Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс друге тренування позаду. найважче було перші кілька секунд, крепатура таки трохи є, але після розминки вже ніц не чула. нинішні 20 хв минули набагато скоріше і легше. Репліки тренера таки допомагають. Щодо ваги, то я була готова до +, але щоб аж стільки. Фрукти і вода сьогодні будуть як виняток, потребую розгрузки. Надалі буду намагатись дотримуватись здорового способу харчування. В мене виникло питання щодо харчування ось яке: на шейпінгу нам казали що в день тренування не можна їсти м*яса, бо вага не буде йти. А тут курс розрахований на щоденні тренування, то буде важкувато зовсім без м*яска. Я хоч і не м*ясоїд, але коли не можна, то найбільше хочеться. Як правильно?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Може то не сюди, але спитаю. Чи не буде дуже велика нагрузка на м"язи, якщо йти по даному курсу? Боюсь собі нашкодити, бо від пологів пройшло не так і багато часу. Може наслухалася міфів, але страх, що молоко стане якесь не таке, все таки присутній. Порадьте, бо вже б з радістю приступила до занять. Колись займалася по курсу Джиліан. Ваги, щоб зважитись не мала, але результати на тілі бачила.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Треба буде сюди запостити свої дослідження і пошуки))) але ввечері або завтра, бо зараз не маю часу. але одна поправка. Кожному потрібен індивідуальний підхід, хтось має на меті скинути загальну вагу, в когось проблемний живіт та боки,в когось целюліт...тобто від того треба відштовхуватись. Я роблю так- зранку кава, потім мюслі чи йогурт і за хв. 40 займаюсь. Далі вже як вийде, часом маю другий сніданок з сиру чи яєшні, часом просто перекус з кефіру з вафелькою, потім обід(обідаємо ми пізно год. 16-17, це зупка і легенький гарнір. Ввечері мясо або риба і овочевий салат. Яблука по бажанню на протязі дня. Це дуже приблизно і міняється. Але в мене нема мети радикально схуднути, бо тих 4 кг я не вважаю якоюсь аж такою проблемою, а основне завдвння, це збудувати тіло до своєї норми, повернути на місце тонку талію це моє основне завдання. З того що читала, то знаю що тим людям в яких мета скинути вагу, не можна за 5 годин до тренування вживати білкову їжу, а після тренування за хв. 30-40 випити кефір з фруктами...далі треба копати що саме потрібно вам.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс я не знаю, як правильно. Але з власного досвіду і досвіду своїх подруг, які теж пробували заняття з Джиліан, результат буде при дотриманні будь-якої обраної системи харчування. Я її поєднувала із системою "-60", подруга- із "системою Дюкана". В обох випадках у меню є м ясо ( у Дюканівській системі харчування узагалі іде упор на білкове харчування). На системі -60 у харчуванні узагалі присутнє усе, включаючи вуглеводи. ТОму справді- при насичених тренуваннях ( а курси Джиліан є дуже активними) посилено продукується вироблення молочної кислоти. Це може вплинути на смак молока ( особливо у перші дні тренувань, коли вироблення молочної кислоти найактивніше). Інколи- і на кількість вироблення.Але варто спробувати, бо це теж дуже індивідуально. При ГВ не рекомендуються узагалі лише такі "професійні" заняття у спортзалі на тренажерах, з навантаженнями . Заняття з Джиліан це 20 хвилин на день. І, зрештою, оцей курс "схуднення за 30 днів"- один із найбільш щадящих з усіх її курсів. ---------- Додано в 14:54 ---------- Попередній допис був написаний в 14:49 ---------- а я лінива. Тому просто щодня кручу педалі на велотренажері і трішки звичайних вправ на розминку-розтягування. Ну і стараюся притримуватися системи здорового харчування ( мені близька Міріманова, хоча, я її зі своїми поправками дотримуюся).