Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а чому ні?
можна

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я пригадую, що я сестрі радила фенхель на кольки, бо певно на дп прочитала. а чи можна його просто так пити як чай?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Не знаю, який просто фенхель на смак... але, думаю, що можна.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Смаку у нього майже нема, а запах дууууже виразний, на самбуку схожий:D
Він добрий і для лактації.

Sent from my GT-S5830i using Tapatalk 2

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я пила, бо дуууже смакував
Єдине, колись Таня Яремко давала список трав, які пригнічують лактацію, то, на диво, фенхель (який є в лактаційних чаях) там був присутній. Але якщо годувати дитину на вимогу навряд чи це аж так сильно впливає. Навіть навпаки: тепле пиття стимулює виробіток окситоцину, який, власне, відповідає за виділення молока (тобто не за к-сть, а за "пропускну здатність") плюс мамин спокій і впевненість в собі

Можна
Єдиний можливий побічний ефект (звиняйте) - газоутворення у мами і дитини. Якщо дуже переживаєте - спробуйте трошки

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

моєму малому від тушеної нічого не було, а від квашеної такий понос мав, капець! Але кожна дитина індивідуальна!

---------- Додано в 19:38 ---------- Попередній допис був написаний в 19:36 ----------

я пила просто так) хоч коліків в нас не було

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Вітторіє, можна їсти все, що у вас особисто не викликає дискомфорту. Звичайно не виключено, що у дитини є алергія на щось, але якщо батьки не алергіки - то і дитина навряд чи буде.
з чаїв можна, впринципі, всі. але якщо боїтесь кофеїну, то пийте різні трав’яні. я п’ю м’яту, фенхель, аніс, кропиву, чебрець (під час лікування застуди), різні суміші трав типу "карпатського чаю". коротше, все, і навіть чорний і зелений чай, і каву.
головне намагатися купувати біо продукти. я колись напилася багато какао, то в дитини пішла реакція від сечі. акушерка казала, що то власне не від самого какао, а тому, що какао дуже сильно обробляють хімотою, коли воно росте.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчатка, а чи можна цитрусові їсти, апельсинки, мандаринки? Сьогодні не втрималась і з"їла одну дольку мандаринки.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

цитрусові можна. але якщо в малюків подразнення під підгузком, то кисліша сеча може зробити гірше. це мені так казали. але я, поки що, не дуже зрозуміла, чому сеча кисліша.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Моя мама казала, що як годувала мене зїла дольку мандаринки і мене відразу опсипало
Тому я так боюсь навіть пробувати, а так хочеться:rolleyes:
А на рах. хурми, я вже:D їм і малій ніц не є.

Sent from my GT-S5830i using Tapatalk 2

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мого малого трошки на щічках та на борідці повисипало від мандаринки, то що мені краще вже не їсти мандаринки? І взагалі, до якого віку обмежувати своє харчування якщо в дитини є реакція на певний продукт?

---------- Додано в 21:28 ---------- Попередній допис був написаний в 21:27 ----------

І чи буде така реакція коли дитина почне сама харчуватися ции продуктом?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Спробуйте через місяць знов. Раптом вже все ок. Може бути що і до кінця буде реакція і що дитина не зможе того істи теж.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я теж хурму в 2 тижні їла, було все гуд)
І шоколад пробувала з першого тижня, бо дуже мені його хотілось, не могла спати лягти, щоб хоч трошки не спробувати. Кілька прищиків було, але я так до кінця не зрозуміла, чи то реакція, чи то ті, що ми ще з пологового з ними виписувались.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я згадую,що спочатку тільки те і робила,що заливалась чаями-а з фенхелем,то взагалі літрами,ще спочатку ту ячмінну каву пила,а вже з 1,5 міс звичайну пила... Багато компотів,узвар....

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В мене з дітьом аналогічна ситуація від народження, не знала як допомогти, чого тільки не пробували, так навіть вві сні мучився. І от
уже тиждень п'ю ромашку і фенхель. Дало результат - малий став спокійніше спати, легше йому пукати і какати.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В мене йшов літрами чай з шипшини і насіння кропу! Декілька зернин шипшини можна постійно кип'ятити навіть тиждень! Дуже було зручно!
Ми їли також все! Спершу оминала трохи молочку і цитрусові, але чай пила з лимоном, наприклад!
На щастя, в нас ніколи не було ніяких реакцій!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Найкраще не обмежувати себе, а пробувати усі продукти по-трошки, бажано зрання або вдень, щоб відслідкувати реакцію, якщо буде!
А пити можна і треба: компот з сушки я пила, чайок з фенхелю і кропу, чай з меліси (заспокоював мене), чай чорний з молоком і просто зелений! А з часом і каву почала пити з молоком!
Ніяких реакцій не було, неалергічний в мене синок

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, я колись дуже любила чай-улун (oolong), ніби трохи мені тиск піднімав, та й взагалі такий помічний для здоров*я був, як завагітніла - зразу перестала пити, бо сумнівалась, чи ніякого поганого впливу на малявку не буде... От думаю, вже можна спробувати (доці 1,5)? Чи під час ГВ все ж не варто?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

так цікаво спостерігати за різними мами -
от в мене є одна знайома, дитині 2 міс, а вона ість все і не париться -і і піцу, і суші і взагалі все, і каже, що дитині нічого
інша знайома 5 міс була на строжайшій дієті, я її памятаю тільки з картопляним пюре і якоюсь білою річковою рибою зробленою на пару, а як дитині було десь 2 міс вона спробувала банан, і казала, що в дитини були зелені каки... я їй пояснювала, що каки можуть бути зелені від чого завгодно, в мого малого було не один раз і я не переймалась(правда дивилась за прикладанням нашим, бо то ж може бути дисбаланс)...а вона всім лікарям перезвонювала, ясно що вони там їй наговорювали...от таке буває

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Це точно! Є в мене теж знайома, яка старається дотримуватись дієти, боїться щось їсти, типу буряк! морква! яблука! ну і все таке інше "алергенне", але при цьому сміло товче магазинне пісочне печиво, бо то можна, воно не алергічне! А то, що там всякої-всякої є в тому печиві, то таке, а вітамінні овочі і фрукти - алергічні!