Здорове харчування

Хот-доги , мабуть

 

З улюблених солодощів в мене тепер такі корисні домашні "рафаелки": обсипані кокосом фініки. А всередину можна додати будь-які горішки.

 

Це такі готові довгі канапки, з маслом і ковбасою, запаковані в плівку. Купуєш і тобі їх гріють в мікрохвильовці

 

Гляньте, шо я "нарила"))
Ще не готувала, але мушу спробувати,особливо тарталетки з квасолею)
Пирожные/Тарталетки

 

А розкажіть і мені,що це за марафон,теж хочу спробувати)))Бо ніяк не можу себе обмежити від поїдання солодощів..

 

Ось ссилка Фото Хроники - Anita Lutsenko Официальная страница | Facebook, але він уже завтра закінчується. Хоча можете і самі його виконувати. Різниці немає

В 2014 році Аніта проводила марафон під назвою "Умри, но не сейчас". Я так кайфую від цієї назви, це ж треба так вдало придумати

 

Дівчата, порадьте здорові зимові салати\овочі для годуючої мами. Капуста не підходить, від бурячка вже тошнить. Морожені гарбузи\кабачки вже закінчились. Що ще може бути?Бо в супермаркеті лише несезонні овочі, нічого більше в око не впало...

 

Корінь селери, петрушки, топінамбур, морква, яблуко. Але чи справді можна їх годуючим не знаю, може хтось з досвідом підкаже. Якщо є заморожений зелений горошок, то можна і його відварити і до салату додати.

 

Де він продається?на базарі треба шукати?і з чим його смачно "міксувати"?

 

Так, на базарі. Власне можна змішувати всі вищеперелічені овочі. Треба спробувати, бо смак подобається не всім. Але з яблуком та морквою мало б смакувати. То такий корисний корінець-картоплина, його ще земляною грушою називають.

 

а пекінка, цвітна капуста, червонокачанна (н-д з яблуком) для салатику теж ні?

 

поки ні...

 

@synuchechka , я дуже люблю салат з селери, яблука та ізюму, заправлений сметаною. Ну і морква там може бути. А ще просто морква з часником (якщо вживаєте). А бурячок зовсім ніяк? Принаймі у вінегреті, теж корисна страва. Гарбузи ще трапляються на базарах.

 

Я його дуже люблю, просто трохи об"їлася0))))

 

Я до бурячків додаю грецькі горіхи, курагу, чорнослив. Інколи по черзі, інколи все разом (залежно що є в хаті). Мені ще не набрид

 

І я такий дужу люблю,ще додаю до нього морквинку,гранат і грецький горіх.Смакота неземна)Ой,аж на мене апетит напав,як згадала за той салат)

 

Я ні, не маю потреби, бо не поправляюся. Але мені чомусь це було цікаво свого часу, тож читала на форумі, де дівчата цим займалися і в спільнотах різних.

 

О! Натрапила на статтю, колись читала в журналі про співвідношення білків/жирів/вуглеводів, в якій частині дня їх споживати,щоб вони корисно засвоювались,запам'ятала, саме так і харчуюсь,але як обгрунтувати -забула. Пам'ятала, що білки (особливо дом.сир) добре споживати після тренувань і на вечерю(відповідають за будову м'язів), з фруктами бажано закінчити до години 16 (бродіння,вздуття і т.д.), з вуглеводів почати ранок і обід (вони додають енергії і саме довше перетравлюються),жири...жири в мене присутні в будь-яку пору дня-оливкова олія, риба жирних сортів,авокадо.
Ось зрозуміла стаття:

Распределение белков, жиров и углеводов в течение дня - Правда о диетах или похудение для чайников

 

Так,так теж таке знаю,я сама білки стараюсь їсти на вечір,вони довго перетравлюються і не хочеться скоро їсти)А з жирів дуже люблю рибку червону запечену.

 

@Luxury lv, Ви часто піднімаєте питання тяги до солодощів, ось що на це писала Аніта Луценко в своєму марафоні:

Главной причиной того, что вас тянет на сладкое- ЭТО ОТСУТСТВИЕ СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ: макароны, нешлифованный рис, хлеб, картофель, фасоль, чечевица, овсянка, гречка, овощи.
Это все даёт телу энергию! Если ему не дают источника энергии хорошего, то он просит экстренного и ему пофиг, что он его убивает- ПРОСТО ЕМУ НУЖНО НА ЧЕМ ТО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ! Вот и идут в ход сладости, соки...
Норма углеводов в день: 1 кг ( желаемого веса)* 4 = все угли. У меня 55 кг*4= 220г. Из них 10-20% - это 22-44 г - это простые углеводы( фрукты, мёд, сухофрукты, всё сладкое)
Так что я за макароны и ярые ппшницы просьба оставаться при своём мнении относительного того, что есть нужно круглосуточно белок