що в тебе недостача білків у раціоні ( яйко і трішки сметани). І на таком раціоні організм буде сприймати це як стрес. Відповідно- стримуватиме вагу. А потім ще і в плюси може піти.Підключай м ясце, рибку, нежирний творог.Білки розщеплюють жири ( при умові мінімуму вуглеводів в раціоні) і дають енергію.Плюс, якщо недостача білків- починає страждати імунна система. а бач- зі сторони справді так ну тоді худни . Бо основне, щоб сама собі подобалася- щокаста чи ні .
Спробуйте рахувати калорії, наприклад, на myfitnesspal (є рос мова і продукти типу творогу, можна свої страви додавати). При реєстрації вводите свої дані і бажану швидкість схуднення. Так легше худнути - не голодуєш, але і контроль є.
Жан, редиска то добре, але кількість то, кількість. Ось підказка хороша, і текстова, і візуальна і трохи загальних принципів: http://wowbody.com.ua/40
також є сайт calorizator - на якому теж можна рахувати калорії, я так в свій час прекрасно схудла і допомагає підтримувати вагу...але мій тренер не дуже схвалює цей метод, бо я собі можу дозволити щось "погане" з*їсти, якщо це вписується по калоріях, а краще їсти тільки здорову їжу
на ньому ж можна вести облік БЖУ- то вже не так легко з'їсти бяку вписатись по всім параметрам. І ще дуже класно, що можна собі планувати меню на весь тиждень
ви так себе змучите, спробуйте істи по системі і відчуєте що ваші кіла тануть. На собі перевірила. А то ви себе мордуєте голодом, це ж не діло. Не дай Бог піджелудку собі спортити. Так, що налаштуйтися на потрібний лад і вперед. Тимпаче, що ви багато рухаєтеся) У вас обов'язково усе вийде
Тут ще така біда, що я не хочу шоб вони танули і танули...))) Ну, мені достатньо бути такою як я була минулого літа. Люди , хто мене знають одностайно оцінили, що худнути до модельного вигляду- то не моє, не мій типаж, не моє тіло та й я не хочу. За останні дні можу твердо сказати шо трохи з мене зійшло. Особливо посунулось, коли за порадами дівчат я додала білок. думаю ще двох тижнів буде цілком достатньо, а далі спробую просто перестати їсти за хоча би 4-5 годин до сну і в другій половині дня відмінити солодощі і всякі калорійні штуки.
Жанно, ти мій "товарищ по несчастью" і по набряклостях, і по типу поправляння. система -60 від того хороші ліки. Я наразі тану мурашиними темпами, але виглядаю і почуваюсь дуже добре
все ж таки тут не така темка - тут для любителей екстриму. А може хтось знає чи випробував якісь цікаві-цікаві методи схуднення?
доречі щодо солодощів у другій половині дня - це взагалі має бути табу. Я по собі знаю, якщо їм щось солодке до обіду все ок, тільки після або ввечері це відразу +декілька кіл) --- дописи об"єднано, May 5, 2015 --- ви маєте на увазі екстремального схуднення?
так! - темка ж про "схуднути за будь яку ціну" - а н про здорове харчування. Для мене і голодування - це екстрим. Я вже мовчу про всілякі глисти, голковкалування, та магнітні браслети. от хочеться почути про досвід інших.
А мені вже помаленьку входить в звичку, що моя сім"я вечеряє, а я в "прольоті". І щодень, то спокійніше до цього відношусь. Сьогодні навіть не реагувала на запахи оті всі ніяк абсолютно, не було відчутя якихось особливих мук і страждань, хоч сама то приготувала, дітей погодувала, а на той час легке почуття голоду вже було присутнє. Тепер головне повернутися до колишнього режиму і втримати, бо бачу шо результати помаленьку приходять. В штани вже влажусь легше, хоча ше не ризикну на двір одягти, тільки до примірки, лице помітно схудло. Трохи ніс випипрає при тому як щоки "спали", ну але най тре вибирати або одне або друге. Або кругла мордашка, або більший ніс.
