Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Відповідь: Фізкультурні "маньяки"

Хлiб я намагаюсь також вживати корисний i не з бiлого борошна, але можу з'їсти за день багато, тому намагаюсь це обмежувати, за останнi декiлька мiсяцiв бачу, що це дає результат.

 

Відповідь: Фізкультурні "маньяки"

та, я раніше тим дуже переймалась, прям ідея-фікс якась була, тільки після прочитання одного жж понів, що то хороба, і важливіше мати спокійну голову, ніж супер-плоский живіт (він собі прийде, як побічний ефект ) їм зараз дуже по відчуттях (к-сть разів, величина порції в т.ч.), те, що мені дійсно в даний момент хочеться, які відчуття, коли їм обрану їжу, чи смакує так, як я собі думала, як мені після того як поїла (то тяжко ще розрізнити хто це хоче - звичка чи дійсно така потреба в організму, але я вчусь, то теж своєрідне тренування )

таким чином зрозуміла, що деякі продукти просто не мої, мені від них дуже зле (напр. від всього пшеничного, і з каш мені добре йде хіба гречка і ячмінка)

зате стало значно спокійніше мозгам, вже так не стресуюсь як раніше, ну побачу, що з того буде далі, на разі якось так

 

Відповідь: Фізкультурні "маньяки"

Про жири білки і вуглеводи для Вітторії

Стаття повністю

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

З легкої руки чоловіка відмовилась від солі. Єфект, як на мене, чудодійний. Ті два зайвих кіло, до яких за три роки встигла призвичаїтись, самі собою десь поділись лиш за місяць. При тому що додатково в раціоні ніц не змінилось.

Про раціональну дієту раджу на youtube послухати Деніса Борисова. Веселий симпатичний хлопчина по простяцькому росказує що таке дієта.

 

Відповідь: Стимули до схуднення

пити багато води. Тоді і не буде відчуття того несправжнього голоду (кажуть, що таке враження голоду може бути, коли є спрага)

 

Відповідь: Стимули до схуднення

Ну насправді якшо організм привик багато їсти. то не можна різко себе обмежувати. Спробуйте тиждень не їсти після 9, потім тиждень після 8. Ну чи якось так. Або порції поступово зменшувати
.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

То правда.

У вашому дописі вже закладений провал, такими словами як дієта і щадяща. Викиньте слово дієта з вашого лексікону. Це не дієте, це мій стиль харчування. А для чого виключати крупи чи картоплю. Їжте собі їх на здоров’я. Не відрами звичайно, але два рази на тиждень до вечері печена картопля дуже корисна і поживна. Запечіть в мундирах і смакуйте на здоров’я з часничком і олією (а не маслом і салом ).

Білий хліб, я б також виключила, залишивши лишень цільно-зерновий.

Я читала, що якщо жор з’являється на вечір, то це означає, що ваші над ниркові залози починають краще працювати після обіду. Тому дуже важливо не пропускати "полуднік" у вигляді кефіру і фруктів. Доречі, його можна і після вечері, якщо вечеряєте о 6-тій скажімо. Тоді о 9:00 вечора, вже будете собі пити кефірчик з якимось хруктиком. Бажано малокрохмальним, тобто не грушкою і не бананом.

То виходить організм окремо а людина окремо? Неправда. Ні до чого він не звик, хіба до того, що на нього дають непосильну нагрузку постійно перетравлювати велику кількість їжі.
Я перестала їсти неправильно в один день. Я не стала їсти менше, проте я стала їсти правильну їжу. До вечері я їм 500 грам зелені. А ви поставте якось на вагу і побачите яка то величезна миска. Але організм мені дякує за ту миску салати набагато краще, ніж за одну булочку. Хоч, може булочка і смачніша, але мені не менш смачною є миска салати.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

о, так. Я почала більше пити, набагаато більше ніж раніше. Колись могла випити 600-700 грам в день (бо не любила), а тепер мін. вдвічі більше. Якось так налаштувалася, що мені більше хочеться пити, і вдень виходить 1,5 літри (правда дуже вже часто в туалет доводиться бігати)
Ще одне, вичитала, що потрібно пити воду за 30 хв до їди, але от для мене це якось не зручно і я п"ю безпосередньо перед їжею (ну 3-5 хв) 1 стакан (250мл) води. То це я не добре роблю?

