@Kandya точно не фотошоп зуб даю. А питання часу дуже відносне бо залежить: від харчування, методу, регулярності
Та дівчинка займається вже чуть більше двох років, вона качає все і спинку і попу і все решта ) Раніше вона була дуже худа. Який толк щодня присідати? м"язи повинні відпочивати щоб рости...
на скільки ефективним може бути заняття на цьому тренажері лег меджик - Пошук Google для проблемних зовнішньої і внутрішньої частини бедра?
З 19 до 24 років я двічі в тиждень ходила в зал. Без пропусків. Такої скрипки як на фото не було, але зад був пружний, мав форму, і мені подобалась моя фігура. Потім рік перерви, вагітність, пологи, сильне схуднення під час ГВ і в 27 без сліз на свою задню частину дивитись було важко. Знов зал півтора року, дієта яка допомогла набрати вагу, і впринципі я знов почала собі подобатись. І от знов вагітність, ГВ, і знов все висить. Тобто ні...не так, нема чому висіти(. В моєї мами точно така сама фігура. Ідентичний вид ззаді. Тому я так розумію, що без роботи над собою, форма нормальною не буде. Як тільки я робитиму перерву, зразу робитимусь пласкою дошкою. В зал ходити, маючи двох дітей ніяк не виходить нажаль, поки вони ще дрібні, і залишати регулярно їх нікому. Вдома заняття з Джиліан ефекту бажаного не дають. Тобто я розумію, що це тимчасово, і зрештою все зміниться, але те що це зараз так мене засмучує.
в моєї сестрички точно така сама фігура вид ззаду - я взагалі подумала, що то вона --- дописи об"єднано, Dec 22, 2015 --- та чого так сумно Звісно, треба бути такою, якою собі подобаєшся. Але краса в першу чергу - в самосприйнятті, не забуваймо - це раз. Діти ростуть - це два. от в мене нерельєфна фігура. 80-62-90, ні виражених об'ємів, ні особливих округлостей. Але це такий тип. В мене ідеально рівна спинка, довга лінія талії, гарна хода і я якось дуже гармонійно почуваюсь в своєму "неспортивному" тілі. В лапках - тому, що з фізичними викликами свого способу життя я справляюсь прекрасно. І здоров'я у відмінному стані. А співчутливі погляди продавчинь в магазині білизни лишаю їм. Я подобаюсь собі, вчусь підбирати собі одяг, який підкреслює привабливі риси - і тішусь життям.
а чого співчутливі? От у мене така фігура, ееее-мм, як би це сказати. Почну із прелюдії. Якось Віра Брєжнєва сказала: " я не вважаю себе красунею, я просто вмію себе подати". От це про мене. У мене кривувата спина (це ніхто не бачить доти, доки я не покажу), 0 розмір грудей, плоска в талії -- дошка вопшем, не маю широких бедер. Зате маю довгі ноги і випуклу в зад дупу (бразильська чи як її) -- і цього достатньо. Достатньо, щоб я дефілювала на 15-см каблуках по бруківці на площі Ринок і вважала себе міс Всесвіт. А що думають інші (думаю, що так само))) -- мені всіравно. Як на мене, не може бути все в людині ідеальне, просто оце неідеальне має так поєднатись -- щоб загальна картинка була перфектною
бо я шукаю бюстики 70А без пуш-апів А вони одразу пропонують пуш-апи і побільше поролону, "щоб нормально виглядати"
о, ні, я навіть не ризикую на таке. Поролону -- і побільше! Тіло вже так звикло, що навіть влітку не запарююсь) Всі знайомі знають, що там поролон, а не знайомі -- най захоплюються моїми ідеальними формами)))
кому вже що зручно А мені подобається мій розмір і форми. В мене ще широке розташування грудей, і ліфчики, які "збирають все докупи" не подобаються взагалі, мені ледь не індпошив треба. не хочу нічого "чужого" і штучного носити.
