Я дуже хотіла схуднути, просто марила тим. Проте два місяці тому Світлана Броннікова, та котра в ЖЖ Світлячок, проводила вебінар про інтуїтивне харчування. Я на нього записалась, а потім записалась на курс в її школу. Я дуже боялась того інтуїтивного харчування. Я думала мене рознесе, бо ж можна що хочеш, коли хочеш, і скільки хочеш. Пройшло кілька тижнів і я побачила, що я перестала поправлятись, і просто вчусь розрізняти що таке справжній голод і що таке коли вже наїлась. Це для мене як щось з області фантастики. Вчора була просто шокована і надзвичайно вдячна, що я не мушу більше думати і рахувати в голові, чи йогурт то протеїн а чи молочне, і яку кількість мені дозволено на день. Скажу правду, що дієтичне мислення ще присутнє, але свобода яку я відчуваю, бо у мене нема заборон на їжу просто неймовірне. Це не та свобода, що ура! я тепер можу їсти всі цукерки на світі!, а просто відчуття що якісь пути з мене спали. Ну і якщо я справді захочу всі цукерки світу, то я їх з*їм.
А можна і нам розказати,як ви це розрізняєте?Бо в мене інколи так буває,що ніби поїла,але ситості як такої немає і хочеться ще і ще істи..))
Я тільки вчусь. Є шкала голоду, і дуже часто онте не наїлась психологічне радше ніж фізичне. В такому випадку треба або зробити дихальні вправи, або наїстись поки не відчуєте онту ситість. Навіть якщо того разу буде забагато, ви принаймі будете знати для себе.
і в мене таке часто. І я навіть знаю чому так: шлунок посилає сигнал мозку що він вже повний трохи з запізненням, тому і переїдаємо. Радять просто силою волі припиняти прийом їжі. Відчуття ситості прийде пізніше.
Я теж таке чула,що після прийому їжі,якщо тягне знов щось поїсти потрібно просто зачекати 15-20 хв і все,той неправдивий голод пройде)) --- дописи об"єднано, Aug 7, 2015 --- А хіба так добре взяти отак наїстись під зав'язку??
Цього не треба боятись. Взагалі коли вивчається своє тіло і звички, треба вивчати і фіксувати всі стани - неоїдання і переїдання. Якщо ви не певні щодо того коли ви наїдаєтесь, то зробити експеримент треба. Нічого не станеться якщо ви собі дозволите щось один або два рази. Тим і цінне інтуітивне харчування, що заборон не існує, а тільки прислухатись до сигналів свого тіла. Я он якось дуже захотіла гамбургер. Ну просто ДУЖЕ. І я його з*їла в Макдональді, і запила двома ковтками кока коли. На щодень я такого не їм, але саме в цей день мені того захотілось і та кола була як десерт. Дуже часто зауважую, що після великої кількості солодкого зразу хочеться чогось соленого, а після соленого солодкого. Саме для балансу. Це не означає, що їм відрами, але якщо бажання з*являється, тоді їм. Нікого не хочу образити, але це нас вчать з розуміння дієтичного мишлення. Буває так, що я не наїлась, то я собі з*їм ще маленьке печенько яке впаде саме там де тре; а буває, що моє "не наїлась" психологічне, бо фізичного голоду вже не відчуваю. В таких випадках слухаю свій організм і роблю те, що він просить. Не те, що голова каже, бо вона наговорить ого що... а те, що каже організм. Одного разу він мені сказав - іди прийми теплий душ. І той теплий душ дав мені те наповнення яке не дала їжа. Чудове відчуття!
от би ще навчитись розрізняти коли хто говорить)) в мене більше психологічна залежність, певно. Часто буває те відчуття, яке називають "Їли би очі, а писок не хоче". От тільки дуже часто очі перемагають... А страждає дупа((
я якось відрізняю час від часу. Особливо коли в мене стрес і хочеться його заїсти шоколадом, то я чітко розумію що до чого. У мене залишилась шкідлива звичка поїсти наперед, бо потім не буде як - от такі речі притупляють відчуття справжнього голоду. Бо ми ж все таки живемо в суспільстві, ходимо на роботу і не завжди можеш поїсти саме тоді, коли хочеться. Ну і часто фальшивий голод перевіряють склянкою води, якщо попив і їсти вже не хочеться, то був ще не голод)
Ох,щось дуже складно виглядає це інтуїтивне харчування.Над цим потрібно напевно дуже багато працювати.)
