Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Займалась щодня, крім неділі, таким курсом як там треба -по-три тижні кожен рівень, не комбінувала ні з чим. Харчування - після тренування не їла 2 год, потім щось білкове, а потім ще через 3 год наступний прийом їжі. Але я солодкого, мучного, смаженого, жирного не їм. Вага - починала з 62,6 зараз 59,6. Ріст 167 см. Але, скажу відверто, я вагою не заморочувалась, навіть в середині курсу зважилась і вага була початкова, а потім вже аж зважилась, коли всі знайомі сказали, що дуже схудла, і я для цікавості зважилась. ---------- Додано в 18:53 ---------- Попередній допис був написаний в 18:51 ---------- практикує йогу http://www.fitnessera.ru/yoga.html#more-113
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-joga-inferno.html http://www.fitnessera.ru/yoga.html
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Oliusia, супер результати! Я також вагою не заморочуюсь (важу 47-48 кг при зрості -152), більше цікавить сам вигляд. Мені плоский живіт файно йде, якраз моє (багато чого виконую за Баширою). Вже 6 днів на ньому ну там Джиліан каже, що хоч 5 днів на тиждень.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Хтось займався курсом для сідниць і бедер? Я сьогодні 4-й день першого рівня відпахала, поділюсь враженнями. В мене задниця, бедра і ноги - най-най проблемніше місце (хоча за типом фігури я пісочний годинник, а не груша), може тому і не надто легко мені той курс дається. Тренування триває 40 хв. Перших 15-20 хв здаються досить легкими, за вийняткои двох вправ для мене, але десь на 27-й хвилині мені бракує вже і моральних і фізичних сил, тоді стає важко і коли вже зовсім нестерпно і хочеться потягнутись за мишкою, щоб виключити, несподівано наступає етап розтяжки (десь на 37 хв) . Найважчі перші два дні, на четвертий вже реально легше. Загалом я задоволена, що взялась за цей курс, чогось думаю, що з такими зусиллями дійсно результат має бути очевидним. Головне протриматись.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс "Революцію тіла" я до кінця не пройшла - зовсім мені перестала йти - мабуть звикла, хоча легко не було на 9-10-му уроці (не пройшла останні два тижні, тобто 11-12 тренування). Але вага стоїть і вирішила щось міняти (не прагну особливо схуднути, але десь глибоко сидить мрія важити 56 кг. при рості 168 см., зараз 61 кг., було 68 кг. літом 2013 року). Почала тренуватись по програмі "Кікбоксинг" (з того сайту, що дівчата йогу рекомендували). Коротко враження. Маємо три уроки: 1) верхня частина, 2) нижня частина, 3) прес. Такі основні акценти в тренуванні. Триває 20 хв., але... Розминки нема. Тож у кого проблеми з хребтом, колінами, а також нееластичні зв'язки, рекомендую розігріватись самостійно хвилин 5. Багато ударів і махів ногами та руками, тож дуже легко можна розтягнути зв'язки, а вони дуже довго відновлюються. Заминка дуже коротка - лише натяк на розтягнення мязів - тож займе насправді у два рази більше часу, орієнтуйтесь на власні відчуття. Вправи виконуються у швидкому темпі. Майже всюди є комбінації ударів руками і ногами, тож не завжди з першого разу можна відтворити (особливо тим, хто ніколи не стикався з кікбоксингом). Загалом мені сподобалось. Виконую по черзі 1,2,3 уроки. Вкінці перед заминкою додаю завжди прес. Зараз це 5 різних вправ по 30 раз без перерви. Планую дійти до 50, а тоді буду щось міняти. Плюс в деякі дні додаю вправи з гантелями на руки (зараз працюю з гантелями в 6 кг.) і пробую присідати зі штангою (12 кг.). Моя оцінка 5+, особливо, якщо доповнювати на свій розсуд додатковими вправами. Діліться своїми враженнями від нових програм та результатами, для усіх це буде великим стимулом та підтримкою.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс якщо не секрет, то для чого вам це? Без образ, просто для мене головне підтягнуте гарне, а головне жіночне тіло, а не рельєфні м"язи, я в тому краси не бачу. імхо
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Займаюсь бойовим мистецтвом і тому треба, щоб тіло було не тільки підтянутим, але й сильним і витривалим. Особисто для себе зрозуміла (то трохи часу пройшло, щоб вдалося це усвідомити), що просто доброї кардіо-підготовки у цій справі замало.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Поки не дуже помітно , бо я не кожного дня займаюсь і зараз мала кілька днів простою, бо не мала моральних сил до того, але хочу завтра продовжувати. На разі результат є через переживання - мінус 4 кг, але це щось мало тішить. Насправді відгуки про цю програму дуже добрі, кажуть, що сідниці підтягуються помітно.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ірушка' а що то за курс? Напишіть назву. Я почала робити боді революшн чи як там? Та шо 57хв триває' і мені за довго' зробила 2 заняття і вернулась знову на 30 денний курс' що вже проходила...але ця 57хвилинна програма це круто! Якби так реально займатись кожного дня' то я уявляю яке би то тіло ідеальне було!
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Почала сьогодні цю програму Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Там також три рівні. По 10 днів на кожен рівень. Тривалість - 30 хв. Мені якраз норм, бо на більше не маю часу. На перший раз мені сподобалось - чую, що ноги завтра болітимуть)
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Body revolution триває 35-37 хв На цьому тижні закінчую 7-8 відео, мені подобається. Тіло дуже підтягнулось, видно неозброєним оком:smile: Попереду найважчі в цій програмі 4 тижні.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс в понеділок почала 5,6 відео, тяжче ніж попередні, але терпимо. Дівчата хто підтримує дієту по цьому курсу? Ця що прописана Джиліан чи іншу??
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Давно не писала, бо було соромно. Почала один курс, потім інший і все мені було не те. Не могла себе змусити робити зарядку щодня. А сьогодні вирішила, навіщо ж я так мучусь і повернулась до курсу "Струнка фігура за 30 днів". І так в кайф мені було займатись, і така Джилліан там добра. І чого ж я відразу так не зробила. Курс "Плоский живіт" я все ж таки пройду, але ближче до літа .
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я минулого року з Джиліан прозаймалась "30днів", потім "метаболізм" - результат був явний). От тепер хтось би дав маленького копняка, щоб позайматись і післясвяткові жири розтрясти...)
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Темка по чуть-чуть оживає, значить весна наближається! Я трішки теж соромлюсь, бо все частіше займаюсь через день/два. Але все одно займаюсь, не покидаю. Як вже і писала: чергую 4- рівневу програму схуднення (зараз на 3 рівні - скла-а-адно) і плоский живіт 1 рівень (класне тренування!). Єдине, що не можу відмовитись від щоденного вживання солодкого (на роботі в основному). Але результатами дуже задоволена!
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс в мене про нього якісь двоякі відгуки. Я тільки почала 2 рівень, але я не відчуваю щему в ногах після заняття, так болить під час, але після - нічого. І саме ноги не худнуть. Талія так, живіт - трохи, але ноги ні. Я вже подумую, щоб вертатись до інтервальних тренувань.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я теж до приєднуюся до гурту тих, що завстидалися і принишкли . Через низку обставин практично цілий місяць не займалася взагалі, але після загадкового чоловікового запитання "а хто то в нас так гарно поправився?" в суботу швиденько Набраний кілограмчик вже пішов, м'язи вернулися в тонус і на цей раз я таки пройду курс від А до Я.
