Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

))

страшно подумати куди на якомусь етапі їй будуть приклеювати шаріки . Напевно за роліки))

Каші то моє зло((. ( Найбільше я поправилася коли стала їсти каші, особливо зранку).
Як і хліб, і мучне. Як же мені добре без них, і похудіння йде повним ходом. Все дно схоплю ложку- другу коли в хаті немає "моєї" їди. Мушу контролювати присутність моєї їжі, бо поспіхом наїдаюся тим ,що є під руками.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Вівсянка дуже добре втамовує голод. Я також коли з’їм вівсянку на сніданок краще почуваюсь весь день.

неправда. на то мають бути інші причини. Тобто багато кажуть, що результат буде, а в мене не було ніякого. НІЯКОГО!!! Шість місяців я проходила в зал і ніяких змін не побачила, а тоді я ще була молода, то на старечий метаболізм не спишу, і харчувалась я за обмеженими калоріями.

Афаліна, вам Марійка Орман колись писала. Або ваш страх або ще щось відбувається і організм тримається за ті лишні кг. Я правда не знаю нащо мому організму ті лишні кг... але нераз так надоїдають, що просто жах. Ненавиджу себе за ті лишні кг.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

оо, мені це також знайомо.

певно в кого як) Я її їм, бо вранці вона мені найбільше смакує, але за три години вже мус щось їсти знову, тому творог - мій найкращий друг на роботі)

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

А я вже за півтора години відчуваю голод і як такої ситості після неї не відчуваю, а просто ніби "заморила червячка")))

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ну я снідаю на роботі. Роблю собі вівсяночку з ягобабдами, додаю до того трошки насіннячка льону і чії (щось вона мені дуже полюбилась. Вона без смаку, зате чудово заповнює організм і нема почуття голоду), трошки молочка і супер. А потім ще собі сир бабський схрумаю так через 10 хвилин. Сита і задоволена. Сніданок люкс!

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Не знаю, як на схуднення (мене надовго не вистачило), але на травлення такий рецепт діє чудово. Особливо корисно тим, у кого закрепи, у мене такої проблеми нема, зате позбулася печії, могла в той період хоч пекучий перець стручками жувати, і нічого. Ну і втиснути в себе ту воду - це вже цілий подвиг, потім до обіду їсти напевно не захочеться, настільки той компот нудкий.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Отож, мало того що " не тримає" ще й пухну від них ( від круп).
Білок- от для мене це супер. І овочі в різних видах.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

ось точно такі самі враження (це тепер) від ранкової вівсянки, але є один нюанс:
- я кашу тепер не варю, а заливаю на ніч кефіром, і купляю не пластівці, а плющену вівсянку. Одна ложка ягід-фруктів і вистачає енергії на пів дня. То шикарне відчуття: ситості, коли не хочеться їсти!

до того, вівсянка мені тільки викликала страшенне бажання їсти, можливо через те, що я брала саме пластівці і їх варила?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

мабуть що так. Але я біля вого дому не можу знайти саме вівсяну крупу, в продажі тільки пластівці. Свекор десь на гуртівні купував саме крупу, то планую в свекрухи трохи взяти.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

А що стало переломним фактором ?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

багато років пізніше я вивчила, що споживання цукру і хліба, навіть з муки грубого помолу і в невеликих дозах для мене неприпустимо.

Зараз я також мало вірю в спортивні результати, але дуже вірю в здорове харчування. Може, бо мені треба ще дуже багато йти до будь-яких спортивних досяжнень... але всетаки я переконана, що все в голові. Якщо я собі скажу, що результат буде видно, то його буде видно, але я наразі в таке не вірю. Може одного дня.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

І я про те саме, вуглеводи в великій кількості - основний ворог фігури і здоров*я.

В процесі читання "Нарушение углеводного обмена" К.Монастирского (про харчування, зайву вагу і діабет), там багато прикладів з мед.практики Америки (трохи шокувало, бо здавалось що "десь там" медицина значно краща ніж тут). Можливо Ви читали цю книгу, було б цікаво почути Вашу думку.

