Відповідь: Стимули до схуднення в мене ріст 173 см, вага теж 65 кг, але, чесно кажучи, виглядаю набагато "більшою", ніж Ви на другому фото. хочу хоча б 60 важити, а стимулу як такого нема( влітку вже важила 61,5 кг, схудла на 6,5 кг. чоловік сказав, щоб більше не худала і я розлабилася...(((
а я такий вже ліньтюх... після вагітності так і маю +8кг. останнім часом стала собі забагато дозволяти з*їсти забороненого тому урочисто собі на днях пообіцяла-привести своє тіло в порядок, бо не подобаюся я собі у відображенні дзеркала. тому відмовляюся від мучного і солодкого. ніяких цукерок чи солодких пирогів. ще планую почати вдома якісь спортивні тренування, бо в спортзал ніяк не вийде. пообіцяла собі, що як схудну-куплю собі дуууже гарний спокусливий комплект білизни пишу тут, щоб не було приводів відмазатися, схалявити і т.д. я все зможу, я все зможу, я все зможу!!! мої теперішні параметри: 169см, 68кг
то треба той комплект бізизни купити вже і повісити на видному місці . А ще- сукню, яку дуже-дуже б хотілося,але не наважувалося через вартість, теж купити, на розмір ( чи два)меншу, і теж щодня на неї дивитися . Стимул має бути в наявності.
Я там купила і задоволена. Тепер правда хочу на 2кг Але перші дні займалася взагалі без гантельок, там таке навантаження, що і ваги власного тіла хватить!
Тільки пам"ятайте про формулу: маленькі гантелі + велика к-ть повторів = сушка тіла; великі гантелі + мала к-ть повторів = нарощення м"язової маси (і відповідно, + на вазі, за рахунок м"язів). Я пробувала по різному, доки хороша тренер мені не роз"яснила даний нюанс. Після цього в залі займаюся з кілограмовими гантельками вже кілька років і рельєф мого тіла мені значно більше подобається, ніж коли качала більшу вагу - м"язи видно при певних рухах-поворотах, а раніше - була накачана, як мужик. Мені таке не нра в жінці, але то звичайно, справа смаку. При правильному виконанні вправи і великій к-ті повторів м"язи відчуваю завжди. Дане правило не стосується грудних м"язів - якщо хочете пружні (і великі) груди - берете максимальну вагу, які можете комфортно підняти (3-4 кг) і робито мало якісних повторів.
Стимул для схуднення у кризовий період - менше платити за речі на вагу навіяно сьогоднішнім походом по секондах
Проконскльтуйте будь ласка:велика к-ть повторів для малих гантель то 15-20 повторів (гантельки 2 кг), а з власною вагою 30-40?)
Маленькі гантельки - від 64 повторів і більше (має приємно пекти в м"язах, якими працюєте, і після появи отого печіння ще хоча б 16 повторів зробити). Великі гантельки - 24-32 повтори. Але 2 кг - це не є аж такі маленькі гантельки - для рук точно завеликі, з такою гантелею будете сильно розкачувати м"язи. Маленькими гантелями мої тренери називають 0,5-1 кг. Великими - від 3 кг. 2-х кілограмові і ні туди і ні сюди - багато повторів виконати важко, а для гарного нарощення м"язової маси вони таки малуваті. З власною вагою спробуйте зробити стільки повторів, щоб з"явилось попікання в м"язах, і після цього ще 16-24 повтори. Ну і я все це пишу з власного багаторічного досвіду, та все ж я не тренер. Але своїй теперішній тренерці я довіряю на 100%, тому якщо когось щось цікавить - можу у неї уточнити.
а для мене стимул такий, як я літом поіду на море, вдягну гарний купальник і всі будуть заглядати, а потім будуть ще бачити синулю біля мене і розуміти, що я мама хлопчика і ще більше дивуватись, а я буду модна-модна
Не люблю я негативної мотивації. "метод кнута", ага а особливо - коли вже почала працювати над собою і вже є мікронанорезультати. в останній місяць побачила тих, кого не бачила з рік. І чоловік куми прямо питається, чи ми чекаємо четверту дитинку. А всі інші кажуть, яка я міцненька стала. і мамина вага показує на кг більше ніж моя, ну нафіга треба було важитись не вдома? Ех нічого. я все одно не здамся. Не цього разу!
а мене була така мотивація, така мотивація... А "завдяки" одній мавпі, та мотивація два дні тому розбилася вщент. І з того всього я вже два дні їм солодке після 12. От і зараз, сидю і п ю каву з цукерками в придумуванні нової мотивації .
Останнім часом знайомі, які мене довго не бачили, почали говорити: ой, як ти поправилась! Ну не звикла я до такого, як важила 43 кг після закінчення школи, так і було 43 кг до другої вагітності (протягом 16-ти років). А зараз 51 кг, і майже всі ті 8 кг зосередились в основному в нижній частині тіла. От, пожалілась, і заодно себе мотивую, що не можна просто сидіти за компом, пити каву з печивом і нити. Від того зайві кг не зникнуть. Від сьогодні беруся за себе. Не від завтра, не з понеділка, а від сьогодні.
Добре,що ви хоч це розумієте)А то є люди,які тільки ниють,а робити для цього нічого не хочуть.Так що ваш зовнішній вигляд і самопочуття залежить тільки від васТак що бажаю вам не тільки бажання себе вдосконалювати,а й рішучих дій)
