Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Spoiler: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Spoiler

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

їх можна відрізнити від алергії, про це добре в Сірзів написано, як розрізнити, на початку виглядає так само. Буває просто акне, а буває алергічний дерматит. виглядає так само, але акне минає саме собою, а алергічний дерматит - то треба дієту. Тільки треба вміти відрізнити. І навіть не за формою, а за швидкістю розповсюдження ще можна відрізнити, дерматит алергічний часто розповсюджується на потилицю, руки також можуть бути посипані або ноги.

А ще хочу спитати, годуючі мами ті що вже дітки не зовсім крихітки, але ще до пів року, ви їли нині бурячки з хроном? я от їла, і тепер переживаю, що нас завтра чекає, чи не буде мацьопку животик боліти.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

їли. Навіть не задумувалась про то... А що в тих бурчках є такого, що може зашкодити? Запах хрону?
Взагалі я дієти собі ніякої не придумую, їм все, що смакує. Не вживаю хіба оселедця, копченої риби, рибних консерв, бо сумніваюсь в їх якості... Ну і чіпсів і тому подібного, бо перенасичено хімією. Але того не вживала і раніше (до вагітності).

---------- Додано в 07:36 ---------- Попередній допис був написаний в 07:18 ----------

особисто я б не експериментувала. скажу чесно - я на висипках не розуміюсь, тому показувала лікарці і вона казала, що то є і що з ним робити. А найчастіше НІЧОГО робити і не треба
якщо це алергічне, то треба усунути алерген і воно пройде (бо на шкірі це просто прояв того, що відбувається всередині, тому зовнішні маніпуляції неефективні);
якщо це щось таке "немовляче", то пройде саме, у свій час, незалежно чи будете мазати чи не будете;
якщо це пітничка, то відвар ромашки - дуууууууже помічний засіб (але і то 1 раз на день я викорстовувала, ну максимум два).
Така моя думка

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

І я їла

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ірка-Шкірка! Як бурячки з хроном "пройшли"? на дитині якось відобразилось чи дарма переживали?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Особливо нічого не турбувало, висновок такий, що можна їсти Хоча думаю, більше кількох столових ложок за цілий день не варто, але я не зловживала

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я дуже люблю солоденьке, і щось не можу придумати, що мені такого можна. Наразі задовільняюся печивом марія, але думаю довго не протягну((( От цікаво, а зефір, такий не хімічний, а справжній (ну принаймні так смакує і виглядає) можна? Солодкоїжки, поділіться, чим смачним ви ласуєте?

нам 1 місяць

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ой, а мене так зараз на солодке тягне!!! Під час вагітності такого не було. Стараюся робити якусь домашню випічку, також іноді їм трошки хорошого шоколаду, морозива, печиво всяке. Ну щоб поменше всякої хімії і наповнювачів було.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата-солодкоїжки, то собі запосто щось з солоденького можна дома приготувати з нормальних продуктів і хвилюватися не буде за що. Я полюбляла насушити собі в духовці безешок. І часу приготування 10 хв і ціла мисяра хрумкої солодкої смакоти.))

Тоже можна дома приготувати, але і магазинний звісно можна пробувати, дивитися на реакцію дитини.
Я з магазинного їла халву, але однієї і тієї ж фірми, а решта якось обходилась саморобним печивом, зефірками і навіть цукерками.)) А ще хто полюляє ізюм, курага і всякі сухофрукти, то я теж їх їла.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Халву їм по чуть-чуть, вівсяне печиво (воно практично без хімії), сухофрукти (чорнослив, курага, фініки, але промити файно окропом)... зефір не люблю, але кажуть, що можна, якщо натуральний... та й цукерку магазинну можу час від часу хапнути, але то хімія, тому дуже рідко

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ой, то була моя вічна проблемєма ... їла теж всяке печиво, сирник, сирні запіканки,сухофрукти бублики... Морозиво то "дитяче бажання", там менше хіміки.І мені вічно було мало Щодо Марії, дівчата, то там тепер Е-шок стільки... то не те печиво, що було колись. Потроху все треба їсти, але не підсідайте на щось одне.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дівчата, дуже хочу піцци, самої звичайної, з сиром і соусом. Як кавалок такої піцци вплине на самопочуття мальоти? ( чи не буде газиків?) а стосовно солодкого, то ніколи ще в житті мені не хотілося так, хоча я ніколи не була солодкоіжкою.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їла піцу, нам два тижні, газиків не було.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я все це пробувала - i пiцу, та й солодке - нiчого не було. Я взаггалi цього разу на дiэтах не сидiла, харчуюсь як до пологiв. Але то треба дивитись на конкретну дитину.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а ше пора року дуже впливає
зимою більше потребує організм швидких калорій, взимку - треба клітковини

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ага, то не тільки я себе почуваю після кожного годування голодним вовком в безводній пустелі)))
до теми про піцу, недавно половинку спорола, на малого не вплинуло.
і в мене є питання щодо полуниць. якщо я випила дзбанок компоту з полуничним сиропом (я не знала що він там є), але малого за добу не обсипало і ніби взагалі нічо так))), то чи це значить, що можу я їсти свіжу полуницю потім спокійніше, чи вона більш алергічна?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я про полуницю
минулого року полуниця припала якраз на 1-2 міс. малечі - я боялась їсти.
вчора купили кг - я з'їла ну може грам 100, і вуаля у малечі 2 прищики біля губи, тре певно чекати свою, ато зараз закарпатська, може підсипана була((

але всі дітки різні...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

90 % ситуацій мають проходити з такою думкою
а зазвичай всі чомусь думають шо то вони попадають у 1%

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

почуваю себе мамою немовляти.
дитина 3 день хворіє і циця в нас цілодобово. а я хочу їсти-їсти-їсти, і обов"язково солодке-солодке-солодке, аж голова крутиться. а совість мучить від тої кількості спожитої їжі.
але цікаво, що я б не сказала, що вона конкретно так багато смокче, просто щось там цьмакає по чуть-чуть.