другий-четвертий дні найважчі, бо організм не звик до такого навантаження + крепатура потім буде легше
якщо ніхто не проти, то я буду тут писати про свої будні з "струнка фігура за 30 днів"))) сьогодні третій деньодним словом - тєжко, ну але легко хіба що сидіти попою на мякенькому диванчику і жерти булочки цукерки тортики і всякі нямнямки(((( ну я сьогодні ходила така поломана, гірше в 100 разів, ніж після уроків фізкультури=))) маю дуже велику надію на результат після 30 днів) і ще цікавить чи є в когось така дика задишка як в мене під час кардіо ?? з силовими всь так нічо,вони мені навіть подобаються, а кардіо ето шотаі може хтось розуміється і підкаже мені, то нічо шо я виконую цю програму пізно вечором, годинка 22-23??
Намагайтесь під час кардіо слідкувати за диханням(так,важко))),але з часом все вийде).Коли ви рівномірно дихаєте вправа легше буде робитись,швидше видновитесь,тканини насичуються киснем.
В мене вже сьогодні 5-ий день"Стрункої фігури за 30 днів"). Трохи легше ніж в попередні дні,і задишки такої сильної вже нема=))) Підкажіть хто-небудь, чи на початку другого рівня програми знову буде так важко як і на початку першого рівня?? І чи вартують ці мої старання якщо я не дотримуюсь дієти і їм мучні вироби..??
Ви молодець! На другому рівні буде більше навантаження, але для вас це вже буде легше ніж перший день, бо тіло повинне трохи звикнути до занять за час першого рівня. Харчування треба переглянути... А я цього тижня пропустила три дні... Тепер себе пиляю, бо могла таки знайти можливість, але лінилася.
Буду старатись обмежувати себе в деяких продуктах)))) Ще робою скраби різні але тільки раз - два в тиждень,то не знаю чи вони щось дають)) І ще не знаю як ці свята пережити, бо смачненького хооочеться, і відпочити хочеться, і схуднути теж)) Незнаю що переможе,надіюсь, що бажання схуднути))
Ви повинні вибрати, що вам більше хочеться. Одного разу я дійшла до такої ручки, що таки вибрала- худнути, і не пожаліла ні на мить! Від тоді в мене кардинально змінилося ставлення до спорту і їжі! Надія тут мало чим допоможе. П.С. В мене теж є слабкості якщо що... і зриви... Але я тримаюся... Сьогодні було кардіо2 з БР. Скакала як дурна. Два дні буду знов без спорту-їду в гості і там мене не зрозуміють як почну посеред хати віджиматися.
Здається я теж дійшла до тієї "ручки" бо скільки себе пам'ятаю то все з фігурою було нормально, може не така аж худишка накачана була,але нічо зайвого..) А тепер почала дуже попа поправлятись і ноги дались в знаки 2 зимові місяці ,які прсиділа дома. То навіть не просиділи а прожерлаот тепер целюліт , і я не можу на себе ,таку беку, дивитись((( Вже відскакала 6 заняття "Стрункої фігури") стало на багато легше) І звикається помало, що треба виділити 20 хвилин для себе))))
сьогодні була програма "НІ проблемним зонам". Все-таки слабонькі в мене руки і колінця болять від тих присідань, але легше ніж метаболізм в плані дихання. Далі спробуємо ще дві програми і буду складати план занять на тиждень.
Загалом є три види цієї програми. Отут можна прочитати детальніше :http://www.jillian-michaels.ru/slimdown_jillian_michaels/
поняв, розписано на місяць чим і коли займатись. Спробую ще 2 нових програми і собі скомпоную, те, що подобається. Не хочу ще раз шреди і ріпи. Хочеться новенького чогось. Точно знаю, що по 1 разу в тиждень буде метаболізм і НПЗ. Далі пробую убойний прес і плоский живіт.
капці....вперше за 3 міс. занять після НПЗ я відчула як болять сідниці...кому там треба привести сідниці до ладу - рекомендую.
Шановні мої, допоможіть слкасти програму занять потижнево. Проблемна зона - живіт, все інше влаштовує. Надумала так Пон.- ПЖ ( плоский живіт) Вів.- М ( метаболізм/ кардіовправи) Сер. - ПЖ Чет. - ПЖ Пят. - М Суб. - НПЗ ( ні проблемним зонам / силове) Нед. - ПЖ / відпочинок - як дасться чути самопочуття Можливо знаючі внесуть свої корективи, враховуючи проблемну зону.
