Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Думаю,що малось на увазі обезжирена молочна продукція, а не в цілому, як така.
Я теж не можу без молочних продуктів, вже писала про це, але слідкувати,щоб вона була обезжиреною-то не для мене)))Навпаки, слідкую,щоб вона була виключно домашньою.

 

Та я зрозуміла)
Я ще допускаю, що знежирена продукція не зовсім корисна, але смачно- несмачно, це вже інше питання.
Особисто мені подобається нежирний сир,
кефір, сметана, молоко.
Домашнього не вживаю, бо неприємно мені. Навіть, я колись сама, як видоїла корову ( так, так, я дівка з села ), то кружку молока розводила з водою 1:3(вода) і ставила в холодильник. Інакше в мене не лізло)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ну так, то на любителя,шо є,то є)))

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Це все дуже смачно, коли мова йде про домашні продукти, а не про обезжирені чи низької жирності
Наша сім"я теж вживає багато молока та сиру (часто роблю сама)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Про смаки не сперечаються, але я люблю власне обезжирене з магазину, бо домашнє мені зажирне, зразу болить жовчний.

 

не варто пропускати вечерю, організм має добре харчуватись і знати методику. краще було щось таки з'їсти, а от пиво точно зайве. його треба принаймі на 2 тижні виключити зовсім

 

А в мене апетит не особливо міняється, зато вага іде...

Дівчата, я тепер для себе таки зозуміла що всі корисні звички виробляються з часом. Я вчора цілий вечір провозила дві зефірки в колясці, коли гуляла з дітьми, потім ще трохи часу дома на нього спокійно дивилася і от зараз з кавою тащусь так, шо нема ради. Правда одним так задовільнила свої солодкоїжцкі потреби, що другий певно заничкую на завтрішній ранок.)
Думаю ще якихось два тижні тому, той зефір точно мене б спокусив і то певно двома штучками би не обійшлося, а вчора то реально було хоч би шо, хоч ніби я його і хотіла і обожнюю солодке і була голодна вже на той момент, але навіть ніде ніц не шкробнуло...)))
Нє, я знаю будуть трафунки, будуть грішки, будуть свята якісь, шашликик, вечірнє пиво і т.д., але це в мому житті буває вкрай рідко, а в звичному житті буде певно тільки так. Може навіть ше трохи і до системи -60 себе змушу, хоча зараз то ніби основні азИ звідти, трохи з правильного харчування, загалом всьо на купу.
Планую ше нині додати якісь вправи, бо шось стан мого живота мене не радує. Видко шо шкіра трохи провисла від того шо вага посунулася...

 

Довго думала куди ж пристроїти свій допис, таки прийшла в цю тему.
Худнути вирішила орієнтовно місяць назад, коли вага дуже різко зросла з 50 кг (які трималися довгий час) до 55. Дуже помітні стали боки, живіт, трохи відклалося на бедрах. Все це було наслідком споживання солоденького без обмежень, вечері ближче ночі і тд..
Відчувала себе кулькою, яка котиться, така вага мені була дуже некомфортною. Вирішила взятися за своє харчування, бо боялася, що далі вага йтиме вверх.
Забрала від себе солодощі (тільки мед до вівсянки чи чаю).
Ломки були страшні, але організму потрібен час, щоб звикнути, що його не підгодовуватимуть швидкими вуглеводами. З часом все простіше і простіше.
Почала більше їсти білку в другій половині дня (філе курятини, кисломолочку...). Вечерю спробувала перенести до 18, але почав за тиждень дивно поводити себе шлунок, тому тепер їм трохи і після 18, правда без фанатизму.
Змінився сніданок: раніше бутерброд+чай/кава - тепер вівсянка +чай, суп чи салат. З перекусу сніданок перетворився на повноцінний прийом їжі. Мушу визнати, що після вівсянки до обіду їсти практично не хочеться, перед обідом максимум якийсь фрукт.
Обід загалом ситний, але без переїдання.
Треба додати, що я залежна від солодкого, ні дня раніше не було без цукерок/печенюшок/ шматка тортика.
Тому той момент в харчуванні спочатку був пеклом (але це розумна ціна красивої і "здорової" фігури).
Гарну ідею мені підкинули з зефіром, то вже на випадки, коли дууже хочеться.
До харчування додала спортзал двічі на тиждень .
Нарешті я бачу від нього результат (прошарок жиру над м'язами зменшився і їх (м'язи) нарешті помітно!
В спортзалі не роблю надзусиль, бо моя ціль є підтягнуте тіло, нічого більше (біг, прес, випади, присідання).
Вдома виконую мінімальний комплекс вправ, а повноцінне тренування через день.
Ніколи не була прихильником диких і швидкодіючих дієт. Результат можна отримати і від розумної організації власного життя. Нове відображеня в дзеркалі є шаленою мотивацією. Варто перестати шукати задоволення в їжі, нам для повноцінного і здорового життя не так багато і треба насправді.
Люблю почитувати тут теми про харчування, разом позбавлятися зайвих кг точно простіше .
До мети ще зовсім трішки

