Отже мої результати після програми ''Струнка фігура за 30 днів'' : вага: 57,1-57,5кг( сьогодні почалися КД, тому може вага трохи зросла, а так не змінилася); ОТ: 67-65см; ОБ: 98-98 см; об'єм біцепса: 27-25,5см Вихідних мала три дні за весь курс. Отже, схудла лише в талії і руках, а от бедра (моя проблемна зона) не схудли. Загалом тіло добре підтягнулося, збільшилася витривалість, відчуваються м'язи на руках, талії і ногах! Щодо харчування - дотримувалася ''системи -60''. Чесно, до спорту вага краще ішла вниз, а тут зупинилася на місці як вкопана... Але жиру ще багато і я продовжу з ним боротися, але вже з програмою ''Схудни за 30 днів''. Очікувала більшого результату( ну хоча б 2 кг), бо начиталася, що худнули до 10 кг за місяць на цій програмі. Але тепер розумію, що це практично неможливо. Думаю треба позайматися ще хоча б 2 місяці постійно збільшуючи навантаження, а тоді робити висновки і чекати результату. @Jasmin , дуже цікаво які в тебе результати. ( здається, ми приблизно в один час почали займатися). Сьогодні думала почати ріпи, але почалися КД і я зробила собі вихідний, бо живіт дуже болить.
Мені моя маленька наглядальниця бачу не дасть схалявити, сьогодні побачила гантельки і каже : "Мама ти забула сьодні з тьотями постибати" Так що я ноги в руки і бігом стрибати
нині не знала, що то з мамою робиться-ревілаааа то я сьогодні так робила першу спробу. витримала -8хв, бо Кетрін зовсім не давала ні пострибати, ні повіджиматися( хоча з останнім в мене, бачу, проблеми)) замість гантель в одній руці був пакет рису, в іншій-пшона висновок: 1. буду намагатися робити, коли мала спить; 2. треба гантелі; 3 я така здохлячка і знову моя мантра " я зможу! я зможу! я зможу!"
Я як віджимаюся - так на всю хату кричу (чи ричу). Ой бідні мої сусіди... Одного разу чоловік почув як я з останній сил тренуюся і попросив, щоб тихіше була, бо зі сторони ті крики на інтимні крики схожі. Тепер як бачу сусідів в коридорі, то так соромно, уявляю, що вони думають. І по темі - я сьогодні почала займатися перший тиждень за програмою ''Схудни за 30 днів''. Дівчата, може хто хоче зі мною за компанію? Буде привід не прогулювати тренування.
Рада компанії . А по якій програмі займаєтесь? ''Струнка фігура за 30 днів'' чи ''Схудни за 30 днів''?
кажись сьогодні пробувала " Струнка фігура за 30 днів". та, що в першому дописі http://fitnessdb.ru/fitnes/video/46/ але мені не принципово. а киньте мені посилання на Вашу програму
яка там між ними різниця? бо чітко постановила вже зараз, що закінчиться 30 днів і буду продовжувати далі....
Я її вже пройшла і зараз почала ''Схудни за 30 днів'' : http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html Це просто дві різні програми. Мені здається, що вони схожі, тільки друга вийшла пізніше і трохи інша. Я пройшла ''Струнка фігура за 30 днів'' а зараз продовжила займатися за ''Схудни за 30 днів''. Для мене різниця як такої нема, друга просто ділиться на чотири рівні по одному тижню і самі тренування довші на декілька хвилин. Сьогодні займалася вперше, ох і настрибалася, але силових вправ і вправ на прес якось замало мені було після третього рівня попередньої програми.
Я так зрозуміла, що шреди то для початківців, а потім вже можна вибирати собі інші програми, чи ріпи, чи живіт-прес чи проблемні зони, метаболізм або йогу. Я збираюся після шредів почати прес. Khrystic, у вас ніби молодша дитина, моій 2,5 роки, рік назад вона мені нічого не давала зробити, я тільки лягала або сідала на землю- лізла до циці Не дати - плакала. Теж вичікувала, шоб заснула, тоді займалася. А зараз вона вдень не спить, встає рано, а ввечері я не можу займатися, мені найкраще йде через 2 год після сніданку, до обіду. Якось продуктивніше тоді і легше. Сьогодні моя доця намагалася робити вправи зі мною, щоб бути гарною ( це я ій так пояснювала необхідність занять). Краще б вона мовчки дивилася на мене і в телевізор, бо я що не гляну на неі, то вмирала від сміху і заняття пройшло не дуже продуктивно
Я все соромилась писати про НАШІ заняття з малим, а тут таких багатоА на вчорашнє заняття ще й тато прийшли поглядіть, китайське попердження не коментувати отримав і сидів тихонько та від сміху втриматись не міг, чим і мене збивав з ритму))) Але малий справді так кумедно повторює всі рухи
О, а в мене навпаки все. Сама чоловіка заставила потренуватись і сама ледве стримувалась від сміху, але не завжди то і виходило стримуватись. Але у мене питання до тих, хто живе в багатоповерхівці. Ваші сусіди Вас не навідують коли ви займаєтесь? Бо я боюсь лишній раз стрибнути щоб сусідам потім люстра на голову не впала. Як-не-як це все чути і не хочеться потім червоніти і пояснювати хто і чого скаче в хаті.
1й день. Я ЦЕ ЗРОБИЛАтаки доскакала до кінця заняття. ура! зробила висновок,що моє слабке місце-руки, що не дивно, бо ніколи їх не тренувала. тому ніколи не пізно починати. до "стрункої фігури" залишилося 29 днів
Мені щось перший рівень шредів сьогодні пішов залегко, що займалась, що не займалась, не відчуваю м'язів так, як би мені хотілося. Думаю з понеділка почну другий рівень, а там як піде, може вже на третьому затримаюся, щоб в сумі 30 днів. З побічних ефектів- напав конкретний жор відколи почала займатися, я навіть у свята так не обжиралася Побачу, що буде далі, в принципі, втрачати вагу мені не дуже актуально, але дуже б хотілося підтягнути тіло, а от чи вийде з таким апетитом? Спробую завтра тримати себе в руках, або відволіктися від кухні, бо сьогодні, як зранку позаймалася так і сиджу щось готую і по ходу обжираюся
день 2й. на половині заняття прийшов муж з роботи і "застукав" мене на тим ділом я мужньо доробила все до кінця, а він чемно не сміявся поки не закінчила)) зате потім розказував як я смішно коментую в процесі, наприклад "Знову силові, холєра" а я не пам*ятаю,щоб таке казала ггг, то певно я така зосереджена на процесі, ага з того всього пообіцяв купити мені гантелі бо наразі в руках-рис\гречка
