Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

а тому, що у кожного різний обєм грудей, форма розрізу очей, та й, зрештою, різна будова тіла. У кожного свій ОБМІН РЕЧОВИН.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Найбільше злить, що її раніше так радили діабетикам, та ще й досі в деяких країнах радять, бо фруктоза не потребує інсуліну, але ніхто не розповідав, що печінка велику кількість фруктози не може переробити, і часто тому виникає цироз печінки, такий, як в алкоголіків, хоч люди алкоголь ніколи не вживають. І ще вживання фруктози зменшує кількість лептину, який викликає почуття ситості, тому з"їдається набагато більше.

Між іншим, цукор складається з молекул глюкози і фруктози.
Але це все не стосується фруктози, яку містять фрукти, бо в цьому поєднанні разом з вітамінами, мінералами і клітковиною вона по іншому переробляється організмом.Хоч для схуднення кілограмами фрукти їсти також не рекомендують.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

А що таке рисовий сироп (солод)
? Нещодавно у складі зустріла, типу замість цукру, бо здоровше. А чи так то?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Та де!!! То всі не однакові? Та не може такого бути!!!

---------- Додано в 05:43 ---------- Попередній допис був написаний в 04:12 ----------

Здоровіше. Каже їден вумний дядько, що взагалі треба відмовитись від цукру і всіляких підсолоджувачів, а насолоджуватись натуральною солодістю фруктів і ягід. Ну мені до кави треба цурку від молока, а он якщо їм ягоди, то вже не конче мені цукру.

---------- Додано в 05:47 ---------- Попередній допис був написаний в 05:43 ----------

Кілограмами їсти не дуже схуднеш, будь-то овоч чи хрукт. Якщо й справді слухати свій організм, то виявиться, що йому треба стільки того чи іншого скільки тре. Більше не візьме і менше також. Бог нас сотворив на свою подобу, а значить все наш організм знає. Он тільки ми собі придумуємо всяке на голову, аля дієти чи голодування.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

ага, виявляється полуниця класно смакує просто так, без макання в цукор, як я колись обожнювала робити . І з йогуртом також.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

А я ще не можу позбутись цієї звички - ну ніяк не смакує мені без цукру. Але якщо змішую з сметаною або йогуртом, потреби в цьому не відчуваю, якось так.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

то всього лиш звичка , я теж страаашенно любила з цукром-отак просто макати кожну. Але зараз їм просто і наїстися не можу :D

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Дівчата усім добрий вечір була я сьгодні в своєї знайомої в гостях і дуже здивувалась коли її побачила схудла десь на 7 кг яй питаю що за дієта :каже потрібно взяти 5 чорносливу 5 кураги і неповну жменьку ізюму все залити кипятком і хай постоїть ніч на другий день випити зранку цю воду і до 12год їсти ті сухофрукти і все

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

прочитала недавно один з мiфiв худнення. Дiета яка пiдiйшла знайомiй, подрузi - пiдiйде i тобi.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Вам підійде хіба принцип харчування, яка воно направлено на здорове харчування, бо вона для всіх однакове. Проте, конкретні продукти, так як їсть ваша подруга вам можуть не підійти. Ви скажімо не будете їсти фасолі, а подруга буде.

---------- Додано в 22:49 ---------- Попередній допис був написаний в 22:47 ----------

Я вчора перекусила легенько перед тренуванням, а опісля з’їла протеїн з салаткою. Все було ґуд!