 

страшенна

Я рада, що Ви себе осилили, бо теж як солодкоїжка солодкоїжку Вас прекрасно розумію.
Але я б повністю солодке не забирала. Нє, звісно можна його виключити повністю і додавати тільки мед для прикладу в вівсянку, чи в чай, як Ви пишете, але тут є ризик "зірватися" і потім буде ще гірше.
Не хочете свої тортики, цукерки перенести на ранок в розумній кількості? Навіть система -60 дозволяє до 12-ї здається.
Я особисто мушу насититись солодким, щоб потім тримати себе в руках, ну, але я солодкоїжка страшенна просто, може Ви не така.

Вчора в вечір гуляю з малим і ідуть навпроти мене дві стрункі дівчини, жують круасани і то десь вже за 21-у була. Я так глянула на них і думаю, нє, то певно є такі люди, котрим ніц не шкодить. Якби я почала їсти круасани після дев"ятої вечора, навіть не уявляю шоби було з хфігурою.

 

Зірвуся точно. В мене нема поняття 1-2 цукерки, мій організм вимагає продовження банкету.
Планую спочатку відвикнути від бажання солодкого (бо поки як бачу хоч фото смаколика, то капець). Вже як організм призвичаїться, то буду в міру себе тим балувати. То такі плани в ідеалі, як буде на практиці - час покаже. Солодощі гарно втамовують апетит, тому ми менше споживаємо корисного (фруктів, овочів). Тим себе поки мотивую.

 

Неа, я Вам скажу, як їсти солодощі власне з ранку, то вони не так жваво ідуть, як в вечірні, чи після обідні години.

 

Ага і полуницю можна їсти навтіь без цукру Це я про себе

 

Зі свого досвіду - якщо ранесечко з чаєм зїсти файний кусок торта, а в обід (до 14 год.) обовязково білок, то того торта на вагах і видно не буде, наче його й не їли. Так, що, як хочеться солодкого - сміло їжте вранці. Но, бажано, не щодня.

 

Розповім, як я відмовилась від солодкого. Хто підписаний на сторінки в соц.мережах Аніти Луценко знає або чув, що вона зробила невеличку авантюрку: 14 днів без солодкого, можна було лише 1 ч.л.меду, але так, як я його не люблю, я меду не вживала. Ага, і був заборонений будь-який алкоголь. Життя без солодкого я не уявляла, як і більшість, я "старалась" їсти солодке до 12, але різні святкування моє правило порушували, тому я без вагань взялась за цю авантюру, не з думкою схуднути, а перевірити свою силу волі. Було важко перших три дні, я думала, що помру, чесно спокушала донечка своїми соломками, кукурудзяними паличками, а про морозиво взагалі мовчу, я ж всю вагітність і до цих 14 днів кожного дня їла солодке. Але день за днем проходив, мені солодкого не хотілось практично, ломки вже не було. Пройшло цих два тижні я була шокована: -один розмір одягу, живіт зменшився, - 4 см в об'ємах, чиста шкіра, гладка, пружна і жодного натяку на целюліт) Солодке я замінила на стрибки з скакалкою, бігом і багато (2 л) пиття чистої води. Авантюрка закінчилась, я вирішила продовжити її собі до 21 дня, бо організм звикає до змін протягом 21 дня. Після свого експерименту я тепер не можу їсти різні солодощі, вони мені такі солодкі, засолодкі. Я позбулась своєї залежності і отримала гарний результат. Звичайно, мені ще худнути і худнути, але без солодкого моє життя набагато солодше тепер

