Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс то були найдовші 20 хвилин в моєму житті..... стрибки важкі мені, груди заважають, живіт теж, все коливається в різні боки і я втрачаю рівновагу)))))))) вправи на прес класні, ми такі робили на шейпінгу. нині була без гантелей, бо в хаті навіть нема двох пляшок води щоб замінити)) але і без додаткового вантажу було непросто.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Вранці прокинулась і ніякої крепатури не відчула. Підозрювала, що тут щось нечисто. Вже коли почала робити вправки повторно, тільки тоді дійшло, що Свої гантелі я навіть вгору підняти не змогла, не говорю вже про те, щоб ними помахати. Довелось змінити їх на пляшки з водою (по 1 кг). І стрибати було вже геть не так легко і весело, як вчора. Хотіла ще запитати, можливо хтось знає. Читала, що окрім тренувань та спеціальної дієти, обов'язково потрібно багато пити - до 2 л води в день. Інакше результат тренувань не буде таким, як хотілося б. Я, чесно кажучи, стільки в себе точно не залию. На скільки це правда?
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс дівчата, від крепатури помагає контрастний душ. то я вже не один раз на собі перевірила.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Другий день позаду. У мене руки не болять, хоча гантельки також по 2 кг, а от ноги- то капці. Сьогодні я вже робила як Аніта , але гарячий душ справді допомагає, а ще краще ванна. Якби та Джилліан так багато не обіцяла, то я б так не старалась .
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс мені з моїми кілограмовими - було трохи важко, але руки в мене ніц не треновані. Ноги трохи підкошувались і це дивно, бо я вже ніби довго над ногами працюю. Загалом комплекс не складний, але я була як буряк після нього .
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс я ввечері відмокала в ванні, ніц то не дало на мій неокрепший організм Почитала вас і приглядаюсь до своїх "гантельок", може то понадпивати води з кожної, щоб легші стали? Вечір має бути веселий
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс ванна і душ то різні речі. душ має бути КОНТРАСТНИЙ, тобто гаряче-холодне-гаряче-холодне. ну або максимально терпимий перепад температур.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс 2 раз - політ нормальний. Дуже підбадьорюють репліки ведучої щодо бажаного результату. Вже відчуваю, як міняється моє тіло
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс я рік назад займалася по Джиліан. Якщо не халявити і дотримуватися ще і принципів здорового харчування, то результат буде. Єдине, що і після закінчення різних курсів з Джиліан треба щодня регулярно бодай тих же 20 хвилин займатися фізичними вправами.Тоді "форма збережеться".
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс І я сьогодні відзаймалася. Ноги- такі як в робота))) Рки теж болять, але мої ноги такого давно не відчували, болить десь в таких місцях, що я навіть не підозрювала що в мене там також можуть бути м'язи))
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс до речі, оцей курс Джиліан допомагає гарно підтягнути м язи. Але якщо у вас проблемна власне нижня зона ( стегна-ноги), то не варто очікувати особливих перетворень тут лише після цього курсу. Підтягнуться трішки м язи ніг, в загальному зійде за той місяць 2-3 кг ваги ( це з розрахунку, що загальна вага не більше 60 кг. Можливо. якщо початкова вага більша, тоді і більше скинеться- не перевіряла). Добре підтягнуться м язи животика, рук. Для ніг та стегон потім потрібно пройти її курс "стрункі ніжки". Тоді буде видно результат власне на нижній частині.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс аналогічно. Я теж вчора відстрибала перший раз, знайшла свої гарнюні рожеві гантельки, які вже прилипли до підлоги. Ну в принципі нормально, скажу вам. Єдиний момент, де я схалявила - це віджимання від підлоги, бо для мене це завжди було чимось нереальним.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Ну в мене ця зона вже не є настільки проблемною завдяки декому.)) Проблемним залишився лише животик. Тому працюю.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс В мене дві новини: мої руки вгорі мають м"язи і я відібрала в сусідки гантелі по 1.5 кг сусідка з радістю спрезентувала мені гантелі Вчора вони мало не звалились мені на голову в отих лежачих вправах, руки трусились, а лице було бурякове. Зате яка я горда з себе, що не прохалявила! Вже чекаю вечора, з"явився азарт.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс трясця, на вагах +1,5 кг!!!!!! то ващє нормально?????? зараз сповзаю з ліжка і буду займатись. в меню нині фрукти і вода.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс та ну, при тренуваннях тре нормально їсти - а то будете мати ще більший +. Організм почне економити.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс Я там вище писала що в мене те ж саме і це нормально. "После занятий спортом может быть небольшой отёк . После тренировки (в следующие 1-3 дня) прибавка в весе происходит в тех случаях, когда: 1) была силовая тренировка, 2) нагружалась нетренированная группа мышц, как например при простом аэробном занятии, но после длительного перерыва - это твой случай, как я понимаю Такая прибавке веса сопутствует мышечным болям. По одной из теорий, в ходе силового тренинга происходят микротравмы волокон. Они в основном восстанавиваются в течение последующих 1-3 суток, при этом новые волокна оказываются толще и сильнее поврежденных, то есть фактически это происходит рост мышечной ткани. Но на какое-то время в местах микротравм возникает воспалительный процесс, который сопровождается миро-отеками. Отсюда и кратковременная прибавка в весе." Докладиваю!! По замірах- 7 занять, мінус 1,5 см в талії і бедрах.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс нууу фрукти весь день то не так вже й добре, краще вже овочі . А якщо серйозно істи конче треба нормально, просто треба добре розприділити прийоми їжі і що коли їсте-ранок має бути найпоживніший, обід ще теж досить поживний, потім можна ще якийсь легки перекус-типу яблучко і вечеря легка-то що вже вам пасує, кажуть, що треба їсти білок, але мені краще кефіру випити, аніж сир їсти, овочі теж ввечір не можу їсти. Будете нормально харчуватися-організм буде мати топливо , щоби спалювати лишнє, але і сили лишати собі. А фрукти і вода-ну то просто збушується організм і буде тільки плюс і за якийсь час ще й сил забракне.
Відповідь: Тренуємось з Джилліан Майклс О в мене те саме ні з того ні з сього +1,5 кг Сьогодні все болить значно більше ніж вчора, сподіваюсь що завтра буде легше.
