Ви знаете, мені здається що по ній дуже легко. Все доступно. Тай багато різних рецептів. Ще мені подобається харчування за системою Міріманової. Чули про таку?
Причина, з якої я не голодувала кілька днів підряд - власне, те, що колись за 3 дні скинула всього 1.5 кг. А потім коли робила 1 голодувальний день (з входом і виходом) - то за 1 день йшов 1 кг, а одного разу взагалі майже 2 пішло (але то я нікому рекомендувати не можу, поїхала на конкурс з бальних танців у Київ і забула повечеряти, а потім день змагань - теж не до їжі було, а потім ще перипетії особистого життя на цілу ніч в поїзді і купа нервів) То в майже-підлітковому віці було, не котіть бочки
У мене ставлення до власного в минулому голодання мінялось вже дуже багато разів )) Я правда практикувала голодування 24-36 годин тільки на воді по Брегу. Але я не голодувала для похудання, а перейнялась ідеями здоров"я, описанними Брегом (ну звичайно тоді - мені було десь років 15-16, і про такий побічний ефект думалось ) Мій висновок на сьогоднійшній день: голодування мені йшли швидше на користь ніж на шкоду однозначно, але вони не всім підходять. Недавно голодувала неповний день - о п"ятій почала пити воду з медом. Враження тільки позитивні. Тим паче, що в той день могла собі позволити повний спокій, малі в садку, я валялась весь день - медитувала )). Голодувати і займатись звичними справами і обов"язками я б не змогла! То ще до слова був чи екадаші чи прадош-врат, дівчата з ведичної темки зрозуміють і я давала обітницю мовчання ще, до речі коли голодуєш, балаканина страшно виснажує. Вона взагалі-то завжди виснажує, але на голодуванні це дуже гостро відчувається. Скинула 600 грам, якщо що ))
категорично мені не підходить її "не їсти після 18" - останній прийом в мене їжі о 20.30 - 21.00. Тоді норм, а зранку просинаюсь голодною. оце якраз хочу привнести до своєї ДД...хоч і йде всупереч двом системам харчування.
А мені якраз дуже навіть добре. Прокидаюсь нормально, стараюсь вранці обов"язково шось поїсти, бо колись, коли їла в вечері, могла снідати під обід. А тут так вже чекаєш того ранку, щоби шось в себе закинути. Мені от з водним раціоном ніяк не виходить. тільки трошки більш вип"ю- відразу набряки! Проте пішов третій тижень, я не тільки не їм після 18-ї, інколи допускаю 18.30-18.45, якщо знаю що кавалок ночі маю якусь роботу, а вага бачу потроху тане. Якось аж легше дихати стало. Треба нині десь зважитися, щоб хоч якось відлік вести. Так само я. Коли їла в вечір, вранці такий дикий голод мене будив, що аж ніби сврдлило зі середини. Зараз то скоріш не голод, а просто бажання поїсти, якісь сигнали такі, чи як то правильніше сказати. А і ще, я нарешті навчилася їсти меншими порціями і частіше. То трохи тяжко входило в звичку, але бачу тепер при п"ятиразовому харчуванні в мене відчуття голоду нарешті почало пропадати, бо ж перша порція з ранку, тоді не сильно і хочеться напертися і так воно далі собі іде як по маслу. Менш більш стараюсь поділити спожиті продукти по правильності відносно пори дня. Не все зразу, тут треба перебудувати звички, але якось воно мені нарешті помаленьку пішло, хоч сама не сподівалась. Як писала одна форумлянка "або одне або друге, а ви хочете жерти і худнути, так не буває." Ага, якраз буває, я в день ні на грам не чуюсь голодною. Вчора в 18.10 останній раз поїла не важку білкову їжу, а відчуття голоду прийшло десь аж перед 22-ою, або може я просто про нього не думала. Політ нормальний, спробую тепер дивитись ще й по вазі, а не по штанах і по дзеркалу. Вчора пробувала обхват талії, то був 68, став 62 см, ну але то у мене якраз КД закінчились, то ж тоже впливає, особливо на розмір живота.))) ну, і не думайте шо я така худенька шось собі видумую, в мене фігура в формі пісочного годинника, ще й такого яскраво-вираженого я б сказала. Побачим як воно буде худнутися далі. Я вже говорила шо сухариком бути не хочу. Ше троха похудаю, а далі просто буду намагатись втримати напрацьоване.
білкова їжа потребує більшого часу на перетравлювання. ТОму відчття голоду приходить пізніше. Крім того, білкова їжа потребує більших затрат енергії на травлення. Відповідно, "черпає" її з жирових запасів. Власне білкова вечеря ( якщо вона не викликає відчуття важкості- бо тут може бути індивідуально)- в процесі схуднення саме "те". До речі, по Дюканівській системі,де акцент власне на білковій їжі, вечеря дозволяється в будь-який час, немає прив язки до 18 год.
