Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

В мене щодня вівсянка, щось інше не йде мені. Але додаю до неї всього різного: насіння льону, сухофрукти, горіхи, ягоди, просто порізані фрукти. Хоча пригадую, що читала, що недобре щодня її їсти, бо не засвоюється тоді кальцій нормально. Рідко чимось іншим снідаю. Ніяк не можу виправити цю ситуацію наразі, бо зранку, окрім ще фруктів, мало що смакує.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

я періодично готую якусь іншу кашку на ранок (пошоняна з гарбузом, дуже рідко перлова), а потім знову вертаюсь до вівсянки.
Останнім часом люблю вівсяні пластівці запікати з медом і спеціями (наразі переважно в мікрохвильовій) і в такому хрусткому виді додавати до йогурту чи кефіру, смакота ще та

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ось тут прочитайте щодо продуктів, якими не рекомендовано снідати і чому

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

ого!! і каву з молоком

( в моєму випадку молоко з кавою))

не можна я вже декілька років так снідаю + хліб з варенням, або медові пластівці прямо в кружку додаю, мені так дуже смакує і ситно, як для сніданку))

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ну що ж, прийшла я сюди вже досвідом ділитись. Я досягла тієї цифри на вагах, яку собі ставила за мету. Процес був повільним, стрибкоподібним та тривав більше 1,5 року. У результаті скинула більше 10 кг ваги
Здається, що можна скинути ще. Але здоровий глузд підказує, що досить. Треба лише більше підкачати деякі ділянки тіла
На дієтах не сиділа більше 2 днів (та й то було декілька років тому). Теперішній результат це заслуга раціонального харчування. Раніше за своїм харчуванням я не дуже слідкувала. Я страшна солодкоїжка і могла пачками їсти печенька та цукерки. Відносно часто харчувалась у різноманітних закладах харчування.
Болі у шлунку та бажання виглядати гарно стали моїми головними стимулами

---------- Додано в 23:21 ---------- Попередній допис був написаний в 22:16 ----------

Я харчуюсь приблизно наступним чином:
після того як прокинулась - склянка води, іноді з лимоном (в основному в теплу пору) або трав"яний чай (в холодну пору)
сніданок - молочна каша (часто вівсянка) з фруктами / сухофруктами/ шоколадом
обід - рис / гречка / пшеничка / макарони з твердих сортів пшениці + салата + м"яско
вечеря - творог з ягодами/фруктами або овочеве рагу
перед сном тепле молоко з медом або какао

П"ю я перед їжою, десь за 10-15 хв. Відівчилась запивати їжу чаєм чи компотом

Фізичні навантаження присутні, але в основному мають епізодичний характер. Чіткого графіка не маю, роблю те, що більше до душі (велосипед, тренажерний, басейн, ранкова пробіжка тощо)
Стараюсь щодня виконати невеликий комплекс вправ йоги (самостійно вдома)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Скажіть будь ласка чи важите Ви порції ? Та творог який купляєте?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

300 грам кисломолочного сиру + два натертих банани)
додати кип’яченої води, перемішати
бомбезна штука!)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Був період коли важила кожну порцію та рахувала калорії. Тепер приблизно знаю скільки то важить. Стараюсь їсти помало та добре жувати. Таким чином наїдаюсь меншою кількістю їжі та не переїдаю
Творог зараз купую домашній у знайомої жіночки
Був період коли купувала обезжирений в магазині. Не дуже ним наїдалась, та й дорожче виходить. А ще вважаю, що користі менше від нього

Також був період повної відмови від цукру та хліба. Зараз вживаю, але невеликими кількостями; хліб, в основному, власної випічки

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Вода. Вода з соком Алоє. Вода з лимончиком. Я від неї пухну. От сьогодні жарко і весь час хочу пити, а наслідки - серйозний плюс на вагах і загальне відчуття опухлості (обручка впритик, а то вже показник). Але ж багато води - це основне правило гарного самопочуття і раціонального харчування. Що робити?
п.с. п'ю маленькими порціями..

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

цікавО, чогось не хоче вода виходити нормально. А солі багато в харчуванні є? Я п'ю багато , але і в туалет бігаю цілий час, ніколи не мала жодних опухлостей.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Та ні.. Я соленого, перченого, гострого і т.д. не люблю. Тому можна сказати, що моя їжа більше несолена, ніж солена. Чоловік собі досолює. З нирками проблем ніколи не було...

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

ПМС? Чи будь-які інші гормональні зміни....
Або вживати більше калію, він допомагає виводити воду з організму ( мені вагітній колись радили, щоб не було набряків)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Та ніби ні... Ще завтра подивлюся, що буде...

---------- Додано в 23:10 ---------- Попередній допис був написаний в 23:08 ----------

Переглянула продукти - от сьогодні фасолю їла і чорнослив...

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

бобові досить добре затримують рідину в організмі.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

1) роздільне харчування - почитаєте в інтернеті
молочне саме по собі
мясо теж без нічого
картопля хіба з іншими овочами
овочі з овочами
фрукти з фруктами
можна каша з молоком\маслом
2) пити за 15-30 хв до їжі або через 1-2 години після
3) ні "мучному" - всьому що містить борошно
4) ні картоплі - крохмаль і 0 корисних речовин
5) ні цукру та його замінникам
6) фрукти\ягоди\горіхи салати по максимуму
7) ні будь-якій фасованій чи упакованій їжі , тільки та їжа що продається на вагу
8) їсти тільки коли хочеться
ось мій рецепт

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

поясніть, будь ласка

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ооо то моя мрія

То зефір той що на вагу можна, але той самий запакований ні.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

в мене то саме, причому нирки в порядку і пересоленого не їм. Списую на спеку і фізнавантаження (постійне носіння 10 кг, а годину в день - і 23 кг)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

зефір то цукор і якщо не помиляюся яйце
а цукор не є добре
в їжу в упаковці часто додають консерванти ,
може я троха не точно виразився , одне діло упаковано в поліетиленову плівку свіже теляче м'ясо , а зовсім інше заводська фірмова упаковка та от та що заводська фірмова з брендом, складом, кольорова - "бесквіт Вінарьов" " рулет чупакабра" " лосось норвезький ,імпортер рога и копта ліметед" " супер мега молочний з йогуртз фруктами" - то вже ризик. Чув розмову - настанову торговому представнику "а чого вони не беруть наш йогурт ??? це ж здорово корисно і все таке, в будь-якому разі якщо не продадуть заберемо , адже термін придатності пів року !!! "
Щодо фасовки в супер маркеті в плівку теж є нюанси , перепакувати і поставит свіжий новий стікер нема проблем 1 хв і продукт стає свіжим