Знайшла "Убойний прес" -"Killer abs" http://zirina479.livejournal.com/702428.html Треба подумати, може дійсно три тижні одним і тим займатися важко, а по 10 днів вже звично Хтось займався вже?
сьогодні був - "марш-бросок" - пішки від Податкової через Стрийський ринок до готелю Львів, потім пішки знову до Стрийського ринку. Змучилась як пес + сьогодні останній день 3 рівня шредів. Завтра починаю ріпи.
В мене після місяця тренувань з Джилліан дуже болючі КД тому шреди затягуються на пару днів, мусила зробити два дні перерви, бо був аут. Планую новий рівень почати в неділю. Це буде щось на прес. Загалом прогрес від занять є, зважилася вчора, то, не зважаючи на КД, вже є значний мінус, майже 2 кг пропали. Систему мінус 60 я так і не спромоглася почати, але трохи обмежила себе ввечері і забрала перекуси солодким, мабуть мені цього вистачить, на разі. Ще б 2-3 кг скинути і була б норма. Тіло вже помітно підтягується, але, звісно, ще працювати і працювати до літа.
Закінчила 10 днів першого рівня, обмежила некористну їжу, легка вечеря і за 10 днів маю -1,5 кг. Заміри не роблю - вже в кінці програми зроблю. Сьогодні було перше заняття другого рівня - дуже складно далося, особливо кардіо
сто років тому був в Метро, зараз не знаю ті еспандери є різної тягучості чим краща фізпідготовка, тим тугіший еспандер берете
сьогодні в мене вихідний після 2го рівня. вирішила себе побалувати, бо настрій під впливом новин жахливий маю -3кг на сьогоднішній день з харчуванням не те, щоб система -60, бо то закруто. а десь так -30: все шкідливе(солодке і мучне) до12ї, добротний обід і менша,ніж звично вечеря. після 18ї їм але не пізніше 20ї. завтра починаю 3й рівень. побачимо чи виживу))
Пройшло десь години дві після 1-го заняття 2-го рівня і в мене дуже болять коліна - в когось таке було??? Саме коліна ніколи не боліли - раніше я займалася пілатесом/каланетикою/фітнесом
Та бо там нагрузка понаднормова на коліна ( другий рівень шредів, так?) на попередніх сторінках писала десь про своі враження. Досі відчуваю коліна, і до того ніколи в житті так не боліли і спорт завжди був присутній. На третьому не менша нагрузка на коліна, але я вже трохи звикла.
Мене ніразу коліна не турбували: ні коли шреди робила, ні тепер, коли ріпи роблю... ттт... Хоч спортом до цього ніколи не займалася і організм не привик до навантаження. А я почала четвертий рівень ''Схудни за 30''. Якось я більше очікувала від четвертого рівня. Так як моя проблемна зона - стегна і попа, то хочу більше навантаження на них. А там іде більше на верхню частину тіла... Дуже руки втомилися після заняття і трохи м'язи нили на другий день. І як завжди є вправи,які я просто не можу виконати - дуже важко... Але я стараюся і надіюся зможу більше до кінця цього рівня! А дальше мене чекає Революція Тіла! Хоч чесно признаюся страшно, бо тривалість три місяці... Чи зможу? Чи не набридне?
БР трохи інше, ніж шреди В шредах по 10 днів повторюєте те саме, в БР -щодня інше (3 дні), потім повтор цих 3 днів і т.д, потім зміна рівня, файно, одним словом
@arushka , просто як підпишуся на три місяці на цю програму, то і результат хочеться мати хороший. Толком в інтернеті не знайшла ніяких відгуків від дівчат з моєю вагою. Цікаво чи дійсно так добре тіло підтягується? Чи пошукати щось інтенсивніше?
підтягується не можу знайти свої записи з об"ємами, тому в цифрах не скажу, але візуально і по одягу реально дуже гарні результати побачила на БР
1 день ріпів, як на мене- малувато мені вправ для пресу. Доганялась сама, в кінці як завжди + 60 разів. --- дописи об"єднано, 19 Лютий 2015 --- @arushka, а плоский живіт проходили? можете порівняти відносно шредів і ріпів?
я робила тільки 1 раз, як додаткове, то після БР це заняття мені було запросте, тому не зацікавило Хоча зараз маю вимушену перерву в тренуваннях, то думаю було б вже не так легко Думаю, після шредів вас плоский живіт не вразить А метаболізм не хочете спробувати? я на ньому мало не вклякла, але він і по часу більше займає
на скільки часу він розрахований? ( рівні....по часу наче 50 хвилин...) у мене дуже проблемне місце живіт. мушу там зганяти по максимуму, все інше мене влаштовує.... пишуть, що метаболізм досить жортка програма, боюсь не справитись, бо ще не на стільки натренована...
А я сьогодні зробила останій день 1 рівня ріпів, завтра один день перепочину і беруся за другий рівень.
рівень3.день1. дивно якось-місцями легко, місцями-"чуть не умерла". зараз болить поперек і від кісточок вниз до п*яток(ступні)))) руки мої і далі слабенькі, але не переслідую мету їх накачати, тому не парюся --- дописи об"єднано, 19 Лютий 2015 --- далі буде "плоский живіт"
Усьо, получила еспандер в подарунок від чоловіка ( авансом на 8 березня) і тепер не відмажуся від БР ніяк. Це додатковий стимул, бо жалко буде потрачених грошей на нього( а зараз їх ой як не хватає).