Доречі моя тренер сказала пити під час тренувань, щоб поповнювати запас води. Вам кажуть пити після?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

В ківі теж кажуть навіть на тренуванні по ковтку пити.
До теми :

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Коротко моя історія: після родів, щоб втримати ГВ не зогляділася як поправилася порівняно з періодом до вагітності на 30 кг(!) За 2 роки схудла на 26кг(1-22кг і 2-ий 4кг)Жартую, що це найбільше моє досягнення в житті після синочка Неодноразово знайомі питали про дієту, як мені це вдалося, тому вирішила надрукувати в вордовському документі і роздруковувати тим, хто просить. Ця т. зв. дієта складена тільки мною, при ній людина отримує те, що є незамінне, а недоотримує вуглеводи і жири, завдяки чому худне Синочок ще досі на ГВ в свої майже 3

Від чого залежить наше здоров’я. На 60% якість здоров’я залежить від способу та якості життя люди. Ще 20 % припадає на спадковість, 20- екологія і медицини.
Що ж таке спосіб життя? – це здорове харчування, гарний міцний сон, поєднання в міру рухової активності та відпочинку та відсутність шкідливих звичок
Причини, щоб схуднути:
1. Тіло – це храм Божий, його треба любити, доглядати і тримати в порядку
2. Щоб бути здоровим
3. Щоб довго прожити, а зайва вага скорочує тривалість життя
В чому собі не відмовляти : в воді, природніх білках і природніх вітамінах, клітковині, а саме:
1.Пиття – вода в великій кількості: - більше 3 літрів на день, чай з м»яти, меліси, липи, ромашки ітд, комбінувати. Компоти не солодити
2.Фрукти і ягоди: можна і треба їсти багато хоч два грона винограду, хоч півкавуна за раз, від фруктів не поправишся, а вони є і смачні, і корисні. Єдине обмеження – банани, не більше одного і не щодня
3.Овочі: можна їсти скільки хочете, крім картоплі, її якнайменше ( старатися до 150грам на день) , в якому виді: сирі, варені, печені. Ні в якому разі жарені-смажені
4.Молоко, кефір. Можна і треба слизисті молочні каші, зварені на воді і розбавлені молоком.Без цукру.Масло і сметану - трішки
5.Сир: творог, його треба їсти майже щодня. Зрідка плавленного твердого, останнім не зловживати
6.М»ясо: телятина-яловичина, нежирна свинина, кролятина, домашня птиця. Скільки:70-80грам 2-3 рази на тиждень, більше – не в користь. В якому виді: варене в воді і на пару, печене. Мінімум солі, а можна і без. Мінімум і природніх приправ, штучні(приправи до м»яса, мівіна) - виключити
7.Риба: варена в воді і на пару, печена в духовці (печі). Та хоч через день можна їсти, вона низькокалорійна, легка для травлення і поживна
8.Яйця: по одному некруто зварено 2-3рази на тиждень або в омлеті. Омлет – корисніший.
9. Солодощі: мед. Можна з чаєм, але розчиняти не в гарячому (при Т більшій ніж 60 градусів не можна). Сухофрукти
10. Горіхи: кеш»ю, фундук, волоські. Жменьку в день. Не зловживати мигдалем.
11.Проросші зерна: пшениці, вівса

Заборонено:
1.Борошно вищого гатунку, і вироби з нього: макарони, булочки, блінчіки-млинці, хліб, пляцки торти
2.Цукор, і вироби з нього: цукерки-шоколадки, навіть в кашу не давайти, замініть медом, бо 10грам цукру – 5 грам жиру на стегнах-животі
3.Жарене-смажене: воно надзвичайно калорійне і токсичне
4.Копченості
5.Закрутки
6.Соленості
7.Алкоголь.Можна приголубити горілку 1 раз в три місяці
8. Приправи, типу мівіни- десять овочів, кетчупи-майонези, салати заправлені майонезами


