Худнемо разом за системою -60 (3)

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (2)

Люблю форумівки, на ранок завжди мінус... цього разу -800гр
Таки мусимо ще організувати, якусь спільну поїздку

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

а якщо піццу самому робити з житнього\гречаного\рисового борошна? тоді якби нічого недозволеного немає

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Дівчата, хто не дуже має час на заняття спортом (а вони потрібні, хоч якісь!) - спробуйте такі недовготривалі вправи для проблемних місць http://www.youtube.com/watch?v=s50vvWgC5yM&list=PL6ncmu3JFUOel_b9Ae9gLoPgvkAS5ydN0

Бажано перед тим трошки розімнутись і після комплексу зробити розтяжку (я беру її від Дж.Майклз). Мої проблемні місцини даються чути після перших занять, ага.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Я відповісти на ці питання не можу, бо ніколи не грузила себе тим чому так, а не так. Є система яку випробували тисячі людей, вона діє. Є список чого можна, а чого ні. Дотримуюсь списку і маю щастя

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

А мені ці питанання також завджи мучать особливо про мясо/рибу з якимось огіоком чи помідором на вечерю

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Щоб не мучило можна спробувати таке поєднання на вечерю і побачите результат на вагах зранку. Думаю мучити перестане

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Система побудована на якихось принципах, мусять бути відповіді на питання, чому саме такі поєднання продуктів і т.д.

Мені трохи перегукується з теорією глікемічних індексів М.Монтиньяка. Всі продукти мають певний глікем.індекс (ГІ) і щоб худнути, потрібно продуктів з високим глікем.індексом уникати. Білий хліб, картопля (пюре чи запечена), мед, відварена морква мають дуже високий ГІ. Картоплю, свіжий білий хліб, білий рис і макарони (не з муки твердих сортів) дієтолог радить уникати повністю.
Серед овочів є під забороною: варена морква, кукурудза і буряк.
Небезпечні фрукти (з високим ГІ) - банан і дині (мої улюблені!).
Ну, і ідеальний гарнір до м"яса чи риби - овочі і тільки овочі! І це не лише за монтиньяком, а й повністю відповідає принципам здорового роздільного харчування.
Гречка має ГІ - 50, тобто цілком допустимий для нашої фігури.

Мені здається, що таблицею ГІ Міраманова не нехтувала коли вибудовувала свою систему.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

коротше борщ їсти нізя)) там ще й картопля є)
Я хотіла трохи розібратись, що можна їсти ввечері, але якось мені то важко дається)

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

чого? там є чітко декілька варіантів, які можна.
Напр., для мене найліпші:
салат зі свіжих овочів (досить часто зараз в спеку практикую)
запечена рибка
яйко варене
творог знежирений (правда, не дуже йде)
кефір можна (я не "наїдаюсь" ним) з ржаним хлібцем

---------- Додано в 10:07 ---------- Попередній допис був написаний в 10:02 ----------

угу. А про вареники/деруни взагалі забути

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

то все різні варіанти? Бо я не буду сита від вареного яйка на вечерю, чи просто від салату чи просто кефіру. Файл з описом варіантів вечері скачала, для себе видідила, що можу їсти омлет (але без нічого, тобто ніяких огірків, помідорів), тушені кабачки, гречка, йогурт, далі фантазія закінчується.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Так різні. Ну але наприклад салат з свіжих овочів можна з творогом ( жирністю до 5, або ту ж гречку з салатом ( але заправленим трішки лимоном ). А про борщ і деруни... Якщо говорити про систему, то можна але до 12, або ж борщ зробити системний, тоді можна і на обід.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

так, то все різні.
Ну, можна 2 варених яйка. А омлет як приготуєте? Смаженого не можна.
Та, гречку можна. Але знов таки без нічого (ні масла, ні олійки) - вона мені не лізе.
Йогурт - так, але чи наїстеся?

І з кабачками тушеними я би була обережніша, бо підглянула їх глікемічний індекс - він досить високий - аж 75, а це значить, що глюкози в них забагато.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Ну і йогурт хіба свій, домашній.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Юхууу Я вже два дні не вечеряю після шостої! Я таки можу, якщо захочу. Тільки не смійтеся з мене, бо я розумію що то всього навсього два дні, але для мене то великий подвиг! Сьогодні появився перший мінус вазі, і то дає мені наснаги продовжувати.

В мене теж проблеми з розумінням тих списків дозволених продуктів:8: Щось не можу сама комбінувати готову страву. Найбільша в мене проблема з вечерею. Дівчата, а що ви готуєте на вечерю?

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Улюблені варіанти вечері:
-запечена форель
-тушковане індиче філе
-гречка
Рідше: творог зблендерований з дозволеними фруктами
-творог з огірком і зеленню

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Ви ними наїдаєтесь?

тільки свій, іншого не їм

буквально вчора читала

В мене без олії на сковороді можна омлет приготувати. Він же тоді не смажений буде?

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

тема про форельку пропала з дп, тільки хотіла замовити...

---------- Додано в 11:11 ---------- Попередній допис був написаний в 11:09 ----------

то не мають бути іграшкові порції, а нормальні.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

власне перерахувала ті, що є ситними для мене.
З іншими варіантами вже не ризикую ( помніцца, колись після йогурту+2 скибки кавуна втоптала 3 канапки)

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

я розумію) звикла харчуватись - трошки того, трошки того і вийшло нормально. А як наїстись кефіром чи одним салатом не знаю. Треба пробувати.

 

Відповідь: Худнемо разом за системою -60 (3)

Пробуйте, хоч то не є правильно вечеряти одним кефіром але, для мене варіант, коли не вдома або не хочеться вечеряти чимось іншим. Спочатку була "ломка"(десь годину/півтора) після такої вечері, зараз так ніби повечеряла нормально)