Надіюсь сюди пишу, бо вагаюсь трохи шо стопроцент підходить. Як ж я вчора в вечір відмурдувалаа.Нічого особливого, не їла майже як завше після навіть не 18, а 18,40 год, бо знала що ляжу пізніше як завжди. на вечерю був салат з руколи, зеленої цибулі, кропу і редиски, заправлений ложкою олії і півтора вареного яйця і може десь 2 ст.л гречки. В день їла нормально, навіть шоколадний батончик до обіду і та вечеря то вже було п"яте їїдзення. Як ж мене цілий вечір мурдував голод, а після десь 20.30 так сведлило в шлунку, шо думала здурію. Заснула десь трошки за північ з трудом, бо відчуття голоду було просто неастерпне. Встала в 5-ій просто з єдиним бажанням поїсти, заснула все таки і от в 8-ій випила кави з двома печеньками. Фух. Я звісно рада шо вчора не здалась, але в чому тут була справа? Може те що я пів дня на ногах і ганяла дуже-дуже сильно, організм втратив енергію і конче хотів надолужити, чи шо. Можете шось прокоментувати?
Та на то можуть бути різні причини. Може КД скоро, може фаза місяця така - я не звернула увагу, що там на небі зараз, але по собі помітила, що коли зменшується місяць до ріжка, то менше хочеться істи. А може ти вже кілька днів менше іси ввечері і організм хоче накопичити, а може дійсно поповнює морально чи фізично витрачені калоріі. А може навпаки до чогось готується. Ти тільки наступного разу не терпи так. З'іж яблуко чи ківі, чи кефіру склянку вони низькокалорійні. Або просто теплого чаю попий і зуби почисть. Задури організм і швидко в ліжко
Нє, якраз минулися. Але нині в мене загалом якийсь жор. Давно такого не було. Стараюсь їсти, котролювати порції, але толку, я їсти хооооочу. Є бажаня просто сісти і напхатися. От чому так, не знаю... То виходить від вчорашнього вечра мене так "рубає".
Редиска особисто в мене дуже розпалює апетит, може ще це зіграло роль. У мене так було. Ось після останніх КД. Правда на третій день пішла бігати, і от після того бігання страшно захотілось їсти. Зірвалась. Зараз трошки беру себе в руки потихеньку.
Ага, власне після КД вага трохи спала, живіт "дівся", а от жор напав. Прийшла додому, а муж дуже добрий деруна з сиром на вечерю запікають. Але нє, я не буду, хлепну водички та й по всім. Тішу себе тим, шо ранок в мене почнеться з деруна. Я і так вже замість вечері 0,2 пива випила в 18.30 год, їла останній раз в 16.30 год. Всьо, свято тре прєкращять. Мужа скоро знову з нами довший час не буде, то дисциплінуватись стане легше, а то спокушає тут мене, ше й прикалується і навіть трохи ображається що я на сімейих вечерях тепер пас.
Та я власне через те і не їла, бо знаю що пиво калорійне. Раз випила, знадчить вечерю забрала, тим більше що в 16.30 я нормально поїла, то через 2 год їсти вже не сильно і не хотілося. та знаю шо зайве, але я не маю цілі скинути 20 кіля, бо тоді з мене ніц не лишиться. Так трохи підкорегувати вагу і залишити то все на місці, бо я вже писала дуже худою бути не хочу, то не моє, мені не гарно ні на лиці, ні по фігурі. Не думаю що з того стаканчику пива за 6 год до сну шось аж таке станеться. Я вже пила за час воїх обмежень (бо дієтою то важко назвати))) і тимнеменш вага помаленьку сунеться, то шо вже аж так собі відмовляти. Тим більше літо на носі, я пиво люблю і повністю його виключати не буду.
