Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я цю програму не можу з перекладом знайти, киньте посилання будь ласка. Я роблю цю "Сбрось лишний вес ускорь метаболизм" там всі вправи без гантельок, досить важко але дієво.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я так і не знайшла. Але там не конче перекладу, мені так здається. Я не здаюсь, але трохи здуваюсь: роблю Плоский живот, але тільки половинку заняття (а чоловік мене підтримує, каже, нащо мучитись так довго, краще потрохи, але регулярно). Я геть розлінилась та ще й в той час, коли весна вже за вікном. Копнячка мені, копнячка!
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я роблю по відео, де тільки англійською, з перекладом не знайшла. Шукала усі відео з перекладом, то, повірте, деколи краще в оригіналі слухати, ніж ту їхню озвучку :khomyak:
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс я теж в оригіналі скачала, мені не принципово, але якщо знайду переклад, маякну тут)
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я з новими враженнями. На друге коло не пішла (трішки раніше писала, кому цікаво - на попередній сторінці). Почала паралельно займатись по двох трирівневих програмах. «Killer abs» (Убийца жира на животе) та «Killer Buns and Thighs» (Убиийца жира на бедрах и ягодицах). Кожна програма має три рівні по 10 днів. Цього тижня я мала такий графік: кожного ранку з понеділка по п'ятницю програма на прес, пн.,ср., пт. ввечері - ноги і сідниці (вт. та чт. - маю ввечері тренування 1,5 год. в трохи іншому напрямку). Трохи було важко, але видні результати по пресу. Тепер по програмах. «Killer abs» (Убийца жира на животе). Програма першого рівня легша, ніж "Шість кубиків за 6 тижнів" (там я працювала паралельно по двох рівнях). Але на другий день прес відчувається, в мене боліли боки. Досить цікаві вправи, різноманітні та нові. «Killer Buns and Thighs» (Убиийца жира на бедрах и ягодицах). Навантаження на ноги сильне, особисто в мене найсильніші відчуття в ікрах. На другий день болять сідниці. Теж цікаві нові вправи. Буду робити далі, але напевно трохи поміняю графік - можливо тренуватимусь лише зранку - три рази ноги, два рази прес. На вихідні тепер роблю собі примусовий відпочинок, щоб не перегоріти. Якщо вже дуже хочеться - займаюсь з Катериною Буйдою по програмі шпагат поперечний або поздовжний (на ютубі, десь до пів години кожна програма має, може комусь знадобиться).
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я теж почала, вже закінчую другий рівень. І то взялася тільки з другого разу, першого разу пройшла тільки 15 хв, бо так мені скручувало мязи, що не могла нормально виконувати вправи. І на наступний день боліли сідниці, що сісти важко було Поки маю -1 кг, візуально бедра ніби худають, але в см не дуже щось помітно. Але мені страшно подобається тепер ця програма. 40 хв - це не 20 хв, як з програмою "Схуднення за 30 днів", остання для мене як розминка тепер)))
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Щось давненько нікого не було. Аууууу - ви де??? Я далі займаюсь по програмах, про які писала трохи вище. Так як роблю ноги (плюс декілька вправ на прес) у понеділок, середу та п'ятницю та прес (і присідання) у вівторок та четвер, то все ще роблю перший рівень обох тренувань. Там по десять днів на рівень. У понеділок та вівторок відповідно буду закінчувати перший рівень. Прес підтягнувся, на тих тренуваннях не втомлююсь, але м'язи відчуваються. Ноги трохи важче пропрацьовуються, але зміни теж помітні. По кг. і см. не йде нічого, але у дзеркалі вигляд міняється.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я маю такі ж відчуття. У вазі -2кг (мені б ще -1 і буде щастя), а в см, може, -1 на стегнах. Але я ту програму на ноги лишила на середині 3-го рівня, бо не сподобався мені він, не було відчуття навантаження, як в перших двох, мабуть, останній рівень на закріплення результату чи що? Але візуально я зміни бачу. Зараз хочеться тиждень якоїсь перерви. Може, там з'явиться бажання до якоїсь іншої програми, бо вправи мене добре стимулюють правильно харчуватися і настрій маю добрий, активність збільшується.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я з кінця вересня (коли познайомилась з Джилліан) мала лише одну перерву в тренуваннях на чотири дні, бо була на другому кінці України. А так - вихідні субота і неділя, або тільки неділя, або дуже рідко серед тижня (навіть у КД та легке нездужання совість не спить і змушує вмикати відео і тренуватись). Але мабуть на травневі матиму відпочинок на тиждень, бо можливо маленька відпустка буде далеко від дому
