Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Spoiler: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Spoiler

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я притримувалась дієти перший місяць, потім по трохи починала їсти все по чуть-чуть, таким чином ви зможете визначити, які продукти можуть зашкодити дитині, от нас наприклад від помідорів - болить животик, від яєць і шоколаду - обсипає, тому страюсь вживання тих продуктів звести до мінімуму. Стосовно

то я особисто п'ю звичайний зелений, деколи з молоком, бо від чорного чомусь у мене йдуть жахливі закрепи, хоча п'ю дуже слабенький, але літрами

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

слід ще врахувати, що один і той же продукт у малій кількості може не дати реакції, а у великій - ще і як. В нас так було з хурмою і шоколадом. Але я відразу просікла, що трапилось, і тиждень була "щадящая диета", а зараз можу 1-2 цукерочки з'їсти. Ну а яскравих фруктів мені і не хочеться, чесно кажучи.
Трохи шампанського на НР буде, обовязково

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, маю питання. Я зараз на дієті, в синочка обсипало кругом ротика. Притримуюсь дієти по Адо, але ще не вживала кисломолочки. От мені цікаво чи можна їсти плавлений сир, такий домашній, зварений із домашнього сиру? А ще дуууже хочеться солодкого, компенсую родзинками. Їх можна вживати?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

навколо ротика - може то через те що слиниться? більше ніде не обсипало?

враховуючи як родзинки обробляють - я би не радила, хіба якщо знаєте де купити якісь еко, органік, з природнім способом сушки ітд.
щодо молочного - в мене малий реагує на все молочне, ну але то індивідуально
а ота дієта адо то для дорослих і діток постарше
дитина яка на ГВ може на зовсім інші продукт реагувати ніж в тій дієті дозволені чи заборонені

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Є ще частинки шкіри біля ока і над бровою, які трошки не те щоб ширшаві, а з такими малесенькими богурками. А підборіддя вже червоне. Я спочатку також думала, що через те, що малюк дуже слиниться, але почервоніння збільшується.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Правду кажуть, то може бути через слинки. Якщо маєте сумнів, сходіть до алерголога. Він допоможе відрізнити алергічну висипку від не алергічної.

Я так з укусами комара літала)), але мені відразу сказали, що то не алергія. Ну, бо і по суті я і в уяві не маю як би та алергія мала виглядати, тому будь-який прищик мене насторожував.

Все дуже індивідуально. Я солодке вживаю всяке-різне і печенька і цукерки, а без шоколаду і дня не проживу. Звісно не їм то все без міри, але все таки їм. І малому нічого і зі старшим ніяких проблем не мала, хоча там я довше притримувалась дієти, але все таки в 7 місяців їла вже все.
Ви собі як хочете, але я на вашому місці перш за все би вияснила чи то алергія. Якщо алергія, то мусите вияснити на який саме продукт.

А часто буває, що цей продукт може бути з самих безобідних...

А сидіти на дієті оцій що ви сидите, звісно можна, там з ціллю похудання, чи правильного харчування (не знаю яка мета в тої дієти, але мабуть як і більшість)), але відношення до ГВ не знаю яке вона може мати.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Та я також їла все і солодке в тому числі, в малого не було реакції ніколи. А от зараз на підборіддя дивитись не можу, ну і плямки біля ока не дають мені спокою.

Були в педіатра ще 3 тижні тому, то вона сказала, що швидше за все це харчове, але тоді на підборідді було тільки декілька прищиків.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

у зв'язку з важкими пологами, ми в пологовому провели 9 днів, то наші бабусі носили нам всяке їсти - їла пельмені (тож тоненьке тісто і варене м'ясо) - ніц малому; їла домашню лапшу - там і яйце було, яке кажуть алерген - також ніц. а от сказала педіатр, що можна граната трошки, то малого обсипало на щічках, але зійшло за день.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а є щось таке нове що ви почали їсти протягом останніх двох тижнів? проаналізуйте

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

яке там правильне харчування, одне розстройство...
я теж на ній, в малої алергія - жесть, по всьому тілу, крім ніжок і спини
то ж по Адо - гіпоалергенна
а потім вводиш заново продукти і дивишся реакцію
я-то думаю, що трохи шоколаду переїла, але висипка не сходить, а шоколаду вже з тиждень не їм, як і мандарин - не знаю, на що думати...
і так сумно з того всього, хоч плач

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, потребую поради. Не я , але для сестри. Купувала вона хліб, він був посипаний маком і продавщиця , коли побачила, що вона з малою, сказала, що може поміняти хліб, бо ж він з маком, а мак діє сонливо на дітей. Якось так. І вже сестра в паніці, бо вона на Різдво робила маківник ( з такого купованого тертого вже маку з заправкою) , ну і їла його досить і Юстинка останні дні багато спить. Сестра ще перед тим сказала, що от Юстинка тільки поїсть і спить і так вже кілька днів, що може то вже теж не добре. Але я ніби читаю в неті, що мак можна , тільки десь на отаке натрапила

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мені бабця розказувала, що як жінки йшли в поле працювати, то щоб дитина краще спала робили такий мішечок з маком і давали смоктати яко дурник. Видно, якійсь снодійний ефект мак має.
Хоча я, коли їла маківник, то підвищеної сонливості в дитини не зауважувала.
Нехай сестра не переживає, може то погода, може період якийсь сонливий, але як іі то тривожить, то хай маку більше не їсть.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

та її то не тривожило до моменту, поки продавщиця таке не сказала. Вона трохи непокоїлась впринципі, що мала якось більше в ці дні спить, ну але ж дитина їсть добре, пісяє, какає, спокійна-то ж ніби основні ознаки того, що все добре?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Скільки там того маку посипано на хлібі! Якщо його і боятися, то не в таких кількостях.
А щодо того, що колись дітям давали для заспокоєння, то недозрілі макові головки, або іх відвари, які і наркомани використовують для своєї радості.
Не знаю, чи мак, який в кулінарії використовують є дурманом. Не віриться.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Щось то я і подумати не могла, що в макові є якесь зло.
А що ж з кутею на свята? Я намилилась їсти.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

не знаю, я маку їла реально багааато, не помітила щоб дитина інакше спала

зара вже не їм, бо вичислила, що малий реагує на масло, маргарин, пальмові і тд олії, не маю що тим маком посипати))) )

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Від дитини залежить. Романа до року від того що я їла мак, реально обсипало. Спершу не повірила що на нього саме, але переконалась потім неодноразово.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я обожнюю маківники, всякі булочки/тортики з маком. Не помічала також, що малий спить якось більше, і алергії, ттт, на мак теж не маємо

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їла на католицьку вечерю!Нічого,смачна була))) та і не велика концентрація маку.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В мене донечка була дуже сонна під час так званих стрибків росту. Не думаю, що від маку дитина була б сонна аж кілька днів.