В мене роками вироблена звичка постійно мати коло себе рідину.На роботу швидше візьму 1 л. джерельної води замість тормозка.Снідаю завжди ситно.Якщо по якихось причинах нема апетиту зранку(дуже рідко,хіба прихворіла,болючі КД,тощо)то недоїджене ранкове кидаю в лоток і з"їдаю на роботі,коли відчуваю,що готова поїсти.Обід на роботі по графіку в 13 год.Дома на протязі дня ходжу з кружкою чаю (спочатку гарячого,потім він в 1,5л чайничку вистигає) і попиваю постійно.Майже весь час в чай додаю молоко домашнє,мені дуже смакує розмариновий (свій розмарин на підвіконні))з молоком. До речі,є чайно-молочна дієта.На протязі дня пити чай з молоком,але обов"язково організм наповнювати додатково водою,бо цей напій виганяє дико воду з організму.Тому відчуття голоду немає ніколи.Вечеряю виключно салатом і(або) білковою їжею.М"яса не споживаю(не обмежую по якихось причинах (віросповідання,зародок,жива істота і т.д.-просто без нього дуже легкість в організмі),хіба інколи біле-домашній кролик чи домашня курка,про ковбаси мовчу.Рибу тоннами би їла-незалежно чи це жирні сорти, типу скумбрія,лосось,морська форель,люблю всю.Салат з овочами доповнюю тунцем з банки і яйцями,тобто він виходить досить ситним.Але!Всі ми люди!Інколи в хорошому закладі при хорошій компанії можу з"їсти стейк,шашлик,кебаб-хватає на пару місяців,щоб не дивитись вже в ту сторону)Солодке...Хм...Просто обожнюю його,можна судити по темі про смаколики(знимки))))Але відпрацьовую фізично по повній програмі,що вже з роками є кайфом для мене.В загальному тре жити в гармонії з душею і тілом, правильно написали,прислухатись до себе,що ти хочеш,мається на увазі,що організм твій бажає в дану мить.Якось так.Може комусь стане в нагоді. Ага, і зараз сезон почався на найкалорійніші фрукти.Крім кавуна.Персики,виноград,диня містять багато фруктози і глюкози,це теж треба брати до уваги.Якщо полуницею можна було об"їдатись до прищиків (умовно),то тут тре бути обережним,але ні в якому разі не відмовлятись зовсім.
Можливо воно просто так страшно виглядаює зі сторони,а коли ти ввійдеш в ту колію,то вже буде як звичка)
Я отак спостерігаю за тими всіма худненнями у різних людей і то інтуїція бере верх то смакові звички . І друге вважаю згубним . Для мене найкраще було розібрати іжу на хімію з наслідками , таким чином фаст фуду , пива, чіпси , води в асортименті не ім ніколи . Я навіть не знаю які деякі продукти на смак . Мені так легше , останні спостереження щодо молочних продуктів показали що то для мене теж вага , не потрібно мені в таких кількостях домашнього сиру як я їла . Я відчуваю щасливою від того що не мушу обмежувати себе і гинути за пивом ради худнення , бо я просто того всього не люблю . При спокійно печу піцу і мені зовсім не треба пекти псевдо піцу паралельно собі бо буду ходити облизуватись . Не облизуюсь. Єдине що можу з'їсти кавальчик тортику , але такі тортики як я люблю взагалі рідко бувають просто так .
А я замітила що поправляюсь від яблук, білого сиру (творога) і смаженого (особливо деруни чи відбивні смажені ввечері).
Ой ви знаєте я навіть не задумувалась над цим,вчора була з'їла десь після обіду,то думала,що взлечу))
@Luxury lv не по темі вдаватись в подробиці аюрведи, лиш так виглядає, що Вам не можна їсти легкої, сирої їжі після обіду/ввечері. То при умові, що з травленням все гаразд
Мені доречі колись гастроентеролог казав не їсти сирих яблук,а тільки печені.Але я їх дуже люблю,особливо такі трерді сорти і соковиті)
