Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Перший рівень закінчила у четвер. Вчора було перше заняття другого рівня. На початку подумала, що другий рівень якийсь легший...але до кінця була вся мокра і червона як буряк. І сьгодні чую мязи рук і сідниць. В мене питання...от потрібно займатись 5 раз на тиждень То як краще? 5 днів робити і 2 відпочивати, чи якогось наприклад 3 дні - відпочинок - 2 дні і знову відпочинок? І ще буває, що після занять в мене трішки болить коліно...що робити?(Роблю спрощені варіанти, ті що для новачків). Щодо результатів, вирішила не зациклюватись ні на вазі (тим більше читала, що вага навпаки може збільшуватись)...ні на замірах, бо ніколи не могла правильно замірятись але все ж...оточуючі кажуть, що замітно підтянулась ну і таки десь 3-5 см пішло. ) з дотриманням харчування.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс А хіба можна на 2 дні робити перерву? Там ніби лише 1 день, а краще без. А за коліно - може у вас взуття незручне або ви робите деякі вправи неправильно, особливо ті, де треба присідати, не висуваючи коліна вперед. Може, потім після всіх вправ треба додатково добре розтягнути сухожилля, бо швидше за все, через це вас болить коліно.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я не знаю. А де пише, що не можна? ---------- Додано в 14:01 ---------- Попередній допис був написаний в 14:00 ---------- Пише: щодня, 5 разів на тиждень...як то зрозуміти? ---------- Додано в 14:04 ---------- Попередній допис був написаний в 14:01 ---------- І яке то повинне бути взуття? А чому босоніж не можна?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Перерву тре робити в будь яких тренуваннях. В Джиліан вроді було 10 днів занять і 1 день перерви між рівнями
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Пам'ятаю, що там було не 5 днів і 2 вихідних, а так, як Вірчик написала: рівень пройшли і можна, але не обов'язково один день перепочити. А про взуття - то ви босоніж займаєтеся? Так не можна, то зовсім інше навантаження на ноги, на стопу - навантаження неправильно розприділяється, тому вас і болить. Взуйте кросівки і побачите різницю.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я в першому дописі прочитала про 5 днів...от мені і засіло в голові, шо два дні відпочиваєш. То хіба нові кросівки купити, бо шось мені нога не піднімається взутій в хаті стрибати.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ну, але в такому темпі нога потім не підніметься до занять щонайменше, бо буде боліти. Я якось разок спробувала без кросівок, то це ЖЕСТЬ. Не уявляю, як можна так займатися і отримувати від того задоволення. Мало того, результати праці можуть бути не такі втішні. Якщо таки плануєте надалі займатися, то не пошкодуйте хоча б на найдешевші кросівки.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс якщо мова про шреди, то займатися треба так 10-1-10-1-10, разом тридцять днів, між кожним рівнем один день перерви якщо мова про ріпи, то там чотири тижні, з кожних семи днів тижня займатися треба 5-6 разів, я особисто не радила б робити два дні перерви, бо лінь-штука підступна я пробувала йогу, мені дуже сподо', тому планую працювати по ріпах, а в дні відпочинку-йога ріпи мені більше до вподоби, бо в силовій частині, та, що 3хв, три вправи, а не дві, і більше навантаження на ноги щодо кросів: дівчата, не жартуйте, це величезне навантаження на суглоби якщо кроси одні, вимити підошву щіткою та милом, і вперед це не та річ, де можна жартувати
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс таки так...вичитла на сайті. Ну що поробиш (я робила 5-2-5) для мене це і так подвиг і краще ніж нічого...і результат бачу. босоніж ікри зводить..давно хотіла якісь прикупити..сьогодні вибігла в "Плато" і купила такі легенькі кросівочки, і скакати набагато легше і приємніше.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс правда, я виправлюсь В мене від бігу трісла підошва на кросах, а старі я вже викинула
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Сьогодні четвертий день тренуюсь за програмою «30 Day Shred». М'язи потихеньку привикають, крепатура відпускає. Ще , напевно, трохи нашкодила собі: займалась боса і ноги дуже боліли. Але надибала в темці, що не я перша така Знайшла старі кросівки - в них набагато зручніше! Ще гантельки треба - поки без них займаюсь. А хто ще зараз займається з Джиліан? Бо темка трохи притихла
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс в мене від Джиліан депресія)) Спротивився спорт і я довго після того не хотіла займатись, тому я собі інші тренування обираю, а Джиліан обходжу строною)
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я займаюсь)) правда трохи розтягую задоволення)) Другий місяць на другому рівні. Все ніяк не перейду на третій. Така я ледача) ---------- Додано в 20:17 ---------- Попередній допис був написаний в 19:52 ---------- а мені навпаки, очищує голову від негативу
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Мені заважко було, після тренувань немає сил і коли думала про наступне не хотілось взагалі спотом займатись, але то моє особисте враження. Знайшла собі кілька каналів на ютубі чиї вправи є різної складності і хочеться займатись ще і ще.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Знаєте, в мене теж так було. Я вже колись знайшла в неті відео з її заняттями і не пішла вона мені. Запис був поганої якості з якимось зовсім ніяким перекладом. Я робила перше заняття хвилин 5 чи 10 і закинула. Недавно знайшла класний запис з шикарним перекладом (може це всі за цим записом займаються, лиш до мене тепер дійшло, як до жирафи? ) Сьогодні виконала перше заняття. Знаєте, а в ній щось є, мені сподобалось! Спробую пройти 30 днів, всерівно роблю кожен день якісь заняття, а тут замість 10-15хв буде 20хв. Не так вже й страшно
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс в цій темці десь на початках є посилання на її відео, там добра якість Я за Джиліан сумую, без занять відчуваю себе якоюсь рихлою, але поки є проблеми з коліном займатись не можна(((
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс В першому дописі з добрим перекладом, але поганої якості. Я на ютубі вже знайшла окремо всі три рівні і в чудовій якості Дякую
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Поділись посиланням, бо я ніяк не знайду з нормальною якістю. А переклад там всюди однаковий, хіба ні? Купила собі гантельки по кг, сьогодні не могла до кінця з ними всі вправи доробляти. А я ще по 2 хотіла... Шостий день займаюся, вага не падає, але то ще КД мають бути, тому я і не надіюсь на це. А ще таак все болить, кожен м'яз... (Ноги, руки, прес майже не болить).Це так увесь час буде?
