Відповідь: Все про заняття у фітнес залі оооо, таки сталось чудо - підняла дупцю і пішла в спортзал. Тепер маю більше питань ніж відповідей - основна мета зігнати жирок (його в мене 20-25, для цього потрібно: - кардіо (скільки часу?) - які саме навантаження (менша вага і більше повторів, чи більша вага і менше повторів?) - знову кардіо (бігова альбо орбітрек - кіко часу?) - розтяжка І чи реально вкластися в годину? З позитиву: почала снідати, беру перекус на роботу (десь 10:30-11, бо в зал на 13), потім їм десь о 16 (але вже знаю, що маю вікно у 20хв щоб перехопити злегка). З негативу: багато чаю з цукром, не вечеряю
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі та реально, але це якесь дивувате тренування виходить. Оте що у вас пише кардіо, то хіба розминка-заминка, і всередині силова (менша вага і більше повторів - для жінок краще, хоча програму можна всіляко з часом міняти) - тоді година вийде, а в інший день повноцінне кардіо - теж година. саме більше люблю ці проценти )))
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі З того, що випробувала на собі для зниження ваги, зменшення об"ємів - кардіо чергувала з силовими вправами, однозначно менша вага і більше повторів, це якщо скинути треба, з більшою вагою і меншою к-стю повторів закачуються м"язи відповідно збільшується вага і об"єми. Суто для мене бігова доріжка була ефективнішою ніж орбітрек, хоча це індивідуально. Ідеальне тренування виглядало так: 25-30 хв. біг на доріжці, потім заняття типу тай-бо або ТБВ (це якраз поєднання кардіо і силових) це 1 год. Разом півтора години. Після йшла в сауну+басейн+джакузі. Відповідно тіло підтягнулось супер, але й часу то займало купа... Тепер не знаю чи зможу собі таке дозволити... Коли вже схудла до бажаного, то вже не бігіла на доріжці перед тренуванням і в спа не ходила, залишилось тільки заняття тай-бо, або ТБВ (від яких просто кайфувала) 2-3 рази в тиждень. Паралельно відмовилась від майонезу, менше хліба (зовсім відмовитись не змогла), менше смаженого, чай-кава без цукру, зовсім не їла печеньок, цукерок, наминала апельсини і грейпфрукти, йогурти, сир нежирний домашній, куряче філе, овочі - все на пару, пісні зупки. І таке мені то все смачне стало, що й зараз мені то дуже добре йде
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі мені не дуже, маю багато улюблених суконь, а одягти не можу, то усьо видно - як хрюшка з "Ну, погоди!" ніколи бігати не могла, а зараз дуже коліна від того страждають. На біговій хіба в дуууже швидкому темпі ходжу
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі мене сам факт визначення процентів дуже веселить, але це таке... ну от і ходіть. Просто біг/ходьба - це найбільш фізіологічно (якщо без фанатизму).
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі тут є картинка, але то на чоловіках показано,мені, принаймі підходить 25% для мене некомфортно
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі не офтопте - по-перше з чоловіками в яких суттєво інший обмін речовин, а по-друге шо це має до занять в клубах, по-третє - яка різниця які цифри? Ви собі або подобаєтесь, або ні.
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі Також не можу відмовитись - але цукор зменшила до мінімуму або замінюю медом.
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі А в мене з кардіо така халепа, шо капець.... дуже швидко починається задишка. Зараз щоденно їжджу на велосипеді, надіюсь потрохи натреную дихалку) В мене одне коло по стадіоні-і я вже хекаю як пес.А от з силовими тренажерами ніколи проблем немає. Зауважила, що коли підходжу до якогось тренажера після інших дівчат завжди вагу збільшую)))
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі А в кілограмах? ---------- Додано в 17:02 ---------- Попередній допис був написаний в 16:57 ---------- Я колись про біг і чути не хотіла, задишка біль в боці. Зараз бігаю 4 рази на тиждень 3,5 км і мені супер. Починала з п"яти хвилин. Ну і можу точно сказати, що на біговій доріжці мені подобається більше ніж на вулиці.
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі А чому ж не буває, купую в магазинах обезжирений, або з низьким відсотком жирності творог Молокія або Добряна. ---------- Додано в 18:16 ---------- Попередній допис був написаний в 18:06 ---------- Мінус 10 кг., це відколи я наважилась зважуватись :xaxa: бо з самого початку тренувань навіть не хотілось знати ваги, там був явний перебор... Разом десь 13 напевно. Весь період інтенсивного схуднення зайняв 6-7 місяців. Потім настав період, коли досягнула бажаного, а вага далі знижувалась, називається захопилась доречі, спостерігала таке не тільки в себе, але й в ще декількох дівчат, які зі мною тренувались. Тоді почала навіть голова крутитись часом, та й на тренуваннях вже не така активна була... Зменшила темпи, набрала пару кг. і тоді почувала себе супер, залишалось тільки підтримувати форму, 1-2 кг. завжди бігали туди-сюди. ---------- Додано в 18:19 ---------- Попередній допис був написаний в 18:16 ---------- В мене спочатку також задишка страшна була, але то дійсно з часом проходить, головне систематичні тренування.
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі Я в спортзалі спочатку 15-20хв. "йду" на біговій доріжці "під гірку", а потім йдуть силові вправи. Правда ми з тренершою чергуємо, ноги-попа-верхній прес, наступного разу руки-нижній прес. Після вправ їм щось білкове, якщо не встигаю то банан гамаю. За 1,5 місяці результат суперський, тіло підтягнулося, м"язи з"явилися (навіть мої руки-патики стали виглядати по-людськи)) швидки результат, тому що якби не було а 5 років пілатесу своє дали. Ну інаша Анюта-масажисточка, мені добряче своїми руцями целюліти гонить))
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі а скільки підходів ти робиш і кіко раз за підход? чи працюєш з вагою? якою?
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі Хто що скаже про Фіт кйорвс? Мені тут пропонують купити абонемент, але або на півроку або на рік. Мені наче і сподобалось, те що вони показували, але і суму виходить чимала, от я і не знаю що робити
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі Чула, що то майже секта В хорошому розумінні Мало хто кидає заняття, результати кльові...
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі це кругові - якщо в принципі таке подобається бачиш що скоро не знудишся, то вперед
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі Це правда. Працюють за принципом мережі по франшизі. Програма тренувань розроблена в США, гідравлічні тренажери специфічної конструкції, тренування триває 30 хвилин. Умови в клубах (чистота, душ, роздягальні тощо) мали би відповідати однаковому рівню стандартів, хоча тут якраз часто трапляються огріхи з боку власників. З плюсів також те, що нашкодити собі такими заняттями складно. Займалася десь 3 роки: спершу скидала вагу, а потім просто тренувалася. Однозначно стверджувати, що заняття чудодійні не можу. Але знайома з людьми, які скидали там по 10-20-30 кг, переважно поєднуючи тренування і їхню програму здорового харчування. І таки не лишила би заняття, якби клуб не переїхав в інше приміщення. Крім того влітку в них, зазвичай, проводиться акція "літо в подарунок" - якщо купуєте абонемент, то літні місяці займаєтеся безкоштовно. Поцікавтеся, можливо і в клубі біля вас є така пропозиція.
Відповідь: Все про заняття у фітнес залі Може спробуйте одне заняття, то принаймні відчуєте чи підійде, чи шукати щось інакше.
