Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я маю той список, але я з ним не худну.
Ходжу зараз у тренажерний зал на індивідуальні заняття 2 рази на тиждень і у басейн теж 2 рази на тиждень. Може те поможе.
Ну і дотримуюсь поки дієти, вона не строга дуже, без мучного білого, вареників, пельмень там всяких і іже з ними + фрукти/овочі.
Закрепів зараз не маю, але того панічно боюся.

 

Це мало б допомогти схуднути, бо нарощується м"язова тканина замість жиру. Ще вам потрібно їсти багато природньої клітковини, яка міститься у тушених/запечених овочах та фруктах (яблука тільки печені, гарбуз). Не бійтесь до овочів трохи олії додавати, вам вона тільки на користь.

 

Для себе зрозуміла, що найкращим способом схудення є раціональне і здорове харчування саме як спосіб життя, а не як короткотривала дієта. От тільки недоліком є те, що при мінімальному поверненні в раціон заборонених продуктів моя вага повертається (наприклад як при дієті -60). Чи завжди це так? Чи реально досягнути ефекту, щоб не зовсім виключати певні продукти з раціону, а дуже обмежити їх кількість? Наприклад твердий сир не готова виключити з раціону повністю, а картоплю хотіла б залишити хоча б в супах (для зручності, щоб не варити собі окрему каструлю супу). Ну і, хотілося б, щоб якщо, приміром, раз в якийсь період з'їсти шматок торту, то після цього не побачити на вазі +. В чому саме полягає раціональність? Бо для одних достатньо просто контролювати кількість їжі/калорій і так звані шкідливі продукти на їх вазі не відображаються. Для інших важливо саме виключити ці шкідливі продукти з раціону. Це справді так чи міф?

Власне знову набирати вагу почала рік тому після того, як змінився раціон. Тобто до того 1,5 року жила без певних продуктів і все було ОК. До моменту поки не поламала руку. Травма була серйозною тому, по-перше, вже не могла самостійно купляти продукти і готувати. По-друге, кілька місяців з тією ж таки рукою проживала в рідних, в яких зовсім інша культура харчування і доводилося підлаштовуватися під їх раціон. І не те щоб їх раціон був дуже шкідливий-калорійний, але для мене вже не звичний. По-третє, через ті ж таки фінансові труднощі певні продукти стали не зовсім доступні (ті ж таки фрукти зараз є дорогими). Власне це і наштовхнуло на думку, що життєві обставини то бувають різні і не завжди ми можемо повністю контролювати спосіб харчування.

 

я думаю що крім раціону зменшилися фіз навантаження. Я до другої вагітності як прийшла в форму, то могла регулярно порушувати систему але спортом займалась. І форма не погіршувалась.

 

Йоптіль...Хто може прокоментувати?

Годувати дітей кожен день вівсянкою - шкідливо. Про це розповіла знахарка Наталя Земна. Жінка каже, що від вівсянки у малечі псуються зуби, а з кісток вимивається кальцій.

-Вівсянка робить страшне у дітей. Якщо кожен день годувати дітей вівсянкою, то так і знайте - полетять зуби, почорніють зуби, з кісток вимивається кальцій і дитина не буде так рости і розвиватися. Окрім цього, вівсянка дуже шкодить на шлунок. Шлунок стає атонічним і не хоче працювати, - розповіла лікар-травознай Наталя Земна.

Проте, як каже знахарка, вівсянку можна замінили цибулею, капустою, Також можна замінити вівсянку пшоняною кашею.

Джерело:Від вівсянки у дітей полетять і почорніють зуби, - знахарка Наталя Земна

ну так, знайшли альтернативу - зранку "навалитись" капустою з цибулею і піти підкорювати світ...

 

@Vinnytska зранку можна їсти гречку, пшоно. Я не їм вівсянки, бо поправляюсь від неї і за півгодини дууууже голодна. А маю підвищену кислотність. Короче, традиційна ранкова каша мені не підходить. Та й по аюрведі снідати краще фруктами, домашнім йогуртом, кашами, не зерно-бобовими, і мій досвід це підтверджує.

 

@Rona , так, Ви говорите за свою індивідуальність, а кому такий сніданок підходить, думаю,що маса таких є, рахують це нормою..
Нехай не щодня ,ну бо це таки занадто, але традиційно часто...
Стоп, а по аюрведі вівсянка до якого виду відноситься?
А фрукти всі, чи цитрусові і які мають кислоту зранку виключати?Хоча, проаналізувавши, вівсянку я таки їм з фруктами, але,знову ж таки, їхню кислоту компенсовує та сама ж вівсянка+оливкова олія.
Хз...А той же самий зелений чай?Раніше були статті тільки на його користь, тепер ці ж самі статті пишуть теж про вимивання кальцію...
Нє, я розумію,шо має бути міра, ну але то ж заморочки - ага, сьогодні включаю в раціон одне, завтра - інше - так скучно)

 

А це які?

