Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Spoiler: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Spoiler

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в нас таке саме, нічого не допомагає, а раціон чиста бідося
але недавно мені мозги вставили, що найперше що треба забрати з раціону повністю то молочне і яйця (хоча останні я впринциипі і не вживала)... гіпоалергенна дієта за Адо (там можна кисломолочні) добра для дорослих алергіків ну чи діток постарше, а для годуючої мами часто краще кусок шашлика зїсти, аніж чай з молоком випити
а варятка жила на кашах і кефірі, і шукала де той алерген
вроді знала що молочне тре забрати, але і лікарі, і хто стикався з алергією твердили що кисломолочне можна і треба, бо алергія йде на фоні дисбактеріозів і проблм з травленням (маминих)
хоча може і не варятка, алерген ще не виявлено точно

до речі, якщо алерген надходив в організм доовго, місяць-два, скільки треба часу щоб вивести з організму? чи то залежить від того "помагають" вивиденню чи ні?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Акне новонароджених? Скільки дитинці?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

може то гнейс? бо в моєї на бровах теж було, а потім на голівці з*явився під волоссям
гнейс не від харчування, у більшості діток таке є

а може бути на руках і грудях?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Це нормально.В нас сходила до 3 тижнів, на голові, там де тім"ячко ма
мо і зараз.
Головне не зішкрьобувати. Можна вичисувати.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

От якраз молочні продукти вживаю кожен день. Щось навіть не думала, щоб саме їх виключити з раціону.

1 місяць і 2 тижні

Дуже схоже, але на лобіку та бровах, а тепер бачу ще й під оченятами трошки з'явилося...

У нас в кімнаті швидше прохолодно ніж тепло, тому думаю це не пітничка. Кімнату нагріваємо трошки перед купанням.
Тепер думаю, може це від порошку? Але б тоді було все тільце в прищиках? Чи ні?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

У нас теж був гнейс по всій голові, така жахлива шкірочка, руки свербіли то зішрябати, а нізя Мастили олійкою перед купанням і після, по трохи вичісувала, зараз ще певно штучок зо 5 тих сухих шкоринок є, вже не дочекаюсь, коли і вони злізуть. У нас та шкоринка разом із волосячком відлущується Коли були на прийомі в лікаря, то казав, що то така своєрідна алергія на білок у молоці мами, але в жодному разі це не означає зупиняти ГВ, що з часом організм дитини адаптується до того. Появився у нас той гнейс десь в 3-4 тижні, з часом сходив, знов з'являвся,але зараз вже ттт ніби остаточно ми його позбудемось

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

зі слів лікаря в якого ми зараз спостерігаємось 90% алергій до року є на білок коровячого молока, 30% на яйця (тобто в декого і на молочне і на яйця)
в книжці "Вчимося годувати грудьми " якраз є список продуктів які найчастіше призводять до непереносимості дитиною
-молочне
-соя
-арахіс
-какао
-яйця
-морепродукти
-цитрусові, полуниця і помідори

я той список 10 раз бачила, але крім того я ще бачила з 10 списків і слухала з 10 людей, якщо скласти все докупи то можна тільки гречку з вівсянкою їсти (а враховуючи що дуже рідко, але все ж є дітки реагують навіть на вівсянку чи на гречку, то взагалі мамі шолі глюкозу собі колоти би вижити))) )

ну але то таке, 90% не 100, але раджу молочне точно виключити і чекати
ще прочитала в тій книжці) що білок коров. молока може виводитися зо 2 тижні з маминого організму і ще 2 тижні сходитиме висипка з дитини, тому думаю мені хоча б місяць треба буде чекати-спостерігати, а вам може менше
я правда не знаю чи в нас точно, бо був період що я не їла молочного взагалі, але то може було до 2 тижнів хіба, змін не було

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я молочне добре наминала і каші і сир і йогурт домашній. Будем чекати, надіюся це дійсно справа в молочному.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Купив мені чоловік хурму, її треба по чуть-чуть вводити? Хто вже їв, розкажіть

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я починала з четвертинки, наступного дня половинку, а тоді вже їла по цілій

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я вчора впала в нерви... з'їла цілу хурму, 4 мандарини і задоволена пішла спати.
А загалом, то я зараз нібито на дієті. В малого плямки на шиї не сходять. Вже були в 3-х дерматологів, всі торочать, що харчове. А я не можу ніяк того алергена знайти! ТІ плямки день кращі, день гірші, і немає ніякого звязку з їжею моєю.
От вчора нажерлась мандарин і хурми, а плямки сьогодні кращі якісь.

Я вже і себе шкодую, бо навіть та сама хурма, має купу вітамінів, та і люблю страшно... а попереду зима, застуди...як зараз не буду їсти ніяких фруктів, то взагалі організм виснажиться...ітак ходжу свічусь, як глиста.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а я так хочу якогось фруктика, але чоловік не дозволяє "заморських" фруктів, тому поки тільки яблука, і то печені. буду пробувати їсти сирі. ням-ням.
думала спробувати їсти яйця

так хочу омлетика

, але начиталася попередніх дописів і ще відкладу трохи...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я жарю собі омлет, але раз в тиждень не частіше, малому ніби нормально
Так, буду і я зараз їсти хурму, почну як і buhgaltersha з четвертинки, бо шота я 'ачкую'

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я в такому віці позволяла собі круглячок апельсину в день. Як нема алергії то чому б ні? Під час вагітності певно ж їли, чи ні?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

звичайно, їла і у великих кількостях. особливо мандаринки під час токсикозу.
чоловік забороняє не через страх алергії(хоча це також), а тому,що привозні фрукти обробляють свякою хімією. а так хочеться чогось "такого"

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їм хурми по пів кіло на день, але вона в нас росте, тому не дуже переживаю за хімію. На разі в нас погана реакція лише на молочку.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

На що ж тоді? Пральний порошок? (також підозрюю).

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Їмо практично все, не пішло нам з фруктів цитрусові- обсипало трішки щічки, але за два-три дні пройшло, з овочів свіжа капуста- напевне болів животик, колік в нас не було і нема, але в той вечір був неспокійний, то вирішила поки не їсти, а пекінка, броколі і цвітна капуста нормально. Загалом не їм капусти свіжої( в голубцях і борщі нормально) гриби, цитрусові
Також я трохи не чемна, і можу дозволити собі, зїсти щось не корисне..були на дні народженні і могла наїстися салатів з майонезом, ікри багато їла, до речі її можна? бо нам ніби нічого від того мого не зовсім правильного харчування годуючої мами...іноді люди дивляться на мене квадратними очима, що я наминаю шоколадний торт і всяке таке, але я собі думаю, якщо дитинці немає дискомфорту, то все добре...?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

годуюча мама має орієнтуватися виключно по власній дитині. У мене малий не сприймав солодощів, молока чи навіть кисломолочки у моєму раціоні , зате я могла хоч кілограмами їсти будь-які ягоди та фрукти. А мої братові з першого дня після виписки наминали салати з майонезом, горошком і усілякою "некорисною" їжею. Зате не могли їсти свіжих фруктів.