ну це інша тема, на яку я можу довго спорити, але зараз не маю ні часу, ні бажання. Так, у двох словах -- то помади, креми, фарба для волосся, лаки для ногтів та й одяг загалом -- то є те ж чуже і штучне. Достатньо, влітку лопухом прикритись, щоб не згоріти на сонці, а взимку шкуру на себе накинути -- щоб не змерзнути. А, ну і унітази в кожній квартирі те ж природою не закладені, як і водопровід і газ
Лупо польські мають і ще були колись в "Марта" - дніпропетровський виробник Я теж, на мою тощу фігуру пуш-ап виглядає дивно
тому практично не використовую кольорової косметики одяг для наших широт є споконвічною традицією так нащо сперечатись? Вам подобається, мені ні. Ви подобаєтесь собі, я собі, кожна з нас - своїм чоловікам. Це і є добре. нІчого ділити --- дописи об"єднано, Dec 22, 2015 --- на мою виглядає не дивно, але інакше. Не я
Думаю що ефективніше буде підібрати комплекс вправ для ніг і попи,які прекрасно замінять даний тренажер. Бо постійно виконувати одну і ту ж вправу нудно і неефективно, та й як показує практика такі тренажери часто перетворюються у вішак для одягу. В моєї сестри такий є, трохи позаймалася на ньому і в куток закинула.
Так, одна, вагітна 65 кг, посередині 49 і з правого боку 51, зараз ще інакше виглядає, бо подалась в Міс Бікіні Займатись двічі в тиждень - це мало. Якщо будувати фігуру, то займатись треба щодня (ну в крайньому разі через день), просто інші групи м'язів задіювати. Щодо вагітності і спорту, якщо він був до того, то можна сміливо тренуватись далі, поступово адаптовуючи вправи до свого стану, ну і при відсутності протипоказів, звісно. Я йогою займалась в загальній групі до 7-го місяця. Потім вже перейшла на домашній режим, роблю лиш те, що можу і коли можу. Зазвичай то комплекс "Привітання Сонцю" з деякими варіаціями, що тіло підказує в даний момент. Можу тебе відмітити під декількома сторінками в ІГ, де є тренування з дітками вдома, файні вправи, мені подобаються, маю "загашник" @cjomcjomka Юля, ті пані в маґазинах білизни самі собі співчувають: клієнт є, а продати йому нема що... Ото халепа))) Я лиш як завагітніла, зрозуміла, що мені великий бюст не пасує, парадокс, пра? Зразу верх такий грузний виглядає при моєму зрості, тому мій 75А мені в самий раз більше не буду бідкатись з того приводу.
Рон, але ж спортхарчування вживала, пра?) я не говорю про якісь стероїди, а про протеїнчики, л карнітини і тд а ця дівчина з попередньої сторінки то Саша Грін (Grinulya в інстаграмі) в неї правда зараз більше фоток з подорожей, але в старих є багато фітнес інфо, і її фото до/після не менш вражаючі ніж Насті але там крім спортдобавок йде строга дієта, раціональне харчування, тобто вона дозволяє собі елементарну булочку може раз в місяць (але вже як дозволяє, то і в макдональдс може піти, зрештою їй 20 років, метаболізм літає), хоча правильні макарони їсть у відповідний час доби і тд. і щоб не бути голослівною #грин_допосле • Instagram photos and videos
Ну я ні разу не бачила в неї такого. Може зараз і вживає, не знаю, то знимки більш як річної давності, а тепер то проф.спортсменка з титулами. Мій особистий досвід роботи над сідницями, причому як побічний продукт (бо йога працює в комплексі, в мене багато силових асан чергуються з розтяжками), вони накачуються без спорт.харчування
Можливо в домашніх умовах так попрацювати над бедрами чи такі результати досягаються лише з хорошим фітнес тренером? Якщо можливо вдома ось так округлити бедра, то буду вдячна за підказку назви комплексу вправ.
@Miamama якщо Ви ніколи не займались фітнесом, то раджу спершу піти в зал. Там Вас навчать техніки безпеки і правильного виконання вправ, а згодом зможете самі займатись. Ну і рідко кому домашні тренування вдається робити регулярно, без підтримки збоку, а в тому увесь секрет. Бо округлити сідниці мож звичайними присіданнями, але не пропускати їх. Є схеми в інтернеті. Гугліть