О Боже мій, я б так над собою чесне слово не знущалася б ніколи)))) фу фу. Є багато різних способів, типу здорового чи правильного харчування (називайте це як вам зручно), але такі витівки - ні, це не для мене. А ви вже щось з такого експерементували на собі?
Есприментувала трошки але давно-давно, зараз вже нарешті помудрішала. голодувала 14 днів - входила і виходила по правилам. Під час самого голодування дуріла неймовірно, була слаба, перед очима стояла тільки піцца ( немаю уявлення чому - я не є фанат , краще вже борщу) пішло за той час мені 7 кг. Потім вернулись разом із собою привели ще 5 кг. Ще пила таблетки "Ксенікал" - дорогі зараза. Але вони діють, як блокатор жирів. А я більше вуглеводна наркоманка. Отже вони мені ніяк не допомогли. Із БАДів люблю МКЦ та Піколінат Хрому - діють 100% Для мене сама дієва система харчування - це Дієта Дюкана., бо поїсти я люблю дуже, солодке та м2ясо-риба-творог -це моє ВСЕ!
сьогодні вранці якраз дієтолог розповідала про шкідливість голодувань. Оскільки під час голодування організм отримує команду перейти в "зберігаючий режим", починає сповільнюватися обмін речовин. І потім людина виходить з голодування , а обмін речовин уже працює по іншому. І тоді йдуть плюси і понад норму --- дописи об"єднано, May 6, 2015 --- а як на Дюкана тоді витримуєте без солодкого? На цукрозамінювачах? В Дюкана якраз практично вуглеводне голодання
то зараз я знаю, коли вже прочитані тонни літератури та форумів. А на той час думала- "ага, перестану їсти, стану стройной и прикольной...." Кожен день їм торти))))) - на стевії, в групі ДД багато рецептів всього чого тільки заманеться - налисники, хіб, булки, торти, рулети. От тільки за горіхами та фруктами сумую.
ага. Рецептів море. Тільки мені ніц з того солодкого по "дюканівських рецептах", скільки не пробувала- не лізло . Специфічний смак.Зате для мене це хороший спосіб просто розлюбити солодке.
я знайшла для себе 4 різних рецептів тортів, 1 рулет, 2 хліба, пряники, 3 рецепти налисників і панкейки. Того мені достатньо , міняю собі як захочу. Ну якщо бути чесною, звичайно це не "Спартак" але реально спасає!
Поначитувалась тут вас і про себе напишу. Я худну, коли нервуюсь. Тільки перепсіхую, апетит пропадає. Як розійшлася з Рудим - за місяць злетіло 5 кг. Яка я була страшна. Як пісталєт! Коліжанка приїхала з відпустки, то не впізнала. Руки, ноги - то був жах. В такі моменти я просто не можу змусити себе їсти. Так було, коли помер дідусь. Я пам'ятала раціон за тиждень, бо дуже полюбився мені тоді бородінський хліб та мінеральна вода. Від іншого мене просто нудило. Ну і вибори... То жесть. Тижнями сиділа на якихось перекусах. І гонила, як віник скажений. То не добре, звичайно. Але по-іншому нерви я не переношу. А так зазвичай: я не їм солодкого. Вірніше їм, але дуже мало. Раз в пів року, якщо ПМС припече. Люблю м'ясо, але не споживаю хліба практично. Хіба у вигляді канапки або із салом, також раз в півроку... Спортом не займаюсь хіба приємним , але вага остатньо практично тримається на місці. +- по кг в період свят і обжираловки... Ааа, ну і пиво... Коли я п'ю пиво, то взагалі не їм. Воно мені дуже калорійне і шлунок розпирає, як після сніданкуобідувечері тільки не знаю, куди де пиво влазиться.