Колись, пару років тому, мені принесли книжечку про "ДБПВ" -"Диета для быстой потери веса". Автор американський дієтолог, він її розробив ( і додаткові дієти), а у нас її переклали і апробували. Там була основна дієта (коли можна їсти у необмеженій кількості певні продукти - багаті білком (яйця варені, відварне мясо, грудку курячу, сир білий, пити скільки бажаєте води, кави, чаю. І пити обов'язково 8 склянок води в день). Але умова - ніякого мучного і солодкого, жирних заправок, майонезу, сметани, солодких соків, алкоголю, жирних ковбас, тортів. Зовсім. Навіть 1 яблуко чи льодяник. Це все відкидає назад, але дозволяєтья на перших порах яблуко і льодяник, щоб не було з непривички слабкості). Це працює дуже ефективно, бо при испоживанні білка організм витрачає найбільше енергії для його переробки, яку успішно черпає з ваших зайвих жирів , а вода потрібна щоб виводити всі продукти розпаду, і шлаки. І далі там є багато підібраних інших хороших дієт, з інших продуктів (яєчно-помідорова, бананова, сокова, "капітанська" дієта - для тих хто любить поїсти пізно ввечері, перед сном, дієта для американських пілотів (а їм за стандартами не можна літати з перевищенням ваги, тому дієта теж дуже ефективна, пам'ятаю теж мені вона сподобалась), є навіть "високожирна" дієта (коли можна їсти все жирне, жарені кури з скоринкою, наприклад, але тоді строго ніяких вуглеводів). Перекладач (вже наш) описував свій досвід, проходив медогляд до і після основної дієти, і всі показники в нормі тільки казав що найтяжче була умова повної відмови від алкоголю в той час для нього. Я 2 тижні пробула на тій дієті, і результат справді дуже хороший був, худнеш швидко і це видно (та я правда і не була дуже товстою, та все ж у деяких місцях треба було пострункішати). На 4 добрих кіло я тоді схуднула, а головне - зійшов целюліт (хто б що не казав, та це жир, вправи я трохи робила, але дуже мало і ненапряжно, як тільки почала харчуватись інакше - ноги стали стрункішати і "підтягуватись" самі (а в мене ще така будова, що делікатна, кістка не широка, а зайва вага якщо з'являється, то відкладається на ногах, під штанами і спідницями того не видно, але літом хочеться бути у гарній формі, і коротке щось вдягнути в жару) Потім це допомагає не нажиратись жирним і солодким, автоматично організм не вимагає кінських порцій та "солодких" добавок. Зараз до літа хочу знов на ній побути тиждень-два, ба за ті всі свята я в деякі штани не влажу. Там є інші варіації дієт, розрахунки ваги, калораж основних продуктів. Та в неті не змогла повністю це видання знайти. Зате ось тут знайшла дещо з тої книжечки, якраз ті інші дієві дієти. Кому цікаво - перегляньте.http://www.femmina.ru/articles/156-diets-for-weight-loss/ Я на цей раз може якусь з них спробую. Та на мою думку, саме білкова найдієвіша, а потім продовжуєте їсти все в адекватних межах, уникаючи відвертих шкідливостей.
А я пригадую ще мені сподобалась колись експрес дієта на супі. Там в необмежених кількостях треба їсти суп з капусти перцю цибулі і помідорів (може ще щось забула точно не пригадую). Але зараз ще трохи не сезон. Пару років тому восени, коли були парламентські вибори чоловік поїхав голосувати додому. Його не було десь 5 днів. Так я собі придумала таку дієту (хотілось здивувати чоловіка). Я кожен день баландичила велику кастрюлю гречаного супу, але такого ріденького, і їла тільки його (пару раз смажила яйця собі). Скинула за три дні близько 2 кг. Дуже сподобалось мені що зовсім не відчуваєш голоду. Може тому і худаєш, бо вдається обдурити організм, і не сповільнюється обмін речовин.
білок то де??? до того всього ще би добрячий кусень стейку або риби - було би просто зе бест! скидуєте тільки воду. Дурите організм, а він потім вам дасть "стране угля"...це ж треба))) - дурити власне тіло))))
Калории, ккал:157 Белки, г: 12.7 Жиры, г: 10.9 Углеводы, г:0.7 на 100 гр скільки Ви там того яйка з'їли...? Там жиру,як і білку)))) кажу ж кусок м'яса здоровезний, або риби.
Та ні я після тої супової дієти довго тримала вагу. Там калорійність усієї кастрюлі не перевищувала тисячі калорій, тому грам 300- 400 жирка теж пішло крім води.
власне забули основний інградієнт, в якому і вся "соль" :селеру ( сельдерей по російськи). Саме у ньому і заключається "похудальна" функція- він стимулює вироблення шлункових соків і очищення організму від токсинів. Він добре виводить зайву воду, але не порушує баланс. Є хорошим джерелом вітамінів. Гальмує відчуття голоду.Насправді та "супова" селерна дієта колись була дуже популярна в мої студентські ще роки. І чи то молодий організм, чи то дійсно він виводив воду, але за 5 днів можна було схуднути на 3 кг. Потім якось вагу не перевірялося, тоді фігура не потребувала якось такого сильного моніторингу. Тому чи поверталися ті зайві кг у мене назад чи ні- навіть не знаю. На тому супі колись моя подруга- спортсменка теж сиділа 3-4 дні, коли треба було швидко скинути 2-3 кг. Скоріше за все- тут власне за рахунок виведення рідини то все йде.
