Вчора було 8 заняття 2 рівня Стрункоі фігури. Мені і далі важкувато, якось найбільше навантаження в цьому рівні припадає на ноги, особливо передню частину вище колін. Постійно відчуваю ці м'язи, хоч стільки часу вже пройшло. Подвійні стрибки з скакалкою мені і далі важко надаються, один захід роблю за Наталі, другий за Анітою. Бачу, що до кінця курсу я так і не зможу все зробити повноцінно, а ще бачу, що продовжувати залишатись на другому рівні доти, доки все не буде виходити по максимуму я не буду. Втомливо дуже і якийсь спротив появляється. Тому закінчу другий рівень, зроблю день перерви і спробую третій рівень. Якщо буде дуже важко, вернуся на перший, перепочину, щоб не перегоріти і продовжувати тренування. Маю питання до тих, хто вже закінчив цілий курс, ви зважали на те, чи всі вправи виходять по максимуму, чи переходили на наступні рівні, продовжуючи займатись за спрощеним варіантом?
мене вчора боліло коліно під кінець..побачимо, що буде сьогодні...10-тий день.. 3-тій рівень почну з понеділка.....
Власне так, чомусь найбільше навантаження на коліна і трохи вище колін, ні живіт ні стегна не відчуваю, а мені якраз актуальніше саме ці частини тіла тренувати.
я в кінці ще 60 раз роблю прес з першого рівня, то відчуваю прес добре.....і руки. Може спробувати вправи суто на прес від Джил. "плоский живіт за 6 тижнів" ? теж би здалось таке))) а в "ріпах" як навантаження іде? може хтось займається?
я для себе вирішила робити вправи по максимуму, але без фанатизму. як можу, так і роблю. звісно, мені далеко до Наталі, та й не бачу проблеми в тому, що частину вправ роблю за Анітою. це ж не змагання "стронгвумен". займаюся для того аби скинути вагу + тримати себе в тонусі. а пересилювати себе і качатися надміру-я пас. тоді задоволення-нуль. я також, бо живіт в мене то проблемна зона.
Дівчата не заморочуйтесь як не виходить якась вправа,їдіть далі.)))) Правильно пишете- не йде,не силуйте себе. Є ще купа інших вправ і програм. "Плоский живіт" класна програма, там і решта м'язів задієно. Хто пройшов шреди і ріпи, раджу "Нет проблемним зонам". Вона варта уваги.
Я роблю як можу. Якщо дуже складна вправа, я декілька разів(скільки можу) роблю по максимуму, а решту за спрощеним варіантом. До кінця рівня все одно з'являється прогрес і я можу більше зробити. Відпрацьовую потрібну кількість днів і переходжу на наступний рівень. Читала, що вправи треба увесь час міняти, бо якщо довго виконуєш одне і те саме м'язи привикають до того навантаження і потрібного результату не буде. Я вже закінчую другий рівень. І ріпи мені подобаються набагато більше шредів. По навантаженю, то ріпи мені здаються важчими. Деякі вправи повторюються, але є і багато нових. Якось після ріпів хотілося ще попрацювати, і на пробу зробила Killer abs (Вбивця жиру на животі) перший рівень. Здавалося дуже легким,але на другий день м'язи живота трохи поболювали. Ще хочу попробувати «Banish Fat Boost Metabolism» (''зганяй жир і прискорюй метаболізм''). Але якось страшнувато, бо там тривалість 50 хв. і багато кардіо. Хтось пробував? Поділіться враженням.
я пробувала 2 рази, до кінця не дозаймалась жодного там більшість кардіонавантаження, а я в них слабак, тому щоб не розчаруватись і не кинути зовсім, перейшла на інший курс
Зараз займаюсь( не кожен день) з чоловіком на першому рівні схудни за 30 днів, але коли сама, то собі беру іншу, та що струнка фігура.
@casablanka там 4 рівні, кожен по тиждню треба робити (можете зробити день перерви між рівнями), а кожен рівень 10 днів (бажано без перерви), і теж один день вихідний між рівнями.
сьогодні відпрацювала 14-тий день 2-го рівня і реально вже виходить набагато краще, ніж на початку і з диханням проблем вже немає. Мала сьогодні бути перерва, але вчорашні вареники на обід не дали мені спокою, треба було відпрацювати з'їджене))) Завтра стартую 3 рівень.
І я теж Трохи затрималася на 2 рівні, хотіла добитися повноцінного виконання тих подвійних стрибків, бо побачила, що в 3 рівні вони теж є. Вже ніби виходить, тільки на останніх секундах збиваюся. Ноги трохи попустили, тож завтра буду йти далі. Доки сьогодні крутила хула-хуп, спостерігала за третім рівнем. Таке враження, що там одні стрибки Ох і важко буде... Але я впораюся. Мушу. Ще в мене жилетка, стала зранку на вагу і +1,8 кг. Видно правду кажуть, після 35 метаболізм уже не той, що раніше і жерти треба менше. Іду вивчати тему -60.
за який час і коли ост. раз ставали на вагу? ага, я дотримуюсь думки, що хоч півдня скачи, але якщо жерти не то ше треба і на вечір картоплю з мясом то ніц з того не буде)))), тому суміщаю і систему і тренування. Результат є, що не може не тішити.
Я важилася перед першим заняттям першого рівня 16 січня. До того ж в мене тоді були КД і я підозрюю, що вага пішла набагато більше 1,8 кг. Ну але це закономірно, дійсно була обжираловка останніми тижнями, бо маю звичку заідати стреси, а стрес у мене після кожного перегляду новин плюс ще своі особисті. Тому так. Ще маю проблемну дитину в плані харчування, може істи тільки тоді, коли я і те, що я і то не завжди, тому було дуже багато перекусів. Буду щось змінювати. Я в принципі ніколи не була схильною до повноти, при рості 170 вага рідко перевищувала 55 кг, минулого року влітку ще було 53 кг. В мене таке враження, коли бамкнуло 35 в організмі щось зламалось, бо рівно з того часу пішла вага Зараз 60,8 кг. Вже вивчаю систему Мірімановоі, буду поступово переходити.