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

ага, то проблема найбільша у мене теж , а тим більше з моєю роботою, де я не можу , коли захочу вийти, часом буває напряжно.

ну та не дуже добре, бо шлунок виділяє сік перед їдою, а якщо воду пити одразу перед їжею, то вода той сік змиває. Якось так.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ні, вода той сік нікуди не вимиває, а розбавляє так би мовити. Тобто шлунок починає працювати над травленням води, і вже не повинно бути такого великого бажання переїсти. Для похудіння радять перед їжею, за 10-15 хвилин випити або склянку трав’яного чаю або склянку води.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

я навіть коли випиваю воду за 3-5 хв, то відчуваю певне насичення і голод явно зменшується, це факт.

Не знаю чи від того, бо спеціально не худнула, але по моїх спостереженнях від коли я почала пити більше води, то скинула 1 кг.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Як пояснити потяг до певної їжі.
Дуже гарна стаття, правда англійською. Ваш організм вам говорить коли йому бракує поживних речовин потягом до певної їжі. Коротко.
- Якщо вам хочеться їсти кусок торта, це означає, що організм обезводнений. Випийте трав’яного чаю або води.
- Хочеться солі - бракує мінералів. З’їште солені морепродукти, такі як морська капуста або насіння соняшника або гарбуза.
- Хочеться смаженої картоплі або чого смаженого в великій кількості олії - бракує жиру в організмі. З’їжте щось з олією рослинного походження або авокадо.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

причин може бути купа, серед них - наявність паразитів в тілі, банальна звичка закінчувати обід солоденьким, достатньо пожувати кардамон (саму плівку-"коробочку" викинути), то ліпше, ніж будь-яка жуйка

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Я так зрозуміла, що статтю ви не читали...

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

В цій темі багато міфів про "корисність" певних продуктів і методику скидання зайвої ваги, ну дуже багато...
Для тих хто хоче скинути вагу або просто нормалізувати травлення раджу почитати "Функциональное питание" Монастырский Константин або хоч подивитись це відео (інформація також буде корисна діабетикам)
Дуже дієва річ, що іде врозріз з шаблонами про чудодійну силу клітковини, здоров'я в кашках і сочках.
Отож, за перший тиждень функціонального харчування коханий зкинув більше 4 кг без голодування, спорту, обмеження в кількості + з мяском і майонезом Експеримент триває.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Доречі, вчора мене син просвітив чому це так. Бо тверда їжа пролітає через наш шлунок і не затримується в ньому (зразу вступає в реакцію з шлунковим соком) а рідина, така як вода чи трав’яний чай, затримується в шлунку тому ми відчуваємо відчуття насиченості, коли п’ємо багато води.

 

Відповідь: Психологія харчування

Згідна з вами повністю! Ще б додала до цукру вироби з білого борошна та картоплю. І що з тим робити?? Як полишити ? Це взагалі реально?

 

Відповідь: Психологія харчування

Картоплю ви досить незаслужено віднесли до цього списку - вона не викликає залежності, хіба що була приготована з великою кількістю жиру. А, якщо просто варена, чи ще краще, запечена в духовці, то досить корисна. Містить калій, магнезій, залізо, має досить великий вміст аскорбінової кислоти . Можливо, не треба нею зловживати людям з порушенням вуглеводного обміну, бо має великий вміст крохмалю, але для всіх інших корисна.
Недавно читала, що картопля і морква знижують артеріальний тиск, соя також.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Як тверда їжа може не затримуватися в шлунку?

Затримується, саме в шлунку і потрапляє під вплив шлункового соку.Вода затримується на 1-2 години, а жирне м"ясо може покинути шлунок аж через 8 годин, овочі , фрукти- 4 години.
Вода, випита перед їдою збільшує об"єм шлунку, тому швидше подаються сигнали про його наповнення до клітин мозку. І швидше виникає почуття ситості.

І не треба переживати, що вода може розбавити шлунковий сік, щоб змінити кислотність шлункового соку з 3 до 7 треба випити десь 1000 літрів води.

 

Відповідь: Їмо раціонально і худнемо, рекомендації, поради, досвід

Ніхто про то і не переживає.

---------- Додано в 21:26 ---------- Попередній допис був написаний в 21:24 ----------

А отак... бере і летить, летить, летить