 

ой, а у мене практично щодня (всі робочі дні, крім вихідних). Додаю різні ягоди, горішки, насіння льону. Мені не проїдається. А шлунок рано (я снідаю о 7-й ранку), не хоче чогось іншого. Щодо насичення...от всюди говорять, що повільно вивільняє енергію і надовго відчуваєш синіть - то теж не про мене

 

Серйозно все перечисляти? Усі зерна і усі бобові? Я зробила легше, перечислила доступні не зерно-бобові: гречку і пшоно

--- дописи об"єднано, 29 Лютий 2016 ---

Овес взагалі зерно, і аюрведа не ділить якось окремо, зерно є зерном, як не крути

--- дописи об"єднано, 29 Лютий 2016 ---

От всі стали пити зелений чай, проведи дослідження і виявили )))
Я взагалі п'ю лиш трав'яні чаї, воду з лимоном і медом деколи і просто воду. Від всього іншого мене або трусить, або впадаю в сплячку
Брешу, вчора сьорбнула з чоловікової кружки Нескафе 3 в 1, дуже вже смачно пахло. Ковтка вистачило

 

Якщо до вівсянки добавити щось білкове ще,то ситості вистачає на довше,до 2-2,5 год.

 

Просто вівсянка містить інший мікроелемент, який власне не дає кальцію засвоюватись, ли не памятаю який саме, магній чи інший
залізо?
Тому її радять їсти з перервами або раз в 3-4 дні
Я взагалі беру багатозлакові каші для малого, щоб тої вівсянки не було багато)) а сама теж не їм і до речі теж на фігуру мені впливає
Приміром якщо поснідаю бутербродом і солодким то значно краще худнеться ніж якщо поснідаю корисною "дієтичною" кашею
Коли зранку є вівсянка то вага може довго стояти
Хоча за такий сніданок не агітую, але порівняння дуже промовисте

Надіслано від мого SM-J700H, використовуючи Tapatalk

 

Я без зеленого чаю-ніяк...Точніше,люблю теплу рідину:якщо воду з лимоном-теплу,молоко-тепле,трав'яних чаїв багато пити не можу,хоча обожнюю їх,але моя вегетосудинна дистонія щось протестує,навіть після суничного,зібраного власноруч(((
Можливо,моя любов до теплих напоїв компенсовується відсутністю перших страв у раціоні....хм..

--- дописи об"єднано, 29 Лютий 2016 ---

А я,так би мовити,почала ту вівсянку всюди давати замість муки...
Крамбл-із вівсянки,вівсяне печиво,вівсяні млинці...Ще і тішусь,що таким чином донька їсть,бо кашу вівсяну не вживає навідріз)

 

та як їсти хіба вівсянки і все парене-перетерте, то може і стане атонічним, то вже перегиби. То про кожен продукт, якого забагато, і який собою витісняє щось інше можна накопати такої інформації, що щось не буде засвоюватись і т.п.

 

Щодо відчуття ситості після вживання вівсянки. Помітила, якщо я їм звичайну вівсянку, геркулес, то швидко відчуваю голод, а якщо з'їсти вівсяну крупу - сита набагато довше.

 

Я мала на увазі, які каші є не зернові і не бобові Тепер зрозуміла, що

 

Мені лікар теж радив замінити вівсянку на гречку, пшоно або рис на сніданок. Я спочатку якось знітилася, але дотрималась рекомендацій і навіть рада цьому, прекрасні каші, ситні і не важкі для шлунку. Вівсянку їм рідко, можу додавати до страв. Головне, міра у всьому. Можна чергувати кілька каш. Напевно, в статті описувались наслідки, коли їсти цю кашу постійно, кілька разів на день. То тоді від будь- якого продукту можуть бути проблеми, якщо вживати його в великих кількостях. Ну і однозначно вівсянка на сніданок , в будь-якому випадку краще, ніж канапка чи не їсти взагалі.

 

хочу запитати (може це вже десь і обговорювали) - чи хтось пив вранці воду з медом і лимоном, чи відчули якийсь ефект? іяк його взагалі правильно готувати - чого скільки додавати?

 

Якщо натще, то мені пішла на шкоду вода з медом, більше не пю, але в будь-який інший момент доби ок, правда я і від ложки меду щодня себе краще чую

Надіслано від мого SM-J700H, використовуючи Tapatalk

 

@Retaret головне мед не в гарячу воду, максимум 40 градусів. Чула, що наніч кидають мед в воду, а зранку п'ють. В Інстаграмі є одна засновниця еко-поселення в Сербії, сироїдка, то вона з сім'єю починає день з лимонної води: сік 1 лимону на 1 л. Я теж п'ю лимонну водичку, часто мед додаю, бо лимон залужнює організм, хоч він і кислий, а мед доставляє усі корисності лимону на клітинний рівень, окрім того, що сам дуже корисний.