Ви писали що чоловіки швидше скидають вагу ніж жінки - не знаю чи це правда, але коханий за останній місяць скинув майже 10 кг (всього 1,5 місяці - 13 кг) помалу купуємо нові речі і робимо дірки в ремені. Це без голодування (чоловіків взагалі небезпечно забирати від тарілки з їжею) але й без картоплі, макаронів і хліба - максимальна кількість вуглеводів/день - до 80 г (цифра індивідуальна - залежить від росту і ваги).

Особисто для мене було відкриттям те що більшість "дієтичного" харчування є дієтичним лише на словах, оскільки цукор (читати кількість вуглеводів) зашкалюють майже всюди. Тому для любителів солодкого, які не можуть відмовитись від цукерки, в особливо важких випадках, раджу шоколад "Брют" Рошен (углеводов — 33,9), або "Батончик без сахара" АВК (углеводов — 33,9), в інших виробників "маловуглеводного" солоденького - не помічала. Всі надписи "на фруктозі" і т.д. в цифрах часто мають такуж кількість "вуглеводів" як і звичайні солодощі.
Цифри не брешуть

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

є різні вуглеводи! Без складних вуглеводів

буде складно прожити, бо вони нам дають енергію. А от основний ворог-прості вуглеводи!

Це солодке все, біла мука і все, що з неї. І від цього таки краще відмовитися і прожити можна.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я спокійно живу без злакових взагалі, окрім рису і дуже рідко кукурудза, за умови що нема вівсянки. Тільки я беру вівсянку без глютину і не пропарені а просто спресовані зерна.
Он тільки голодна я бути не можу. Це на мене пагубно впливає, тому як годинник чотири рази на день щось хрумаю.

Доречі з тих простих, що перераховані в списку за посиланням Віторіі я ніяких не вживаю, окрім бананів але рідко. Ані меду ані родзинок чи винограду не існує для мене, і повірте навіть не тягне.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

може я затуркана, але напевно треба перед тим помити ті сухофрукти, бо вони брудні. А потім заливати кипятком.Чи як? Бо я їх заливаю кипятком і виливаю потім ту воду. А як її пити з тим брудом?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

і я от про таке думала...і взагалі то треба бути 100% впевненим в якості сухофруктів, бо то ж зараз біляша половина мальована.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Здається мені, що щось таки діетологи не договорюють. Зараз я на дачі на Дністрі, спостерігаю яке тут у місцевих щоденне фізичне навантаження... Ніяким тренажерам то не снилось. У кожного 3-4 гектари городів, до того ж сади. Вони "раком" з ранку до вечора на городі стоять, а щей господарка, корови, пасіка. І всі як одна - за 90 кг.
Їдять калорійну їжу, але одноманітну і досить здорову. От сусідка моя то взагалі , як горобець їсть, а рухається як ракета ( бо в неї троє дітей, пять корів, шестеро свиней і т.д. і т.п.) Але важить з кг 80 не менше. Тут , доречі, побутує така думка, що зайва вага-то здоров"я і "жінка має бути в тілі".
Я думаю, що перш за все - це гени, а тоді- голова. А далі вже йде харчування та спорт.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Гени, генами... але гени то тільки 50% справи, якщо не менше. У мене гени на повноту, але я ті гени переборюю саме тим, що не їм цукру і хліба. А ваші жіночки, в основному їдять не лише калорійну їжу але й хліба багато.
Он на рахунок спорту, то я сама сумніваюсь, але он на рахунок харчування то вже інша справа. Я вже переконана, що воно потрібне. Рух, повинен бути також, он тільки чи це має бути фанатичне просиджування днів в спортзалі, то я не певна.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Мають постійно таке навантаження, звичні до нього. Я, імхо, обережно відношуся до великих навантажень ( в місті це спортзал) ібо "тіше єдєш, далі буде"))
ну і їдять? та не їдять, а напихаються. хто там париться на рахунок корисне-некорисне, на рахунок реальних бажань в їжі, що доступне і звичне то і з"їли.То я без осуду, просто як факт( сама така).

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Якщо справа була б в генах, то мені не довелось би худнути. Мама худа, сестра худа, батько був нормальний, без зайвох ваги.