Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Може спробуйте на молоці?

 

@Arapeta магазинний йогурт з фруктами - це всерівно, що Снікерс. Там купу крохмалю і цукру. З магазинної молочки люблю лиш Біфілайф (бо як справжнє квасне домашнє молоко), і адигейський сир (бо він м'який і має виражений вершковий смак). На базарі вибрати сир домашній дуже проблематично, переважно перегрівають і він кислий і твердий стає. Смачний той, який ніжний, ніби маститься, солодкуватий. То не кожна газдиня таке втне, зате смакота і без кислого.

 

Та. Я тому і питала про молочку. Зараз багато молочки з крохмалем, загущувачами і т.д. а взимку ще і з додаванням сухого молока. Така молочка лише додає ваги.

А про банош - спробуйте просто кашу зварити на воді і туди додати тертої бринзи та олійки.

 

кутю з перловкою?
хтось з нас щось плутає або є різні традиції. Ми кутю їмо з пшениці.

На моєму досвіді кріпить не так продукт, як спосіб його вживання. Рис з овочами, який я сідаю їсти в стані хорошого голоду, і їм маленькими порціями, не кріпить мене ніколи.
Ячна крупа - це подрібнена перловка (ячмінь), а Ви писали, що спробуєте її. От я і написала про перловку, бо люблю більше цілу.

Перловка вариться довго, тому краще намочити її на ніч, а вранці зварити вже хвилин за 20. Солити наприкінці варіння. Поки вариться перловка, стушити на пательні цибульку та улюблені овочі.( Я люблю гриби) в невеликій кількості олії. Готову перловку висипати на пательню, вимішати з овочами і можна їсти вже, а можна посипати травами і тертим сиром і запхати в духовку або просто на тій пательні на 5 хв під кришкою лишити. Сир розплавиться.
Можна м'ясні підливки робити
Можна тосканський суп варити - він по суті має в основі 2 крупи - перловку та сочевицю - і квасолю.

йогурт може бути будь-який. З магазинних бюджетних реально "живі" (часом заквашую ними молоко) - "живинка" і молокія. Смак - який Вам подобається. Зрештою, фруктів Ви і так туди додасте, тож буде зі смаком тих фруктів...
А можна те ж з ряжанкою зробити. Так вершково, ммм. Їжа має обовязково приносити задоволення

 

100%переплутали)Бо вони схожі на вигляд,як на мене,сама колись переплутала була)А мене від перловки дує,ходжу як шарік потім,хоча вона мені смакує.

 

візьмість собі йогурт без добавок(якісний)+банан, це як перший сніданок, має допомогти

 

@ Arapeta, а аптечну клітковину не пробували? Ще недавно таке цікаве прочитала, стосовно пребіотиків (того, що мають їсти корисні бактерії, і все це вкупі мало би активізувати роботу кишечника)), так от, переважно це щось, де є стійкий крохмаль, і він утворюється, наприклад, при приготуванні картоплі і рису і подальшого їх охолодження, (тобто ці страви треба вживати саме холодними), також це цикорій, цибуля і часник (а чому вам їх заборонили?), ну і ті ж зернові з оболонками. Виходить, що Ви таких продуктів практично не вживаєте, бо каш не любите, щось кріпить, щось заборонене дієтою...І ще таке (може якраз Вам буде актуально): якщо людина вживає мало клітковини, то не можна різко цю кількість збільшувати, бо буде здуття, треба по-трошки звикати, ну і, звичайно, якісь продукти нам індивідуально більше чи менше підходять, тож спробувати треба різне.

 

Я купила і додаю до кефіру клітковину, 2 чайні ложки. Купила в Ашані. А є різниця її з аптечною?
Всяке гостре, мариноване і сиру цибулю з часником мені лікар заборонила. Не знаю, певно це би подразнювало мій кишківник. Тобто це навіть гірше за хлібо-булочні і жирне для мене. Так мені лікар сказала.
Купую кисломолочку із злаками і хліб з висівками.
Зараз у мене все добре, була на огляді, але боюся рецидиву, він можливий. І якщо він буде - то тільки операція... Я дуже цього боюся. Поки 2 місяці все нормально, т-т-т.

Дякую за поради, переглядаю свій раціон.

 

попробуйте ще змелене насіння льону додати до кефіру. Результат на шкірі дуже помітний - недоліки зникають.
Ну і моторика кишківника, знову ж..

 

А де то насіння продається? Ічим молоти, блендером?

 

на базарі, або там де крупа, або в бабок, в яких квасоля-горіхи-різне
молоти кавомолкою або подрібнювачем (така закрита насадка блендера)

 

В аптеці теж є насіння.

Надіслано від мого Lenovo A2010-a, використовуючи Tapatalk

 

А як часто таке пити можна, льон маю на увазі, з ГВ не "посвариться"?

 

а як може їжа сваритись з ГВ?
якщо нема алергії, то нема і питання

 

Може Ви мені підкажете)
Купила лляну олію і вирішила попити разом з дітьми по столовій ложці зранку, але вичитала щойно в статті, що лляна олія противопоказана при лактіції...не підкажете чи це правда?
І яка олія дійсно має клад корисностей. Хочу куити ще гарбузову.

 

особисто я такого не знала, тому пила і все було ОК
пробуйте потрошку

 

@Bubochka кожна нерафінована холодного тиснення олія має свої корисності, тому так однозначно не можна сказати яка саме корисна. Обирайте ту, що смакує чи кілька чергуйте

 

В супермаркетах Вопак, Барвінок, Арсен точно бачила, думаю і в інших також продають. Називається Клітковина льону. Це якщо не хочете заморочуватись. Клітковина майже то саме, що і змелений льон але в ній дуже мало олії.

А сам льон продається на базарі ( я на своєму на Грінченка бачила)

Надіслано від мого HTCONE, використовуючи Tapatalk

 

В аптеці теж льон в насінні є.

 

Вам не можна "сідати" на жодну дієту. Лікар вам повинен був надати рекомендації щодо харчування - це мін. до пів року-рік.