Здорове харчування

Відповідь: Здорове харчування

Мій дохтир каже, що у Львові такий клімат, що треба пити таку затеплу рідину, аби гріла руки, і з холодильника прямо теж ніц не їсти, інакше буде хорувати низ тіла

 

Відповідь: Здорове харчування

До теми води, пригадала собі ще таку рекомендацію, що взимку, коли сильний мороз, потрібно так само збільшувати кількість рідини, як і влітку, коли спека. Тому що з парою, якою ми при морозі "хукаємо" організм втрачає так само багато води, як і в процесі підвищеного потовиділення влітку.

 

Відповідь: Здорове харчування

то просто дихання, воно більш помітне на морозі, але не збільшує втрату вологи з організму.
а збільшувати ( чи просто не зменшувати ) треба бо опалення дуже висушує повітря у приміщеннях.

 

Відповідь: Здорове харчування

може й так. Я просто таке пояснення чула, проте сама я не лікар, не знаю.

 

Відповідь: Здорове харчування

Я взагалі не дуже люблю просту воду, за день це максимум 2-3 склянки. Але п"ю багато трав"яного чаю, узвар, різноманітні соки, кисломолочні напої. Для потреб мого організму цілком достатньо цього, почуваюсь комфортно.
Тому підтримую думку, що будь-яка рідина має враховуватись, звісно не рахую алкоголь і каву.

 

Відповідь: Здорове харчування

Видать не дарма мені бабця завжди олів’є підігрівала на пательні на наступний день після свят. )))

 

Відповідь: Здорове харчування

моя мама і морозиво нагріває на вогні) Певно залежить як звикнеш з дитинства, ну і в кожного організма свої "витребеньки" і потреби.
Чим більше жию, тим більше переконуюсь - що вимагає організм, то й накорисніше в даний момент для нього

 

Відповідь: Здорове харчування

Я теж не їм з холодильника, правда з іншої причини-маю нездале горло. Тому всякі там салати дістаю і ставлю на 15 хв. просто на батарею. Виходить якраз те що треба, і сковорідна чиста))))

 

Відповідь: Здорове харчування

Такс, мені треба міняти щось в своєму харчуванні. питання що?

хоч я вже думала забити на то всьо, але маю відчутні зміни в організмі: слояться нігті, суха шкіра, відчуваю ясна, не знаю чи на погоду, але кості свої теж чую. місячних вже нема третій місяць, дорахувалася що +- в той час коли б мали бути, малий кидає груди на 1-2дні, хоча коли вони реально були, йому було вшистко єдно. та і загалом виглядаю як шкелет обтягнутий шкірою, хоч завжди була при тілі.

зараз важу 45кг на 160. до вагітності 55. щитовидку перевіряли, ок.
їм на при відчутті голоду, як на мене багато, але їжа нежирна, так як маю хр гастрит.

приблизне меню на день:
сніданок: каша - солодка - сухофрукти, або з підсмажкою цибуля+ яйко, або салат з сметаною. раз на тиждень каша з молоком (молока, аби засивити, рисова, вівсяна, макарошки). раз на тиждень паровий омлет
перекус1. чай/какао - хліб з повидло, пляцок, шоколад, сухарі. солодке печу сама.
обід1. будь-яке перше+сметана, хліб або пиріжок або налисник з м"ясом. зупи пісні, рідко бульйон.
обід2. м"яско/рибка-багато салату+ каша на гарнір. бульба - раз на тиждень смажена/запечена з шпондерком.
перекус2. яблуко+трохи шоколаду, кураги, фініки, чай з чимось солодким або йогурт
вечеря. м"яско-риба + італійський макарон/гречка/інша каша. стараюсь зробити салат.
наніч))) чай+ трооошки солодкого або йогурт з варенням.
розумію, тре їсти овочів, але 1. чи в них взагалі зараз щось корисне є? 2. чи те корисне не знівелюється кількістю хімії, яку в них сиплять.
салати - капуста свіжа квашена, редька, буряк, вінігрет, з цвітною капустою.
води зараз менше, більше закручені соки і узвар. ще чай - чорний і зелений порівну, кава мелена - раз на тиждень і з молоком, зазвичай орзо.

