Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Spoiler: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Spoiler

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

хочу тушених грибочків( підпеньки). як думаєте може трошки попробувати. поки щоні на що малий не реагував. шапіньйони вже їла.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Що ж то у вас такий строгий чоловік.))) Чи він медик?

Я не маю на увазі поставитися безвідповідально до свого харчування, але ви ж самі розумієте, що продукти треба вводити і стежити за реакцією. Це не обов"язково, що на банан, гранат, хурму дитина буде мати реакцію. При тому, навіть банальна гречка, чи вівсянка, як тут пишуть, можть пошкодити.

---------- Додано в 14:28 ---------- Попередній допис був написаний в 14:23 ----------

Я вчора не стрималася і в гостях з"їла торт такий де купа різнокольрової галяретки. Правда тільки трошки, малому нічого. А нам того торта ще додому надавали, то я галретку трохи повикулупувала, але так вона мені очі мозолить.))

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

та ні, ще добре, що не медик, а то б взагалі було
він у мене за здорове харчування бореться

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В нас теж подібне, то доктор сказала, що то алергія. Ось вже два тижні на дієті двоє. Нам 1 рік. До того все було нормально, я їла практично все (ну, в розумних межах). Дитині нічого не було. В 11 з половиною міс всього опсипало. Тепер не знаю, що виключати. Поки виключила все молочне+банан. Червоне сказали теж не їсти. Має бути гіпоалергенна дієта. Супчики їмо пісненькі, овочі на парі,каші на воді з дрібкою масла, хліб домашній, печення вівсяне, яблуко жовте. Та такого мені на довго не вистачає, рискаю по кухні як голодний (і Злий) вовк. Що їсти?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я би не виключала продуктів, які ви раніше їли. щось нове шукайте, можливо навіть новий виробник звичного продукту. запах, побутова хімія?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

якщо виключаєте молочне то виключайте повністю.. в маслі найменше отого білка, але він там все ж є
знаю, що то трудно
але частковим виключенням можете хіба подовжити собі мучіння (як в мене було)
краще додайте собі в кашу солі чи цукру до смаку
на молочне алергія в основному в діток до року.. не думаю що вона у вас аж в 11 місяців вискочила

там можуть бути всякі добавки
в тому печиві, що я якось їла виловила в складі арахіс
ну але зрештою ще підіть до лікаря, може то не харчова алергія

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

у нас так було десь до 6-7 місяців (та й зараз ще трохи, але вже минається) я виключала зі свого раціону усі-усіііііііі можливі алергени

ото була жесть - якщо починати перелічувати - виходить майже все не можна. не знаю, як я вижила

, прала дит. речі милом господарським, поховала подушки з пір`ям, слідкувала до чого він торкається і пилинки стирала, використовувала тільки оливкову олію для складочок. а він все одно був червоний. потім ми приймали приписи алерголога і за деякий час вже стало краще, але я підозрюю, що справа в тому, що він просто підріс трохи.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Хочеться мені так сильно морквяного фрешу...от в неті шуршу чи можна і думки і версії розходяться...на одних сайтах пишуть про заборону соків з цитрусових і буряка,на інших - взагалі будь які((( Тут в темці знайшла відповідь що просто моркву гризли...Буду вдячна за поради

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я пила,як малому було вже десь 6 місяців, в нас був ефект проносного

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я пила по стаканчику через день, коли малому було 2 місяці. Наче нічого. Я думаю щось не сильно алергенне і вітамінне можна, бо ж як без вітамінів.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Спробуйте обов*язково! Я морквяний, морквяно-яблучний соки п*ю практично щодня (але я і в період вагітності соки відрами пила). Вперше спробувала морквяно-яблучний, коли Ані було десь днів 12-14, не втрималась, страшно хотілось. Ефекту проносного у нас немає, на початках, десь до 2 місяців, Аня справді краще какала, якщо я склянку соку в день випивала, але тоді то навіть було за щастя, зараз уже різниці немає, п*ю сік чи не п*ю
Але я і зараз більше склянки в день не випиваю

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Підскажіть, будь ласка, хтось десь чув або читав: через який час продукти, які ми з'їдаємо відбиваються на молоці? Ось наприклад, з'їла я щось не те, коли це "НЕ ТЕ" відчує малятко?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, а можна хоч ЯКІСЬ цукерочки?? ну не шоколадні...може іриску якусь? ТАК солодкого хочу!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

можете спробувати корівку, там нема шоколаду, зефір

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я чогось хочу... сама не знаю чого Грибочків шолі би з'їла, тушених в сметанці і з пюрешкою, ням-ням... :ninja:

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В свій час, як би не корівка рошен мабуть би погибла
вона в мене навіть по кутах візка була заначена

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я гризу морковку, по 1шт в день.малому майже 3 місяці, алергії немає. мені лікарка казала щоб краще засвоєння вітамінів з моркви пішло треба або фреш з капелькою оливкової олії, або ложку сметани до моркви.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ооо, і я те саме! хочу "забороненого"-квашеної капусточки, оселедця...ммм... з пюрешкою

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А чого воно заборонене? Думаю, як по трошки їсти, то нічого не буде. Хіба як у вас алергія на ці продукти...