Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я їла вже в роддомі, ніяк не могла втриматись))) але по 2-3 квадратика, реації не було
і нема досі

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я сиджу на строгій дієті Але в малої все-одно ті коліки ( Вже не знаю, що робити. На даний момент в мене раціон такий: каші (гречка, вівсянка, пшонка), печені яблука (3-4 в день), варений буряк, біфі-лайф (1-2 в день), хліб з висівками, м*ясо кроляче, куряче або теляче - тільки печене або варене, картопля (пюре або печена), зупи дієтичні з додаванням моркви, петрушки, бульби, гречки або якоїсь іншої каші чи литого тіста, риба печена або в пароварці, овочі в пароварці, сметана (інколи), молоко (даю в чай злений), масло (інколи намащую на хліб), сир такий що на хліб, творог не жирний, інколи не жирний бульйон на домашній курці...
П*ю раз в день чай з молоком, укропну водичку по 3-4 рази в день, зелений чай, просто воду, інколи чай з бергамотом (дуже рідко), узвар...
Дівчата, то ж все можна для годуючих мам, правда? Чому в малявки ті коліки і кожен наступний вечір ще гірше, ніж попередній (

А можна їсти горіхи і семочки? А ще - я так страждаю, шо капец, я ж дуже люблю солодке, то мені вже снився сирник два рази. наполеон і маковник Хочу лате, шоколаду і хлібу з маслом і цибулею...
Скільки часу то треба дотримуватись тої дієти? Бо я вже не можу...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в якійсь сусідній темі Вам Сюзі пояснювала що таке коліки, і то зовсім не обов"язково є проблеми з кишківником, і то далеко не завжди результат маминого харчування.
а чому не можна сирник, чи яблучний пляцок, коли окремо ті продукти вживаєте?

горіхи з обережністю - сильний алерген.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Наталю, в мене малий страшно мучиться з животиком, а ми з ним. Помітила, що гірше йому стає коли я вживаю хліб,печево і т.д. Я теж на страшній дієті, а толку.

Може будуть летіти тапочки, але я особисто 3 рази в деньдаю Еспумізан, єдине, що полегшую дитині біль, інакше ми не як не справляємось. Ще дуже нагріта пеленка заспокоює малюка.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я б Вам не семочки не радила їсти. Коли я ще годувала старшу дитину, мені знайома порадила з'їсти трошки халви для підвищення лактації. Молока від того більше точно не стало, а от коліки в дитини були конкретні. Потім мені сказали, що халва і семочки викликають таку реакцію.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

то значить причина не в харчуванні, можливо?
а якщо в харчуванні (якщо ви так вважаєте), значить дитині не подобається щось з того, що ви їсте. нема такого списку продуктів, який можна всім годуючим мамам. тут вже не раз писалося: в когось була реакція на буряк, в когось на гречку, та й на інші зовсім "мирні" продукти.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Те ж саме. Я спочатку того не зрозуміла, а потім побачила тенденцію, що як тільки з'їм якусь булочку, дитина стає неспокійна.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Від білого шоколаду в малявки можуть бути закрепи чи то тільки від чорного?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В мене, наприклад, вздуття дає куряче мясо, навіть домашнє, пояснення просте - курей годують соєю та кукурудзою, які спричиняють вздуття...Може не в тему, (але з старшою намучилась з тими коліками, неописати просто) -купіть фітбол невеликий і викладайте малечу на нього, щоб легше газики відходили. Відео про вправи на фітболі можна найти в неті.Тримайтесь!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Брендо, зі свого досвіду, раджу вам їсти те, що потребує ваш організм насамперед. Немає універсального списку продуктів, які можна їсти усім годуючим мамам. Ви обмежуєте свій організм в потрібних речовинах і вітамінах. Цілком імовірно, що ваш організм багато чого недотримує і це відбивається на вашій дитині. Не треба, звісно, обїдатися, але задовільнити трошки свою потребу - необхідно.
Коли моя мала тільки народилася, я їла капусту. Я обожнюю капусту і просто без неї не могла. Звісно, були коліки в дитини. І коли свекруха дізналася, що я їм, трохи нерувавлася з цього приводу і казала, що не можна. Я посиділа тиждень без капусти - ситуація не змінилася. В 1 місяць я їла молоденький горошок з городу ніхто про це не знав, коліків в дитини не було від того. Але якби дізналися - то будь-який плач привязували б до того гороху.
В той час одна знайома гомеопат, до якої ходила свекруха, сказала, щоб я їла те, чого хочеться, навіть якщо це капуста, горох і ті. ін., бо мій організм звик до цих продуктів і їх потребує. Тоді всі навколо трохи лишилися мого харчування і не напрягали більше. І коліки зникли.
Мені здається, що ви дуже всім переймаєтесь, до таких дрібниць... Це ніби і правильно, але як тільки малеча ваша підросте, ви зрозумієте, що немає сенсу намагатись бути 100% правильною матусею. Деякі речі здаватимуться вам абсурдними. Перестаньте хвилюватися, насолоджуйтеся своєю дитинкою і не підтасовуйте під себе дурні поради. Їжте смачно!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Аналогічно - в малого були коліки, методом проб і помилок я зрозуміла, що з моїм харчуванням вони не повязані. При чому животик (якщо вважати, що коліки- це коли болить живіт) сина досиить довго болів - певно до 5 місяців, вже й не згадаю точно. Ніби й не так давно це було, але, повірте, все забувається.
Тримайтесь, все минає, і це мине!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

якщо маєте кого з родичів при собі - у вашої дитини будуть коліки. правильно писали, що кожен плач, то вже животик. наші (якщо то були коліки, бо я сумеіваюся) скінчилися як тільки ми приїхали від моїх батьків до себе і почали варити їсти за моїми рецептами. то малий тепер може какати і сміятися)) і мені на шлунок і кишківник легше. і їм я все, що в хаті є і що смакує, наприклад салат з капусти. ну, пукає сильніше, що може аж збудитися, ну і що? ну і + психологічний комфорт мами!!! а то тільки чула яка в мене "не така як має бути спокійна дитина".

