Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

В принципі, психологічної залежності від їжі не маю. Пов"язую цей стан саме з холодом і намаганням зігритись.
І певно, моїх 49 кг вирішили, що їх замало і намагаються поповнитись таким чином.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ну то зрозуміло, що то намагання вашого організму зігрітись, але навіть воно йде від голови. Тому, якщо додасьте ще собі теплої зупки обов’язково отримаєте ті калорії і поживні речовини про які просить ваш організм.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

я перейшла на імбирний чай - тру на тертці свіжий корінь, кидаю це в заварний чайник + к-ка скибок лимону, заливаю окропом, трошки настоїться, наливаю в чашку, остиває до т-ри 40 (гаряче, але палець у воді мож втримати) і додаю мед, імбиря даю досить багато
грейпфрути і тільки приготовлена (не сира) гаряча їжа, багато зігріваючих спецій

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

а як він по калорійності?

---------- Додано в 22:17 ---------- Попередній допис був написаний в 22:12 ----------

Хотіла ще про стевію спитати. Пишете, що є як екстракт, є як порош, як сухе листя, зелене свіже. Цікавить, коли продають стевію як чай в пакетиках - то там що - порошок чи сухе дрібне листя?
Хочу нарешті її купити і не знаю, в якому вигляді. З випічки мене вже переклинило, тому екстракту мабуть не треба. Чай можу пити не солодкий. Але кашу вівсяну на воді мушу чимось засолодити, використовую мед, але не хочу його тепер просто розводити у воді, краще так ложку меду зїсти. Що мені треба в такому випадку?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

А... ну ніби так. Тоді беріть кленовий сироп

---------- Додано в 22:02 ---------- Попередній допис був написаний в 22:01 ----------

Не пригадую, але власне калорійностю я не переймаюсь, а тим як воно впливає на гласимічний індекс. Тут читайте більше.

І переклад. Калорійність кокосового цукру така сама як і звичайного цукру, але в кокосовому цукрі набагато більше мікровітамінів і у нього нижчий гласимічний індекс. Але хто їсть цукор для здоров’я?

Порошок, але не чистих листків а з додаванням хімічної речовини. Якщо хочете стевію використовувати, то найкраще екстракт. Маленька баньочка (4 oz) коштує 12 долларів, але її вистарчить на довго. До кави треба тільки одну краплю, хоча я даю тільки до випічки.


І знайшла про калорії

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я теж завжди даю родзинки, курагу, мигдаль і ще купку всяких ягід, але ложка меду зверху - то святе, цукром солодити я не люблю. Навіть чай не солоджу і мені смакує. А ще б з рік тому я б таке відмовилися пити

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Спробувала відмовитись від хліба. Організм потребує вуглеводів. Як ви поповнюєте запас вуглеводів?
Як ваша думка на рахунок дієтичних хлібців (пшеничні, житні)?

На вечерю мала тушковані баклажани та 2 груші. Поганий вибір. Живіт як повітряна кулька. Ось-ось лусне

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

гречка, натуральний рис, ячмінна каша. Зранку вівсянка, є де взяти вуглеводів. Ну і хлібая трошки їм, але лише житнього.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

фрукти сирі ліпше їсти до обіду і взагалі окремо від інших продуктів, ввечері завжди дують.
Vittoriya права, я теж хліб заміщаю кашами (рис, ячмінка)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я їм сирі фрукти і ввечері. Поєдную їх тільки з кисло-молочними продуктами, такими як йоґурт. Дуже люблю йоґурт з вівсяними пластівцями і ягодами (ґранола). Смакота!

Я їм хліб, тільки не з пшеничної чи житньої муки. Роблю кукурудзяний хлібчик, вівсяний кексик, просто хлібці з рису, ну і каші звичайно.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Зробила собі на сніданок супер-корисний коктейль
йогурт 0% + стебла селери+ льон+ помідор+ сіль
Люди, я ним певно буду ще обідати і вечеряти, таке воно мені недобре.
Розтягую задоволення...

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Вуглеводи краще їсти протягом дня, а от ввечері більше на білкові продукти. Якщо мяско заважко вам на вечір то йогурт, кефір абро сир домашній з медом, ягодами чи сухофруктами мені супер іде.

---------- Додано в 11:20 ---------- Попередній допис був написаний в 11:16 ----------

Ой а можна рецепт , бо звучить все дуже смачно

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

А чим замінити хліб до зупки? Ну не можу я їсти перше без хліба, не наїдаюсь.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

їжте ще кашу я не відмовилась зовсім від хліба, просто як є можливість приготувати кашу, то обираю її (ячмінка №3 готується 5 хв., рис басматі 15 хв.)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

мені допомагає з"їсти ще порцію зупки ніж "догнатися" хлібом.
До хліба у мене особливо негативне відношення(((.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

До хліба у мене особливо негативне відношення(((. Чому?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Дійсно чому? Останнім часом полюбила бородинський хліб, але стараюсь знайти справжній чорний гетьманський, смакує з маслом, а деколи з маслом і медом. От закидуйте тапками чи помідорами, але вважаю якщо смакує, то одна скибка за обідом не зашкодить. Який толк буде від того, що з"їси 2 порції зупки (бо не наїдаєшся без хліба) - розтягнеш нею шлунок і через кілька днів твоя звична порція стала більша - бо ж знову не має відчуття ситості.
Колись давно почула, що особиста твоя порція на раз має такий об"єм, як 2 долоні складені докупи. Ви чули про це, як думаєте це вірно?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я напишу в відповідній темі.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

теж читала про таке і переважно дотримуюсь цього правила, мені так добре. але от останні тижні якась ненаситна стала (певно так осінь впливає), безперестанку щось жую/гризу і в результаті, під кінець дня відчуття важкості у животі.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Не зовсім погоджуюсь. Думаю, що салати можна з"їдати більше. Тобто, якщо на обід, допустимо, м"ясо чи риба і салата (легка), то об"єм може бути більшим