Не давно зацінила один коктельчик типу протеїновий.Молоко,вівсянка і банан.Дати вівсянці з молоком трохи набухнути додати банан і збити блендером.Така смакота,навіть не думала.Корисно,смачно та ще й ситно.Тепер кожного дня собі на роботу роблю,замість всяких магазинних йогуртів,замість перекусу)))
один із улюблених смузі!!! замість банана можна будь-який інший фрукт, а замість молока, можна і йогурт, на сніданок ідеально!!
Мені з бананом найкраще,так як я солодкоїжка і він дає солоденький смак.А ще робила дуже класний смузі:листя шпинату,ківі,яблуко,банан,клубніка і все блендером збити.Можна додати ще йогурт хто любить)Виходить дуже смачно!!
Я за здорове харчування. Але зараз у пошуках свого шляху в ньому. Два роки тому сироїдила два тижні, була дуже похудала, негарно мені було. Психологічно був такий тиск, що відійшла від нього. Тепер задумуюсь про роздільне харчування і харчування за Аюрведою (йду у відповідну тему). Але я за міру в усьому. Бо є навіть таке психологічне відхилення, яке пов’язане з тим, що людина педантично дотримується здорового харчування. Інколи приємні емоції при вживанні їжі нівелюють її шкоду для нашого організму. І, головне, вміти насолоджуватись їжею, не просто похапцем щось жувати, а усвідомлено і з вдячністю.
Ой аж апетит нагнало))А я ще робила таке смузі:шпинат,ківі,яблуко ,банан і все в блендері збила,вийшла просто вітамінна бомба)!!
Все добре в міру. Дивно, що здорове харчування так сильно засоціювалося з вегетаріанством/сироїдінням. Це невіть не 1% відомих людству підходів до здорового харчування. Особисто я орієнтуюся на Оксану Скиталінську. Крутий дієтолог, вона всі поради дуже чітко пояснює з наукової точки зору, дуже раджу підписатися на фейсбуку і зайти на її сайт
Я не уявляю,як то можна притримуватись сироїдінню.Це ж зовсім нічого ні вареного ,ні пареного не можна?Не знаю чи я б так витримала....
Дівчатка,а що би ви порадили їсти на сніданок(щось таке смачненьке і корисне з вуглеводів),для різноманітності.Бо вівсянка вже трошки надоїла,та і я читала,що її щодня їсти не можна,так як вона вимиває кальцій з організму.Але я їм вівсянку вже напевно 2 роки кожного ранку.Не знаю чи це правдива інформація.Хтось в курсі?
Дієтолог моеї подруги,радив їй їсти зранку каші ,різноманітні.Не лише вівсянку. Не жирний творог,йогурти.Горіхи ,мед.
В моєму раціоні зранку: Прокидаюсь і випиваю склянку води, після ванних процедур снідаю,чергуючи: 1.Омлет (роблю в мультиварці,додаю в нього всяку зеленину,тертий цукіні,сир,тощо)+пару чашок чаю з медом вприкуску(щоранку) 2.Пиріг з кус-кусу 3.Овочеві салати (ситні-з консервованим тунцем,вареним яйцем,сиром) 4.Вівсяні оладки на кефірі з медом 5.Гречана каша з молоком/оливковою олією 6.Звичайні оладки з медом 7. Солодка рисова каша на молоці з сезонними ягодами/замороженими/родзинками 8.Сирник (на пару ранків взагалі хватає,можу їсти щодня його,як і кус-кус) 9.Вівсянка солена/солодка(пункт 7) Те що згадала)Можна майже 2 робочих тижні снідати і не повторюватись)
Пам'ятаю ще з вагітності, що не дуже добре поєднання, якщо з гречки хочеш заліза воно гірше всмоктується в комбінації з молоком. Але в плані смаку, то це моя улюблена молочна кашка ну ще манка, але це не про здорове харчування Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
Супер тепер буду урізноманітнювати своє ранкове меню)Зараз почала істи кукурудзяну кашу на молоці і додаю фрукти і трошки творогу.Не знаю такий мікс мені дуже смакує) --- дописи об"єднано, Aug 31, 2015 --- Ну так каші то сила і запас енергії на весь день.Зараз почала істи крім вівсянки ще й кукурудзяну кашу і недавно спробувала ячневу кашу,така смакота,як я її раніше не пробувала.
я теж читала, що щодня не можна. Але коли запитала про це у гастроентеролога (правда дитячого), вона здивувалась і сказала, що нічого такого не знає.
Ну от і я кого не питаюсь всі дивляться на мене здивлваними очима і кажуть,що такого не чули.Бо я вже почала переживати,коли про таке почула,так як я вже 2 роки кожного ранку снідаю вівсянкою.
А мені зранку зараз засмакувала пшоняна каша. І як я раніше обходила її стороною?! І ситість дає і важкості в шлунку немає. Але я всі каші варю на воді, трохи солю і так їм, деколи декілька скибок сиру можу врізати до того. На молоці ( і то розбавляю водою) хіба вівсянку варю.
Я теж люблю кашки, варю всі на воді, на молоці ніяк не можу запхати в себе жодної ложки. Про вівсянку теж читала, що вона не вимиває кальцій, а ніби-то заважає його всмоктуванню в кишечнику, тому їсти її щодня великий період часу не варто, краще чергувати з іншими, адже корисних речовин в вівсянці теж багато. --- дописи об"єднано, Aug 31, 2015 --- А ще маю заморочку - я не люблю фруктів, попри розуміння, що їх їсти треба,мені важко з'їсти бодай трошки, але якось заставляю себе, більше налягаю на овочі.
Я таке також десь читала. Вівсянка - це єдина каша, яку я можу їсти з молоком. Варю її на воді, але незадовго до готовності трохи забілію молоком. --- дописи об"єднано, Sep 2, 2015 --- Пшенична теж добра. І головне ці каші корисні і дешеві.