Їсти потрібно 4-5 разів, що накладено в тарілку, те і зїли, без добавок. Пити впродовж дня. Старатись зовсім не солити, або хоча б не досолювати.
При такому режимі і раціоні харчування, і помірній фізиячній активності вам вдастя схуднути понад 2,5 кг за місяць, і більше 25кг за рік, без солі – більше 30 кг за рік
Помірна фізична активність – спершу багато ходити, починати з сотень метрів, поступово збільшуючи до понад 6 км на день, має бути приємна втома, і через два тижні буде природня потреба в русі. Через місяць фізичні навантаження збільшувати вправами. Критерії правильності фізичних навантажень (вт.ч. і ходьби): немає болю в серці, надмірнорї задишки,серце не вискакує з грудей, а пульс (ЧСС) підвищився на 20%
Фізичні навантаження мають бути систематичні, регулярні, по наростаючі.
При адекватній дієті ( споживати 2000-2300ккал!добу) і помірний фіз. навантаженнях через місяць потрібно буде сильніше затягувати пасок, через 3 місяці частково оновлювати гардероб, а через рік – повністю.
Сіль шкідлива
1г солі підвищує артеріальний тиск (АТ) на 2-3 мм рт ст, беремо в середньому 2,5 мм рт ст , а за добу споживаємо 20 грам солі (1 ст. л.). Для того щоб сіль вивилась( надмір її) потрібно близько півроку, що дозволить знизити тиск на: 1г – 2,5 мм рт ст
20г – 50мм рт ст
Тобто коли людина мала АТ180*110 мм рт ст , то через півроку АТ становитеме 130*65 мм рт ст, !Увага! ліки не будуть потрібні взагалі, а ви далі худнутимете, і тренуватимете серденько, а не підтримуватиме життєдіяльність ліками, це при виключенні шкідливих продуктів і наявні помірні фіз активності.
Але це харчування не до якоїсь мети, а надалі їсти купу шкідливостей, а на все життя. І так саме рух на все життя, тоді ви будете здорові і активні до останніх Богом відведених днів.
Шкідливі звички: алкголь виключаємо повністю, він виводиться 21 день з організму, токсичний, калорійний, а останні дослідження свідчать, що й мінімальні дози шкідливі. Тютюнопаління: коли в раціоні тривалий час ( хоча рік) будуть лише корисні продукти, то тютюн стане огидним сам пособі, після розумного голодування кинете палити, це 99,98%. Розумне голодувння описане в Розумне голодувння описане в
книзі Поль Брэгг «Искуство голодания»

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Думаю, зловживати взагалі нічим не варто, але чому саме мигдалем? Наскільки я знаю, він має величезну користь для організму. Чи є якісь шкідливі побічні ефекти? Так, горіхи калорійні, але це комплексні вуглеводи,які в помірних кількостях можуть успішно замінити рафіновані та не призвести до набирання ваги.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Мигдаль дуже калорiйний, 100 г мiстить близько 600 калорiй. В принципi, як i бiльшiсть горiхiв, хоч i є дуже корисними.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Як вам нова бздура? А хтосьже може повірити в такий легкий спосіб схуднення...

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Мигдаль містить синильну кислоту, що є отрутою, солі її - ціаніди, в т.ч. ціанистий калій- теж отруйні. Найбільша концентрація синильної кислоти в недозрілому мигдалю і гіркому. Були смертельні випадки отруєння дітей гірким мигдалем. Тому написала, що не зловживати мигдалем. Синильна кислота взагалі є в усіх кісточкових (персики, вишні, сливи....), тому при консервуванні кісточки вилучати.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я харчуюсь так як ви написали , навіть мій список заборон довший і що? А ніщо! Купа зайвої ваги ( 12 кг точно). Он веду вже 2 тижні харчовий щоденник, вже аж бісить ( бо ніякого толку від того не бачу)- їм скільки влізе, різноманітно але за 1000 каллорій не вихожу.
Коротше, не все так просто. І не завжди здорове харчування = відсутність зайвої ваги.
Мій організм видно хитріший за мене , нащось йому ті зайві кіло треба, раз тримає.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

щось ви не то робите, раз організм тримає все в собі. Змінюйте ще щось, вдосконалюйте, урізноманітнюйте своє меню крупами, рибою.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Можливо, слiд додати регулярнi фiзичнi навантаження, тоді i результат не забариться. Рацiональне здорове харчування - це тiльки перший крок до бажаної мети.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Маю таке спостереження - чим менше я їм всяких каш, тим менше я хочу їсти. Тобто почуття голоду ввечері мене не турбує. Вівсянку їм вранці, на обід каші тепер вживаю рідко, на вечір взагалі їх не їм. Чому так? Чи це просте співпадіння?