Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мала на увазі який краще для КШТ, бо здається житній не можна, чи я помиляюся?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

не бажано свіже спечений хліб, чому не можна житній? шкоду може нанести не якісний хліб, де багато до мішків і багато дріжджів. Усе що ви їли у вагітність дитина з цим знайома, тому їсти потрібно усе!!! по трошки сезонне і те що зазвичай. Виключають тільки сильні алергени і відверто шкідливі продукти. Але як що хочеться шоколаду то візьміть якісний німецький або бельгійський і від кавалочку ніц не буде те саме і з молоком і цитрусами і грибами і так далі. Усе у чому ви сумніваєтесь спробуйте малесенький кавалок і подивіться на дитину.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а можна квас?????

такхочетьсятакхочетьсятакхочеться

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

напишу про свій досвід - з донечкою була налаштована не дотримуватися ніякої дієти, але як почалося з пологового - носили мені виключно дієтичне, так я протрималася перші 3 чи 4 місяці (які дитина часом мучилася, навіть якщо я й зовсім нічого не їла), а тоді я просто плюнула на то все і їла от так:

до того не відважувалася, бо ж дитину і так животик болить, а як хто з близькох помічав, що їм щось не таке на їх погляд, ото було співано і читано і настрій зіпсовано... бррр тепер я нагло відстоюю власну думку і жодного дня не дотримувалася дієти з малим.
і нічого - ніякий животик так аж не болів, і все спокійно, звісно, що ніколи не споживаю все без перебору, я й без ГВ так не харчуюся, завдяки дітям просто давно перелаштувалася на помірковано здорове харчування і не вживаю відверто шкідливих продуктів.

 

Ну як хочеться, нє, якщо такхочетьсятакхочетьсятакхочеться, то треба попробувати. Спочатку чуть, і слідкувати. Бо те, що мама хоче, але стримується, теж не добре.
Коли малому було 3 місяці, я з'їла 2 пампушки з Ашану, ну так вони мені пахли, що я не стрималась. Як моє бідаця плакало, пукав, ноги до животика підгинав.. Йой, як я себе "доїдала" за ті пампушки. Але тепер я думаю, що то зашкодили не самі пампушки, а технологія їхнього приготування.

 

Згущик з печивом (багато) чи печінка(теж немало)? що швидше викличе понос в дитини?
мали нині тяжку нічку, каки і каки, світло-зелені, багато, при тому що зазвичай вночі не какаємо. Згущик забрала, печінку лишила. Щось я вчора дорвалася до вуглеводів

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в мого і від того і від того навпаки закрепи і болі.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

від згущеного скоріш за все, в нас були проблеми, але то ще на початках, більше не вживаю його у великій кількості.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчатка привіт , не спала всю ніч, бо мала (6 днів від народження ) вчора на вечір какала зеленим поносом аж 6 раз на протязі 3,5 год, в останньому я вже побачила трошки слизу? Тепер думаю чого я наїлась?? І чи бити тревогу??


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Наша педіатр завжди казала в такому віці не дивитись на какашки, бо шкт несформований і може всяке бути. Головне, щоб малеча пісяла 10-12 разів на день (після тижня від народження).

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дякую ще сьогодні подивлюсь, бо завтра як раз маю зустріч з педіатром


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Не переживайте, а нас теж було всяке. Ще можете спробувати виключити з раціону молочку, часто дітки мають реакцію на молочний білок

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Спробую сьогодні не їсти нічого молочного)) дякую


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

А в нас в цьому віці був дисбаланс переднього і заднього молока, я занадто часто змінювала груди.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Але мене ті повчання дістали Кожний мусить прокоментувати як то я маю харчуватись, аби малий не плакав. Росказують що на дієтах до 4 місяців сидять. Все одно дитяти плакали. Ну то сенсу тоді одніми кашами харчуватись. Щоб ще й мені шлунок болів. Майже всі овочі і фрукти ім, тільки обовязково вимочую.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я їм практично все, що їла під час вагітності. Хіба що червогого остерігаюся, типу буряк-полуниця, але думаю, що і то піде, бо вже і так помідори їла, і піцу з соусом, і шоколад. Єдине, що від молока мені живіт крутить. то я його замінила соєвим. І ще їм соєві боби. В мене бувало і таке, що я забула, що наприклад бажано не їсти креветок але з"їла, і малому нічого не було. Але думаю кожна дитина індивідуальна і реагує по-своєму.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в мене протилежна ситуація
кажуть, що то так не можна, що треба їсти

хоча харчуюсь я нормально, не на самих кашах

я вже на запитання "а що ти їж?" відповідаю "воду п"ю"

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Буряк - якраз те, що можна їсти. Його колір має іншу природу, ніж інші червоні овочі, і не є алергічним. Так що борщ чи салат з бурячка - з перших днів.
Цікаве меню в пологових - сала з буряка, горохова зупа і т.д.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ага, мені після операції все що можна було - то печені яблука і буряк. А от молоко - це для мене відкриття, а я то думаю, що маю дискомфорт від кави з молоком. І як тепер маю каву пити?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

причому мені на Мечнікова казали не їсти того. цікаво а що ж тоді їсти? там і каву і борщ дають. педіатр мені то все заборонила в пологовому.

а кукурудзяну кашу можна? від неї не здуває животик?
в мене ще таке питання. от їла я вже малину, полуницю, чорницю, персики, порічок пару. то навіть якщо дитині ніц не є від них, їх ж напевно не варто їсти всі протягом дня? в якій кількості ви вживаєте фрукти і овочі на день? бо в мене мала щось вночі не спала, турбував животик (раніше не було). то я тепер вже другий день нічого не їм з фруктів/овочів. перевіряю чи будуть зміни. бачу що каки змінились: стали жовтенькі і густіші (бо були злегка зеленкуватого відтінку і ріденькі)