Хоча, правду кажучи, 2-3 рази на рік бажано переходити курс Джиліан. Бо особисто у мене проблемна зона- саме низ (Маю широку кістку і при відсутності як такої зайвої ваги, ті основні кг концентруються саме "там"). Тому для мене оптимальним виявився курс "стрункі ніжки". Але щоб зберігався тонус, треба все-таки періодично кілька раз в рік переходити на Джиліан. А я лінивець зараз.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я хочу зробити зізнання - сьогодні побачила, що у мене гантельки не по 2 кг, а по 1 кг . Певне тому, руки мене не болять, а от ноги... вранці ледве встала з ліжка . Вже думала, що займатись не зможу, але розходилася. А от слова Джилліан - "ваша фігура змінюється, ви втрачаєте вагу", повторюю собі під час тренувань і змушую себе робити вправи не халявлячи.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Дівчата, маю спокусу до вас приєднатись. Якраз на цьому тижні моніторила спортивні клуби в своєму районі, майже вибрала, а тепер от ця темка... Єдине, що займатись вдома - то теж треба знайти час так щоб ніхто не заважав в тих 20 хв. Благо, гантельки маю, але не факт, що малий мені їх дасть для заняття. Бо коли я раніше пробувала займатись з Джиліан - то малий постійно скакав біля мене і всі вправи теж виконував. Роздумую над таким питанням: мені говорили в залі, що оптимально займатись 3 рази на тиждень, бо м"язам треба час для відпочинку 48 годин. А як же тоді з тренуваннями кожен день? Що думаєте? ---------- Додано в 17:36 ---------- Попередній допис був написаний в 17:34 ---------- і в мене по 1 кг. А мають бути саме по 2? я щось не дочитала чи не дослухала?..
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ні, не обов"язково. Я, просто, у своєму попередньому пості написала, що у мене гантельки по 2 кг і мені зовсім не важко . ---------- Додано в 17:55 ---------- Попередній допис був написаний в 17:52 ---------- Мені два дні вдавалося виконувати вправи, коли Мартинко був зайнятий. А, сьогодні він зайшов у кімнату, коли я займалася. Стояв біля мене, спостерігав, а в кінці сказа, що я молодець .
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс А в нас сьогодні не працював ліфт Хто займається 2-3 дні, мене зрозуміють - йти по сходах приносить море незабутніх моментів. добре, що уточнили, бо вже думала, що я безнадійний хлюпік з своїми 1.5 - ручки трясуться, ножки вгинаються:khomyak:
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс "Такі да"... В нас власний будинок на 2 поверхи, тому бігаю вгору-вниз по 200 разів на день. Ноги відвалюються. Коли іду вниз - взагалі жесть! Але це вже 3-й день і це тішить. Прочитала, що: Чекаю, коли мені теж вже стане "класно" .
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Вчора мала скакала зі мною, на підлогу лягати не давала ))) але якось з горем навпіл я то пройшла тих 20 хв. сьогодні від самого ранку якось мені не щастило виділити ті 20 хв, тільки включу, так малий відволікає. нещодавно вже почала тренування, може до середини дійшла - знову прокинувся поїсти... 1 вправу я робила зі своєю 5,5 кг "гантелькою" )))) здається краще вранці тренуватися, тоді менше шансів, що відволікатимуть. Щодо відчуттів, то мязи мої дивним чином "памятають" певні навантаження і мало що болять. сьогодні відчула, що важко віджиматися за версією Аніти, суглоби в колінах чомусь почали боліти. Стрибати було вже не так важко. Змін у вазі я не помічаю... як на зло вага вперто стоїть на місці - маю на увазі те, що й не зростає на ті 1,5 кг ))). А ще з шейпінгу (займалася довго до першої вагітності....) пригадую щось таке, що вага на самому початку активних тренувань нікуди не подінеться, а радше навпаки зросте, бо мязи приходять в тонус і саме вони збільшуються і додають цієї ваги. А спалити саме зайві мязи набагато важче, ніж жир - пульс має бути частішим, тобто інтенсивність тренування треба збільшити. Наразі мені б скинути 8!!!!!! кг, набраних під час вагітності... то було би щастя )