попити вітаміни? які? зазвичай речовини з полівітамінів не поєднуються + стільки додатків((, того навіть не знаю, які краще пити.
загалом не знаю, куди тепер рухатися.

і не знаю, чому далі худну. спочатку було клас вертатися з 70кг. тепер вже не весело.

 

Відповідь: Здорове харчування

Норіс, ну, або в зал - нарощувати м"язову масу (але тоді треба буде більше їсти) або просто більше їсти.))
Я трохи їла спортивне харчування, протеїн на ніч - трохи допомогло. Може б і вам щось таке.

Може, ви ще просто зараз багато дуже рухаєтеся, порівняно з колишнім життям до дитини і тепер все спалюєте.

Роздражнили мене...йду смажити картоплю.))

 

Відповідь: Здорове харчування

багато м"яса не можу. живіт болить. яйця теж часто не поїсиш-кріплять. та і треба щось таке "сімейне", щоб лишній раз не готувати. ну хіба б супер дієве, тоді так, буду робити лиш собі.

 

Відповідь: Здорове харчування

каші більше треба. Гречки, пшенички. Солодкого багато, бо воно вас скоро насичує, але воно безтолкове.

 

Відповідь: Здорове харчування

більше як на сніданок і вечерю?
ми їмо майже всі каші крім ячмінної. не любить чоловік.

---------- Додано в 22:42 ---------- Попередній допис був написаний в 22:41 ----------

то норм чи зменшувати? чи робити солодку гречану кашу напр?

 

Відповідь: Здорове харчування

Зменшувати. Робити звичайну ледь підсолену гречану і не лишень кашку. Може перловку варто додати?

 

Відповідь: Здорове харчування

значиться наші каші:
гречана, пшенична, перлова, кукурудзяна, манна, пшоняна, рисова і вівсяна. ми реально щодва дні їмо іншу кашу)

 

Відповідь: Здорове харчування

Протеїн - я мала на увазі спортивне харчування, я їла.
А з яєць якщо їсти лише білки - кріплять? Знаю, що деякі спортсмени так їдять.

Я б хотіла в спортзал, м"язову масу наростила б, воно було б і гарно, але треба буде більше їсти, а я не зможу.))

 

Відповідь: Здорове харчування

Ии, а нащо HOPIC стільки протеїну? Вона питала про харчування, а не про нарощення м'язової маси. Тут якраз треба більше складних вуглеводів. Може додати до раціону більше бобових?

 

Відповідь: Здорове харчування

Я по собі суджу.)) Мені трохи допоміг протеїн на ніч. А каші вони і так ніби їдять...
не істину в останній інстанції не претендую.
Хоча я спочатку зі спортивного хотіла купити гейнер, але там не складні вуглеводи просто.

 

Відповідь: Здорове харчування

треба спробувати, бо їх власне мало.
мені б було добре поправитися, бо до того підупала в силі, що інколи банку не можу відкрити сама, чи кастрюлю взяти, але то вже другорядне відносно того, що малий забирає від мене якісь речовини, від чого я відчуваю себе розвалюшно, особливо турбують ясна - такого зі мною в ніякі весняні авітамінози ще не було((

 

Відповідь: Здорове харчування

ну взагалі радити людині, яка і не питала про спорт, і кормить малюка спортивне харчування якось не дуже доречно... Нащо ту хімку в себе пхати?? Я ходжу в тренажерний зал і не вживаю того всього і нічого! Живу якось.

---------- Додано в 09:11 ---------- Попередній допис був написаний в 09:09 ----------

треба енергії , а то дають вуглеводи. Тільки не прості вуглеводи, а тобто солодке, бо вони якраз поводують до тогго, що з'являється короткотривале відчуття піднесення сил, але після того наступає ще більший упадок сил і енергії. Тому солодке варто зменшити