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Дівчатка, а чи є десь ОПИС вправ, словами? Бо в мене така халепа... Почала займатися, пройшла перший рівень, завантажила собі в телефон другий, бо збиралася до батьків, спробувала - ніби йде, а от вчора взялася робити - після 8 хвилини вимикається і все Шкода мені два тижні пропустити, то ж все спочатку треба буде починати А інтернет в мене тут хіба мобільний.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я каятись прийшла. Три тижні просачкувала з заняттями, результат не забарився: + 1,3 кг, болить поясниця, "лапы ломит, хвост отваливается" і якась я така...важка і надута... Короче, повний дисбаланс фігури і дати на календарі Сьогодні розпочала "30 днів", відвикла, перші хвилини після тренування могла тільки кліпати Приєднуйтесь, літо обіцяє бути спекотним!
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ой, так-так, дівчатка! я до весни думала точно вже пройду всі можливі програми і буду зе бест, а потім закинула і мала величеньку перерву, а тепер знову повертаюсь. Роблю свій улюблений прес з Джиліан 1 рівень. Наразі далі тільки по пів заняття, я - гнилячок... Важливу роль має харчування. Я старалась під час посту не їсти м"ясного і вечеряла в основному тільки овочевими салатами, мені так дуже смакує. І це дає результат. Я вже давно не спостерігаю зайвого на талії і майже без бочків, але ще залишаються спокусливі округлості нижче талії. Гм, може то нехай і буде, а шо?.. Коротше, наразі - прес, а там подумаю (з чоловіком пораджусь, ггг), чи робити далі комплекс на бедра/сідниці.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Напишу ще тут - може хтось має гантельки 1,5-2 кг позичити десь на місяць. Була б дуже вдячна. Дякую.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я вже пройшла перший рівень, правда декілька днів пропускала або не всі 20 хв. виконувала вправи (бо дитині ще важко 20 хв. всидіти на місці) і результат мене дуже тішить: - 3 кг і тіло стало підтягнутим, навіть чоловік це помітив Тепер потрібно починати другий рівень і він мене трішки лякає, але не має нічого неможливого
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс бачу, що дівчатка, які годують теж займаються за цими програмами. а розкажіть чи не вплинули тренування на лактацію, бо ж там йде досить сильне навантаження, наскільки я зрозуміла.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я сьогодні п"ятий день першого рівня. Ще пару місяців тому спробувала, і мені не пішло...а зараз якось краще...навіть від скакання дістаю задоволення Я вже заглядаю одним оком на другий рівень. Надіюсь інтузіазму вистачить
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс О, темка ожила ))). Я рівно місяць не займалась, з понеділка стартую далі. Тішить, що вага не збільшилась ні на гр, а тіло вже просить руху.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс досить помірне навантаження залежить від рівня підготовки і дружби зі спортом вправи всі прості, але ритм високий в мене 7 день занять першого рівня але сьогодні я займалася не шредами, а ріппами, теж першого рівня, бо шреди набридли і я стала філонити, ріпи до речі, теж класні, частина вправ дублюються, але сподобалися нові на прес, ноги і спину. я ще кинула око на йогу для тих, кому важко, є програма для початківців я вже забула, яке це приємне відчуття в м"язах після заняття
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс прочитала її книгу "Управляй метаболізмом", звичайно вона більше для американців, але багато чого з неї взяла собі на замітку, бо дійсно не лише фізичне навантаження але й правильне харчування дає результат