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс День третій. Спочатку хотілось плакати, але на третьому сегменті відкрилось друге дихання і після тренування я ще й 10 хв. побігала на орбітреку і порозтягувалась трошки Мені катастофічно не виходить та вправа де треба присідати збоку в бік і піймати гантелі вперед, я не можу допіднімати їх до кінця Ги, мені теж до сьогодні вдавалось без свідків, а сьогодні в кімнату весело забіг Матвій, завмер, постояв хвилинку і мовчки вже без посмішки вийшов і закрив двері. Чоловік забіг навшпиньках щось взяти і скоро вийшов, навіть не дивився на мене. Коротше всі зрозуміли, що то серйозно і маму краще 20 хв не рухати
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс А я розбила табір прям перед телевізором, то чоловік спочатку дивився фільм без звуку, а потім виключив і вся увага його і доціка була мені До речі, зауважила, що 2 попередні заняття здавались вічними, а сьогодні нормальненько так. Росту))
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс У мене тільки перший день. Ніби дивишся - і вправи виглядають зовсім не важкі, але от робиш - і аж потієш. Причому я трохи сачкувала не зі своєї вини, бо малий криком вимагав дати йому теж гантелі - все кинув (ігри з м"ячем і з татом) і пригнав до мене на тренування. Отже, треба мені терміново другий комплект гантелів. М"язи вже чую добряче - в основному на руках. Принцип тренування мені чимось схожий на програму Фіт кьорвс, тільки там тренажери є, а гантельок немає.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс І я теж Позаду два дні. Почати другий раз було дуууже важко, організм, зараза, пам'ятає, що йому було важко і шукає всякі відмазки, щоб не займатися. Але я не здаюся. зважаючи на велику кількість спортоманьяків на форумі, пора зробити смайлик з гантельками.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс В мене сьогодні ще +400 гр,:eek: як довго та вага буде рости? Бо з такими прибавками в вазі, бажання займатись пропадає((
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Люди, ау, ви хоч розумієте, що вага в людини буде коливатись в залежності від дня циклу, від часу коли ви важитесь, у що були вбрані як важились, чи сходили перед тим в туалет і тд... І ті 400 гр - то цілком в межах похибки, вага за день може коливатись а районі 2 кг... І за 3 дні тренувань ще ніхто не худ. Майте трохи терпіння.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Всі поскакали і я поскакала, день другий. Не можу сказати, що фізична підготовка в мене нікудишня, але думала, що буде легше. Напрягає відсутність гантельок (моїй мамі вони так заважали, що комусь вона їх віддарувала) і вимушена заміна їх на пляшки з водою. Вчора були 2-літрові, вага нормальна - але дуже незручно, нині 1,5 - літрові, але вправу поки доводиться робити без гантельок. Дуже сподіваюся, що це не надто відіб'ється на результаті. А ще трохи подивилася вправи другого етапу - стало лячно. Але то ніц, усі ми сильні, наполегливі, витривалі і до Нового року помістимося у шкільні випускні сукні. Краще важитися раз на тиждень (і як хтось із форумлянок гарно зазначив у підписі - з котом на руках). А якщо серйозно, то факторів справді багато, на початках мені пояснювали, що росте м'язева маса, а вага її більша ніж у жиру. Не переконана, що це правда, але варіант можливий.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Чудово розумію. Зважаючи на те що я сиджу на -60, знаю що і з чим і коли їсти, таких приростів (за 2 дні +1900 гр) в мене ще не було. Для уточнення важусь завжди зранку, в один і той +- час, і в тому самому одязі. Яруська казала що в неї вага спочатку росла, а тоді почала падати. і за 3 тренування я худнути не збиралась
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс тоді чого ви дивуєтесь, якщо розумієте, що вага залежить не від одного тільки тренування?