і я останнім часом тільки і чую, що такий масік має поїсти і спати, чого воно проснулося і лупає очима на світ божий і ще щось там думає??

у нас теж марудний вечір. і що мені з того? ставлю його коні пасти і вперед за орденами))) і я завжди з ним присідаю - імітую фітбол - дуже помагає йому заспокоїтися.
і казала одна вумна дохтор, що дитина має плакати в день рівно 3,5 год. то я всім так і кажу, а плаче - скільки хоче, бо: мама літати-червона тряпка-іграшка-їсти-коні пасти-чайник-де тато-і тд ітп. і вгадати що він хоче, то вже тишина. ну і режим: вже знаю, що ввечері хоче поспати зі мною/на мені годинку. як нє - марудиться, і так засинає, що в 1 год ночі купаємо.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Та мого по ночах мучив животик до 2-ох років. Уявіть, скільки я аналізів не наздавалася і аж один мудрий спеціаліст мені сказав, що в хлопчиків щось там якби розвивається і то може впливати таким чином на животик. Реально біля двох рочків все пройшлор без сліду.
А знаєте скільки я вислухала бвздурів в свою сторону, що то від ГВ...)))
Допомагав завжди такий метод від вздуття- масажувала легенько животик по кругу за годинниковою стрілкою і тоді потискала рукою з двох сторін, якби сплющувала живіт. Газики самі відходили. Візьміть на замітку, якщо комусь треба. Реально більше допомагає, ніж Еспумізан, хоч і Еспумізан в нас також використовувався, хоч без великої користі, тому я перейшла на даний метод. Допомагав краще.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Та справа не в тому, що всім дуже переймаюсь, справа в тому, що дитина мучиться дуже, цілими днями плаче, не спить вдень взагалі, засипає на 20 хвилин біля циці і просипається від болю, бідненька Я не можу вже дивитись на ті муки...
Фітбол маю, він не помагає поки що...

Можливо, в харчуванні, а можливо і ні. Планую завтра цілий день їсти гречку - подивлюсь, яка буде реакція... Може, то така реакція на кисломолочні продуки чи хліб...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

о, і я такі дні мала кілька разів - нічо не допомоголо.
спробуйте потроху перейти до свого звичного раціону, який був до пологів.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Не знаю чи це так, але... мені колись пояснювали, що за 9 міс. дитинка "привикає" до однієї їжі, а після пологів мама різко переходить на дієту, і що це не добре... Я не дотримуюсь дієт, фактично споживаю те, що і до пологів в малої деякий час болів животик, потім перестав, це не було пов'язано з їжею абсолютно (зараз їм те саме, і в неї давно нічого не болить). Бабусі десь по одному разу спитали, чи я часом не з'їла щось не те, і більше це питання не піднімали... Щоправда я їй кілька разів давала Еспумізан, допомагав нам дуже, бо ні ношення впритул до живота, ні пеленочка не діяли... Загалом це тривало 2-3 тижні, приблизно в один і той же час...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а мені здається, що саме в тому - Ви не спокійні дитина теж
порпобуйте розслабитися і насолоджуватися дитиною
у нас теж були чи коліки чи що то було аж до 9міс, а дитина спала на мені(саме так живіт до живота) аж до майже 1.4р
а ще нам помагав такий масаж як описала jalla, але в позі висаджування, дитина дуже добре пропукується
терпіння і спокою Вам!

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Наталю, а ти точно впевнена, що то коліки/животик? Я теж підтримую дівчат, попробуй навпаки не так обмежувати себе в їжі. Все одно ти сидиш на дієті, а коліки є. Переважно це в багатьох діток буває (і причиною тому є незрілість травного тракту, а не харчування мами) і минає саме по собі до 3 місяців. Я наприклад на дієті більш строгій сиділа перші 2-3 тижні, зараз вже їм усе, але якихось змін у дитині не помітила. Що раніше бувало іноді плакала від газиків, що тепер - більше не стало. Бувають дні, коли сильніше її то турбує, але я ніякого звязку з харчуванням не простежую. Основне - мушу її майже після кожного годування стовпчиком поносити, бо часто після годування сильно плаче (заковтує повітря і починає боліти животик, хоча вже так стараюся правильно дати цицю, ніби все роблю добре, але все одно відригує повітря).

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Таааа, а потім як мала плакатиме дальше, то все спишете на гречку, ну бо весь день їстимете гречку. Чому ви бачите лише одну сторону медалі? Чому так боїтесь спробувати їсти те, що треба вашому організмі?
Не треба ставити знак = між коліками і харчуванням. Часто між цим звязку взагалі нема.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

теж не помічаю зв'язку зі своїм харчуванням і газиками малюка. А от коли напружена обстановка вдома, тоді "веселий" день\вечір гарантовано! Тому спокій і тільки спокій ! (хоча сама добре знаю, що це легше говорити, ніж реалізувати... )

багато повітря дитина хапає, коли їсть з прицьмакуванням. Звертайте увагу.

---------- Додано в 16:28 ---------- Попередній допис був написаний в 16:21 ----------

я для себе розумію так: молоко виробляєтья з плазми крові, а не з вмісту шлунку безпосередньо, тому те, що потрапляє в кров, потрапляє і в молоко (тобто алкоголь, ліки, Е-шки і т.д.) потраплять дитині, а от від гороху, капусти, мінералки кров/молоко не стануть "газованими" і здуття в дитини не спровокують.