 

робіть домашню курячу ковбаску! дуже просто, швидко і смачно, а головне здорово)

 

Яйця, квасоля, чечевиця, нут, кефір/йогурт збити блендером з фруктами чи ягодамт

 

Та то не Ви одна.
Не знаю, я пиво тепер стараюсь пити в першій половині дня, ну не кожен день звичайно))) , але то якось так трохи дико, бо на такі діла є вечір і дійсно образливо шо тих всіх лакомств до обіду не хочеться. Мені взагалі кави цілком достатньо, щоб до обіду не хотіти їсти. Зато потім пробиває, а вже ніззя.
Я думаю ше трохи токво, а далі просто спробую не їсти після 18-ї щоб втримати вагу, а вдень трохи давати спуску.

Нині вранці кава з одним зефірком. Потім мала ацьке випробовуванням, бо заходила в свою улюблену булочну і купувала діткам всякі солодкі булочки, ватрушки, вони так смачно то їли, а я ні-ні... На обід трошки перехопила від дітей кваскового борща, без хліба звісно, мені там вроді і картоплини ніякої не перепало.)) на вечерю приготувала деруни, бо хлопці мої просили, а сама хоч зуби на полку став. Відкрила холодильник, білків не знайшла Порізала зелену цибулю, додала трошки не жирної сметани, шось крутила то-вертіла, бо ні хліба взяти, ні шо, цибуля пече і з того всього взяла один дерун. Правда то ше шостої не було, але всерівно не правильно і не наїлася зовсім тим деруном, тільки себе подражнила і совість мене гризе і вага точно не подякує.

Нездалий нині для похудання день і важко брати і шось окреме собі робити, коли в тебе три хлопи в хаті, які їсти хоооочуть і на дієті не сидять.

--- дописи об"єднано, May 20, 2015 ---

Ой, з яйцями мене тут дівчата забакланили, казали шо там від білка одні рожки да ножки і він там в такій мізерній кількості, що то не то, що тре на вечерю.
А от за квасолю спасибі, вона ситна і я її люблю.
Кефір-кефір..., а з чим його? Сам кефір до 18-ї, то ж потім з голоду вмерти можна, ну тобто з чим його поєднати, окрім зелені. Бо таке я не люблю.

 

Недавно мішала несолодкий йогурт із замороженою з літа малиною + кілька капель стевії - смакота!

 

А шо то таке?

Ну, і якщо чесно, дівчата, Ви тим наїдаєтеся хоч трохи? ну, бо коли я беру кусок відвареного мнЄса, плюс якийсь салатик з зелені, то їсти після такої вечері хочу не скоро. То якраз в сам раз, шоб не їсти після 18. Водночас коли я вип"ю кефіру, чи йогурту, то мені буде як мертвому припарка...

 

з тими дієтами ми з пивом розлюбили один одного
снідати пивом я ще не дожилась, а потім не можна було, так і відвалилось пиво з мого раціону, а колись могла поллітра вдрєбєзгі
На рахунок квасолі і нуту на вечерю- поспостерігайте за вагою, мені вони завжди дають на ранок плюс.
Я зимою люблю вечеряти холодцем, ситно і некалорійно.
(може нарешті всі в оточенні переженяться і я назбираю на скороварку, тоді буду варити холодець щотижня)

ми не знаємо
тут все залежить який такий вид фізичного навантаження в тебе був зранку