І я до вашої сестринської компанії, в мене навіть 51-52 коливається зараз. Завжди було 55-56, по-моєму і до 57 дотягувало. Цієї зими трохи мала стреси плюс хвороби, в результаті повернулась по вазі до своїх допологових параметрів. Але на бедрах і попі досить все апетитно виглядає. А програмка про ідеальну вагу показує, що має бути в мене 54. І якщо тих 2 кг теж в попу піде, то ну його... Я думаю, що до ідеальної ваги мені треба набрати просто приведенням м'язів в тонус, підкачані м'язи ж будуть важчі.
Де така програмка? Киньте ссилку) А от мені треба скинути 5-6 кг за 2 місяці, тобто поступово. Не хочу різко їх скидати, а так щоб 1 кг за тиждень-півтора. Що порадите?
В мене нині з харчуванням взагалі чорт лі шо. Цілий день ганяла, трималась на дрібних перекусах, тепер прилетіла нарешті додому, голодна як вовк, а їсти вже й нема коли, бо 18 год минула. Купила пляшку не газованої води, буду голод гамувати. Фу, а не день. Я вже задумалась як то буде з харчуванням коли вийду на роботу. Як повечеряти до 18.00 год, якщо в 18 я буду мабуть тільки з роботи виходити, як їсти часто і по трошки? А на роботі тоже не сядеш перекушувати перед обідом, чи після. На роботі ж один обід і вуаля. Працюючі, як даєте раду?
Нє, пішла все таки зробила салат з шпинату, зеленої цибулі, редиски і одного яйця, збризнула лимоном і олійкою, бо згину.
звичайне правильне харчування з обмеженням вуглеводів і фізичним навантаженням хоча б 2-3 рази на тижень. Тут і особливих дієт чи крайніх систем не потрібно. На цьому якраз і піде до 4 кг на міс .
А часові обмеження типу не їсти після 6-7 обов'язкові чи достатньо буде не їсти за 2-3 години до сну?
Дивилась собі, може ще комусь згодиться про вміст вуглеводів у продуктах http://dovidka.biz.ua/u-yakih-produktah-mistyatsya-vuglevodi/
Я думаю тут дуже все індивідуально. Якщо особисто я не буду їсти тільки за 2-3 год до сну, то не схудну ніяк і хоч би там що. В мене забирають кг тільки вечірні голодування, просто треба це виробити собі за звичку, що є дуже тяжко, бо в день не завжди є час поїсти як слід, а вечір дуже навіть сприяє цьому на жаль.(((
мабуть, я маю 20 хв в запасі по закінчення роботи, ними і користуюсь. Може тобі вдасться домовитись з начальством, що ти обід собі розіб'єш на 2 частини.
Я собі в Аніти підгледіла wowbody.com.ua --- дописи об"єднано, May 17, 2015 --- Залежить ще від того, як харчуєтесь зараз. Я би порадила м'ясні страви їсти лише з салатиками свіжими, без гарнірів, повністю виключити солодке і мучне і багато пити. Вечері зробити не пізніми і досить легкими, на сніданок вівсяночку. Плюс трохи фізичної активності, біг, наприклад.
Ги-ги, начальство Жанни це її два синочки, не знаю чи їй з ними вийде домовитися. Думаю, що ті два малі кавалєри самі командують парадом --- дописи об"єднано, May 17, 2015 --- Я собі порахувала, то мені вийшла дуже маленька ідеальна вага. Не думаю, що ця програмка досконала. Бо я стільки ніколи не важила, а коли важила на 6 кг більше від ідеальної ваги, то виглядала просто шикарно, дуже стрункою, а коли на 4 кг більше від ідеальної ваги- то дуже худою була. Якщо буду скидати до ідеальної по програмці ваги, то буду просто скелетом. Так, я так бачу, що на цю програмку не варто дуже орієнтуватися.
Ну, то на разі... Я взагалі то говорила про часи, коли вийду на роботу. Тому й пишу, що дома то легше собі обирати харчування, спрямоване на боротьбу з лишніми кг, а як на роботі?
то мусите по собі орієнтуватися.Для мене не їсти після 18- не підходить. На вагу не дуже впливало, але підшлункова з часом почала давати про себе знати. Лягаю спати дуже пізно, тому проміжки між останнім прийомом їжі і сном виходили великі. ТОму вибрала інший варіант- вечеряти після 18 , питання "чим". Вечеряю білковою їжею, причому не смаженою, а запеченою чи тушкованою ( якщо це риба чи м ясо). Також можу її поєднувати із зеленню чи салатом ( салат заправляю хіба кількома краплями оливкової олії). Чай чи інші напої і так завжди п ю без цукру.Вуглеводи вживаю до першої половини дня. Між останнім прийомом їжі і сном у мене виходить зараз проміжок 5-6 годин. Якщо ж ви лягаєте спати не пізніше опівночі, то цілком реально, що зможете витримувати і не їсти після 18-19 ( то теж виходитеме тих же 5-6 годин проміжку).Все залежить від вашого стилю життя. Дієтологи вважають достатнім мати проміжок між вечерею і сном 3- максимум 4 години. Але то знову-таки з розрахунку того, що людина не лягає спати пізніше опівночі.ТОбто пробуйте під себе, що вам краще буде.
Спокуха, хрящ В нас на роботі є можливість їсти тоді, коли зручно. Для того є кухня з мікрохвильовкою та холодильником. Більшість працівників приносять обід з собою. Так як я лінива і не маю бажання тягатися з пакетами, то йду обідати в кафеху. Або перше і салат, або друге і салат. Якщо обідаю, то вже не вечеряю, бо сита. Якщо не обідаю, то привалюю додому і встигаю наїстися до шостої. Але інколи грішу канапкою або тазіком салату в 21.00. Зараз почався салатний період, то можна пхати і не поправлятися
Мені здається навпаки, на роботі реально тримати себе в руках, а вдома - рай коли хочу їм, але то таке, все відносно. Все залежить від стимулу, або бажання?! Ну і ще, що в голові?
Ой, то залежно яка робота. Є така робота, що з ранку прийшов і сидиш працюєш без відриву до обіду, обід щоб поїсти і знову до кінця дня. А потім голодний вискакуєш з роботи, поки додому, поки вечеря, виходить зовсім якось все не правильно... Я на своїй роботі могла перекусити в кінці робочого дня, бо всі йшли в 17.30 год, а я одна залишалась в кабінеті. Ну, так було, я була заключаючим завжди. То мала змогу повечеряти, шоб вже не їсти дома. А от як сидить до десяти людей в кабінеті, ходять ще посторонні, а я сіла, розклалась і їм і всі чекають, бо я їм, то я собі того не уявляю. Максимум чай, чи кава і то не завжди виходило, я вже мовчу щоб жувати посеред робочого дня.
Нєа, то залежно в котрій половині дня їсти і кількість з"їдженого навіть того салату тоже тре контролювати. Десь попередньо дівчата давали "мірки", там не всьо так просто. Але тобі того точно не треба...хіба цікавості радІ.
ви мабуть в період стрессу або нервів багато їсте, це може таке бути. Я наприклад взагалі можу не їсти) Це чисто психологічний момент, заїдати стрес їжею))
