Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Так. Така генетика. Я не хочу, щоб зовсім так, аби не втратити хоч то що є.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Мені дуже подобалося займатися фітнесом. До того мала досід занять шейпінгом, то фітнес мені набагато цікавіший. Нажаль змушена була закинути, бо з доїздами на роботу не встигала. І результати були у зменшенні об'ємів, рухатися легше, повороткішою стаєш...
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? фітнес - це широке поняття, воно включає в себе шейпінг (як вид фізичних вправ), і ще багато чого, від харчування і до певного способу мислення
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Ви не одна...Я правда не від тренувань, а на жаль від стресу весною схудла на 8 кг. При моєму метрі в прижку це було суттєво...і не потрібно аж на стільки...але власне , тіло то мене влаштовує, а от груди, як каже чоловік, десь пропали.... Але вже трохи поправилась...може вернуться?
Відповідь: Фізкультурні "маньяки" Я сюди за порадою. Отже, щодня, крім неділі, я роблю вправи на ноги, сідниці, прес. Треба привести себе в тонус Після цього я страюся щось обовязково їсти - білки, вуглеводи, бо мета - трохи підкачати мязи. Переважно займаюся цим в першій половині дня. Але крім того кілька раз на тиждень я бігаю, але вже ввечері - 6-7 год, не пізніше. Так от, перд бігом десь 5-6 я ще вечеряю, небагато, бо чим ближче до вечора - тим менший апетит маю. І от питання - чи маю я щось їсти після бігу? Я не знаю, для чого конкретно я бігаю - лишній жирок є,і я не проти його позбутися, але в той же час мені б не хотілося, щоб мязи руйнувалися, коли вранці я свідомо роблю вправи для того, щоб вони там були. Я щось заплуталася. Бо бігати я люблю і добре себе почуваю після бігу, а їсти вже не хочеться, хіба пити. Чи ті мязи мені не зруйнуються, якщо бігаю лише 20 максимум 25 хв? І питання з того ж розряду: як "зїдається" жир після занять, якщо їсти і якщо не їсти нічого? Однаковими темпами чи помаліше, коли їсиш?
Відповідь: Фізкультурні "маньяки" Не знала. Думала це також "стрес" для організму - все ж таки мязи працюють, потім трохи відчуваються, тож значить, що якщо їх потім не "погодувати" - вони зруйнуються? ))) ---------- Додано в 21:41 ---------- Попередній допис був написаний в 21:39 ---------- Воно то так, але бігаю я навулиці, з собою ще тащити воду не хочеться. Думаю, хв 20-25 без води - нічого страшного, приходжу додому і пю воду. Це ж не годинне тренування.
Відповідь: Фізкультурні "маньяки" Пити під час бігу не варто, бо лиш буде задишка і важче буде бігти після бігу обов'язково пити воду і можна одразу банан, грейпфрут, яблуко. вівсянка не знаю, то перед бігом добре з'істи кашу. На рахунок м'язів ви праві, поновити запаси по тренуванню треба обов'язково
Відповідь: Фізкультурні "маньяки" каші загалом звісно теж можна і може й варто. це повільні вуглеводи, які засвоюються правильно. Енергія для творення береться в першу чергу з вуглеводів, в білків найменше ККД
Відповідь: Фізкультурні "маньяки" Ну власне тому кашу добре з'їсти за якийсь час перед тренуванням, бо дає енергію на довго , а після пробіжки щось таке з'істи, що швидко дає заряд, фрукти як на мене в цьому найкращі.
Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід Та ні, під час тренування треба пити по трошки і часто, але під час бігу я все ж схильна не пити - хіба би ковток, щоб горло змочити. Біг не займає стільки часу як і повноцінне тренування в залі, тому нічого страшного, зневоднення не наступить за 25 хв бігу (ми ж вище про біг говорили, правда? )
Відповідь: Фізкультурні "маньяки" які вправи для рук порадите, щоб можна було в домашніх умовах робити маючи гирьки по 2 кг, так щоб знизу вушків спаніельчика не було? І болюче груди, що зробити щоб хоть з того, що залишилось був хоть трішки тенісний мячик)?
Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід силове тренування-під час , але власне так лиш змочити горло. Аеробні тренування-вода після тільки.
Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід а в нас кажуть під час попивати Навіть коли є клас аеробіки, то беруть зі собою пляшки води. Я не п’ю, але просто цікаво. Після того як качала ноги, руки, плечі все було ґуд, води не хотіла, але он після пресу - капець. Се моя слаба зона. ---------- Додано в 01:20 ---------- Попередній допис був написаний в 01:14 ---------- ага... Он тілько мені тренер звернула увагу, що якщо бігати для спалення жирку, то краще побігати 30 хвилин а не 20. Ну бо 20 це так суто для розігріву. Так, що додавайте ще 5 мінют. Все. Я мовчу, а то нам тут дадуть по шапці. Ми ж не в тій темі.
Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід Я знаю, але все поступово. Оскільки я загалом вже давно не бігала, то мені поки 20-25 хв нормально, через тиждень буде 30 хв. Після занять не рекомендують їсти жири, це стосується всіх жирів - тваринних і рослинних - чи тільки тваринних? Бо мені так хочеться зїсти салату з олією...
Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід загальні принципи, як бачу, змінюються, нам не дозволяли їсти менш ніж за 2 години до тренувань (акробатика, танці спортивні і навіть плавання), і 2 години після тренувань пити навіть звичайну воду (та це все було більш ніж 15 років тому)
Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід ціхо-ціхо вас же готували для "великих досягнень", а не для здоров"я.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? якщо я правильно зрозуміла, це про задню частину руки? отакево і ще з одною гантелею! Береш двома руками. При розгинанні слідкувати щоб лікті вперед не виходили. Лікті докінця не розгинати. і "вушка" - це шкіра, так що креми і пиття тебе не обминуть . Шкіра то над тріцепсом натягнеться, але помогти їй не пошкодить. груди опять же - м"язів там нема, ну вот де самі груди. Те саме - покращувати стан шкіри, і не наговорювати
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? просто в поняття "їсти", як правило, вкладають різні значення бо вам казали про перше, друге і компот, а тут дівчата говорять про перекус, у всьому має бути помірність: не переїдати перед заняттям, але і не скакати на голодний шлунок
