Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Зважте, що алерген проявляється не зразу, а накопичується в організмі до 14днів, а потім вже сипе, тобто на шкірі вилазить вкінці...мабуть, Вам варто вести свій харчовий щоденник.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

це у 100% випадків? в мене малий реагує протягом доби...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

моєму малому вже скоро 8 місяців, а я шось задумалась про те, що їм... чесно напишу - жеру всяке різне ще від того часу, коли дитину перестав турбувати животик (то напевно йому 1 місяць був ) от думаю, чи не шкідливо це. ну, тільки алкоголь не вживаю і гриби (шампіньйони не рахую). то ж можна всяке їсти, якщо в дитини нема реакції, пра?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в мене теж малий реагує швидко, навіть протягом кількох годин, але в нього і прояв алергії (висип) проходить так само швидко - за кілька годин. Ну і реагує він хіба коли я чимось добряче об'їмся

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Шкідливо не годувати дитину грудним молоком, напихати з 4-х місяців кашами, в 3 місяці давати полизати якісь продукти)))), а годувати грудьми і їсти все точно не шкідливо, якщо в дитини нема дискомфорту, алергії і т.п.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Якщо це не перша алергічна реакція, то може бути й за кілька годин реакція. Вперше у нас алергія вилізла від морквяного соку волдирями, а потім достатньо було найменшої каплі алергену. Приклад, лизнула шоколадку - всі щоки червоні від прищиків, з"їла йогурт з малиною -підпухла, з"їла цукерку шоколадну -почався набряк Квінке. Малій зараз 7років, то уже починає потрошки і шоколад їсти та інші продукти, які були раніше під табу - але ми до того йшли довгий період категоричної відмови.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а в якому віці була перша реакція??

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

у 8 місяців, але донька родилась уже з висипкою.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Віруню висипало так типово діатезно... Сухі шорсткі діляночки шкіри на ніжках і на одній щічці.
Якраз тут заговорили за акумулятивні алергічні реакції - думаю, в нас саме так і є. Назбиралось за якийсь час моє переїдання солодкого. Або переїдання глюконату кальцію в таблетках. Або фрукти "заморські".
Загалом, наразі виключаю солодке, фрукти, глюконат кальцію. Та і буду купати в травах і дивитись, чи пройде.
За тиждень мав би бути результат, якщо то ті алергени, правда ж?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я колись старшу доню в півроку купала з хвойним екстрактом і крохмалем (споч. заварювала як кисіль)- від висипки швидко очищується шкіра.

Я теж помаленько все більше починаю пробувати солодкого, то тортик (чоловік від родичів привозив), сьогодні-вчора вафлю спокусилась ,бо в основному їм сухе печиво, сухарі з родзинками, або якусь домашню випічку. З фруктів вже давніше пробувала хурму-можу одну в день зїсти, банани, яблучко тільки половинку, бо помітила, що якщо ціле, то каки зеленуваті...і певно животик реагує. Якось боялась каву пити, але вже триччі пробувала-все ок

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

щоб таке з"їсти, щоб набрати вагу? я вже стала схожа на вішалку з довгими руками((

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Для мене це теж актуальне питання

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

вам десь шукати відповіді у такій темі-http://posydenky.lvivport.com/showthread.php?t=41081. А мені от ще не потрапляла в очі темка "Як зменшити апетит/заставити себе/виявити силу волі", бо такими темпами до 9 місяців дитини буду важити як перед пологами,а то й швидше:8:

---------- Додано в 13:08 ---------- Попередній допис був написаний в 13:01 ----------

Вам треба до мене))) дієта називається " ні в чому собі не відмовляй!"

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в мене сніданок, другий сніданок, 3 обіди і вечеря. чай - з цукеркою, вода узвар самі. йогурт з фруктами або в один з обідів або на вечерю тоді вже зроблю не стаканчик, а миску) м"ясо і риба тільки по разу в тиждень, каші, овочі, запіканки, фрукти/сухофрукти, всі салати на сметані. в чому мені ще собі не відмовити?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Та ви просто прекрасно харчуєтесь і виглядає, що правильно.
Бо от я - ...

пацєтко

неправильно.
Справа в тому, що живем з мамою, а вона ще тих кухонних закалок, де в неділю 100% має бути борщ/бульйон/вареники/1/2/салат/компот/випічка.....та й серед тижня не голодаєм. Хоч і я готую часто, та все ж встояти важко перед таким асортиментом. І саме головне-це складна їжа,важка,калорійна....а якщо ще додати великі порції того всього, то як тут худнути чи хоча б не поправлятись???
Я маю велику надію, що як почнем прикормлюватись і буду готувати для себе і дитини однаково, тобто педприкорм.Хоч тоді схаменуся і перестрою свої мозги.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в мене шлунок з рештою ШКТ з таким не справляється, корчуся потім від болю. все це я могла б зїсти протягом дня. та, в мене порції каші деколи "конські", зупки йде пів літри, бульби майже не їмо, бо дуже обсипає після неї, макарони італійські, зупи в мене на овочевих/грибних бульйонах, смажене - раз в тиждень, тобто виходить, що їм дуже пісну їжу (для декого), але ніколи не відмовляю собі в сметані до чого то бне було, тобто виходить що калорії все-таки є.
а хуууда, з М перейти на S-XS, то ще треба.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Проста їжа-значить здорова! ПРо S вже мрію, надіюсь не вирости окончательно з "М".
Тіштеся тим, що є. Закінчиться лактація-трохи наберете.
От що мені робити?Рот заклеїти чи холодильник продати))
До пологів як займалась фітнесом/більше рухалась,намагалась харчуватись по рекомендаціях дієтолога,

тому була я в формі

то власне

- це все були поради мого дієтолога))))Вона б вас привітала,яка ви молодець)))

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ну та, є...))
Але в порівнянні з моїми вжитими калоріями за день- то я навіть не знаю як твої калорії назвати.

Особливо зараз, коли в хаті цукорок тьма-тьмуща, ну як собі, заядливій солодкоїжці відмовити? очі зав"язати, чи що?

Ну, а і апетит також безмірний, і по вечорах пізніх їм і не можу не їсти, бо аж мене зі середини вивертає.

Але на рахунок ваги, то не можу сказати, що набрала, скоріш скинула, але це мабуть пов"язано з тим, що товчуся як тойво))) вінник і нервів купа (така реальна купа), недосип, перевтома зашкалює, тому в вагу воно мені якось слава Богу, не йде. поки що... (ггг)

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Хто сказав??) Ми три місяці тому перестали годуватись і я не набрала жодного кг , хоча їм все як завжди. Вага так і стоїть.
За 2.8 роки грудного вигодовування я скинула

аж стидно признатись

22 кг .

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Зробили домашній майонез, але смакота. Я його трохи поїла (в стравах звісно) і щось вже другий день зле ся чую (але може то від чогось іншого). І маленька неспокійно спить. Щось задумалася щодо того майонезу, там і яйця сирі. Дівчата, порадьте. Їсти чи ні?