаюся в Олімпі на Південному, а ви в якому залі займаєтесь? Мені скучно не буває, бо лише недавно почала займатися, тільки привикаю до навантажень, але буду рада компанії. Може ще хто туди ходить- відгукніться! П.С. Але в нас є спеціальна тема http://posydenky.lvivport.com/threads/vse-pro-zanjattja-u-fitnes-zali.101331/ , то ідем туди і не будем оффтопити.
Приємно, що хтось відгукнувся! Я займалась на Кульпарківській в "Преміум". Давай одразу на "ти". Ок? Як з тобою зв"язатись, щоб домовитись, поговорити детальніше... ?
Дівоньки, хелп! Я худну. Чому? Я ж лише різні планки роблю більше місяця і 15 днів займалась додатково за програмою Аніти. Вчора на вагу встала, а там 52,5грн. Я за місяць схудла на 2кг(( То для мене не норм при зрості 170см
І я для нижнього берізку роблю. А от подвійне скручування ще не можу зробити. Ще прес заслабенький. --- дописи об"єднано, Mar 7, 2016 --- Головне, чи зовнішній вигляд ваш вам до вподоби. А вага то таке.
Та не до вподоби, тому і пишу тут. --- дописи об"єднано, Mar 7, 2016 --- Думаю, може хто підкаже як набирати вагу, а не худнути і при тому м'язи в тонусі тримати
у вас, напевно, дуже активний обмін речовин, тому, коли займаєтесь, це ще більше його пришвидшує. плюс витрачаєте при заняттях калорії. треба посиленне харчування і дуже його пильнувати.
@Meriroma їсти, більше, частіше, білок після тренування одразу, макарони навіть. яка то програма Аніти? Та шо на схуднення націлена? Вам треба статичні вправи робити, а не силовуху в динаміці
То може бути ті ж силові, тільки виконані не динамічно? Бо я роблю в такому темпі прес в різний спосіб. Чи правильно так, якщо хочу м'язи розворушити? Результат таки прокльовується))), тому тішу себе але чи так норм. Надіслано від мого GT-I9505, використовуючи Tapatalk
Та та, що з бутлем 5-ти л. Буду старатись їсти ще більше)) Інколи мені ліньки, але три рази в день точно їм. Сьогодні їла вареники, м'ясо, яйця, морозиво, домашню випічку, хліб чорний з маслом Мені тут хтось радив програму Аніти, от я і додала її собі до планки різної)), правда, цукор їла На обмін речовин ніколи не жалілась, але і не мала такої ваги як зараз. Моя комфортна вага 56 кг
Теж сьогодні в ФБ натрапила на інформацію, що для приросту м'язової тканини їсти потрібно в перші 20 хв. після тренування (білки та вуглеводи, але тільки не жири).
@Meriroma то програма на схуднення, багато повторів, вам треба мало повторів, можете робити то саме лиш дуууже повільно, щоб виходило не більше 10 раз. Лиш не знаю як то буде з бутлем для спини, замініть на гантелі 2 кг. Останній раз має вправа робитись ледь-ледь, бо тяжко, от на стільки повільно.
Харчуєтесь Ви так сама, а енергії витрачаєте більше. Через дефіцит калорій і виходить зменшення ваги На мою думку, переглядати треба не фізичні навантаження, а харчування Я за місяць набрала близько 2-х кг снідаючи смаженою яєчнею з беконом
Для жінок не стільки жири, як вуглеводи шкідливі. Обмежуючи різко жири змінюється гармональний фон і проблеми на порозі. Проте треба враховувати які жири їсти. Якщо ребра з яких жир стікає, то ясно що воно все піде на приріст зайвої ваги, а якщо через горіхи, кисломолочні продукти, рибу.. то такі жири тільки позитивні. --- дописи об"єднано, Mar 8, 2016 --- Вода зійшла. Повноцінно харчуйтеся ( мінімум 1700 кКал). Менше зелених чаїв.
Anastasiya Kabanova on Instagram: “Вот вам изи вариант, как в домашних условиях поддержать мышечный тонус верха (ручки-спинка-плечи-грудь) Вам пригодится резинка (продаётся…” Anastasiya Kabanova on Instagram: “Good morning ☀️☕️ вот вам вторая часть лёгкой тренировки в домашних условиях в главных ролях всё та же собака Ники, бутля с водой и…” Купа вправ для домашньої трєньки, в мене замість бутля - малюк
