Наче десь читала, що ні. Та й молочна кислота в м'язах виробляється, а молоко - ні) Хоча може то я не сильно розбираюсь в обох механізмах. Ось тут Марйіка-Орман писала про біг і молочну кислоту, я думаю це і занять в спортзалі стосується.
якщо ти хочеш так як до вагітності займалася, то я згідна з Діаною а просто повернутись у форму то нічого не буде.. доня виключно на Гв + без дурників і замінників не мала б відмовитись, а якщо побачиш щось підозріле, то можеш просто зменшити обороти я думаю доця може стати схвильованою від твоїх переживань більше)
Та так я не зможу, гггг, форма не та, але такий лайт варіант би хтілось. Але я ото з доцькою поприсідала 20 разів і мене потім таак ного боліли, я почула, шо в мене мязи є, шок, то ж 20 разів тіки!!! Ну грузик 8 кільо, але колись то мені було мало.
ну тепер ти розумієш чому я колись казала за роботу над мязами підчас вагітності (при хорошому самопочутті) коли вагітний то враження, що народиться дитина і займайся-не хочу... а то один місяць-другий, і незчувся як мязи не ті) в мене те саме, а часу пройшло більше) ти просто поступово підходь.. 20 разів присіла вона) з грузом щей) власне, щоб поменше виділялось той кислоти, то кроки мають бути черепаші, щоб мінімізувати крепотуру
Ну чесно кажучи всерівно я шось слабо уявляю як можна при вагітності втримати в тонусі м'язи, маю на увазі при темпах довагітних. Тіло так швидко забуває . Я того літа перед переїздом на 2 тижні поїхала на Світязь , це був активний відпочинок, ровери, плавання. Але як повернулась в зал, то і тоді було так трошки важко від нанавантажень.
Я можу помилятися, але з такими навантаженнями і по складності, і по суті, так є... В мене знайома фітнес-активістка, то як на відпочинок іде то по можливості навіть бере якісь фітнес штуки, по мінімуму звісно і має спец комплекс вправ для підтримки форми) бо можна уплаватися, але то інша робота мязів зовсім... Власне силових для вагітних є немало, було б бажання і можливість... Але чи потрібні вони?! Хтозна... Я була довольна, бо нарешті могла робити максимум))) ну тобто не було комплексів для вагітних, яких б не подужала, навіть супер продвинутих тренерів, які певно зараз би третину зробила і здулася)) І дійсно перші місяці після пологів чулася нічо так, якби після того відновила регулярні навантаження, то і не поняла б що перерва була... Але то все неважливо, головне зараз взяти і почати, не переживай за ті молочні кислоти, просто поступово піднімай рівень фізичноі виносливості, вертаайся в форму... Ясно що це напружує, бо коли не годуєг то кидаєшся в омут головою, а тут думаєш що зісти до і після щоб і для тренування і для малечі було норм, вчасно зупинитися під час щоб і толк з тренування був і щоб на молоко не вплинуло... Напевно просто варто зосередитись на чомусь іншому, я от про фігуру думаю)) а думки про якісь фітнес результати відклала в шухляду, на все свій час... Зате коли пішло якісь пару лишніх кг, то і займатися легше і менш травматично Надіслано від мого D5503, використовуючи Tapatalk
П.с. ну але то я все пишу зі своєі колокольні, бо в мене ніколи таких темпів і результатів не було як в тебе) були якісь своі, в йозі чи стретчингу чи навіть в тому ж танці живота, а от над мязами ніколи справжньо не працювала, знаю що там дійсно потрібні контроль і завидна регулярність Надіслано від мого D5503, використовуючи Tapatalk
Я нарешті починаю займатись спортом, в першому триместрі боялась, то часу не було, то лінь, то я вічно стомлена, а зараз енергії багато, тож хочеться себе трохи в формі тримати, наскільки це можливо
тут на кілька дописів вище давали посилання на відео, останній раз його робила, хіба прес пропустила, побоялась. Ну і в неті шукаю собі йогу для вагітних, або просто фітнес для вагітних.
А я почала ходити просто в басейн, поплавати. В цю спеку якраз те що треба. І для спини супер, бо я тепер сутулюся страшно.
Коли можна починати приводити тіло в форму, підкачати ноги, стегна, прес? Не говорю про спортзал, так в домашніх умовах. Як доні було 1,5 я почала помаленьку пробувати, і чи то від цього чи то співпали так обставини (через лактаційний криз?!), но молока стало не хватати, під вечір особливо, я з того переляку перестала, за пару днів все внормувалось, але не знаю чи можна знову пробувати?
Власне прес не варто, поки м'яз не зійдеться. Напружте лежачи прес і під пальцями то можна відчути. А для стегон і попи я на фітболі робила.
Дівчатка, а хтось ходить зараз на фітнес для вагітних в ківі на степана бандери? поділіться враженнями, будь ласка))
@VesnaKrasna не раніше, ніж за місяць. Взагалі 40 днів після пологів дайте собі спокій зі всім, крім ГВ. На живіт в цей час можна робити лиш вправу "вакуум", в йозі називається уддіяна-бандха. Решта все заборонено, допоки не зійдуться м'язи живота. Погугліть собі вправу (техніку виконання) і як визначити чи зійшлись м'язи. То є доступно в неті. Ось, напр,
Rona, дякую, що поділились гарним відео!!! В мене вже пройшло майже 2 з половиную місяці після пологів. Попробувала я зробити той тест на "білу лінію". Над пупком входити рівно 2 пальці, під пупком не входять 2, певно 1,5. Підкажіть, будь ласка, це нормально для такого терміну? Вже можна якусь зарядку робити? Мене, якщо чесно, не так вправи для пресу цікавлять як для спини, бо починає нити.
@VesnaKrasna то робіть для спини і не зважайте на м'язи живота. З йогічних асан можу порадити: уттанасана, пашчімоттанасана, халасана. Погугліть собі, в них добре спина витягується, стане значно легше.
Rona, дякую дуже! Тепер до мене дойшло. Бо я думала, що будь-яку зарядку робити не можна, доки та лінія не зійдеться.
